女女生29了沒有對象感覺內心緊張，又在準備事業單位的考試，馬上要面試了，卻一點沒準備好，擔心又要炮灰了，晚上整晚睡不著，第二天特別痛苦，心情很差，怎么才能睡著

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滕嫻
太緊張而已
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導致的失眠是指由軀體不適、疾病或創傷的疼痛而導致的失眠；心理因素導致的失眠則是指由心理困惑導致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產生恐懼，甚至對床產生焦慮。請您通過上面的內容分析自己的失眠可能是由哪種原因導致的？（1）用森田療法治療心理因素導致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規律。睡眠是自然的生理現象，有它自己的一套規律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學習和對自己的身體健康產生不良影響。經過科學的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規律，工作時工作，該學習時學習，晚上該睡覺時睡覺。
滕嫻
你需要放下考試資料
許倩倩
你好
周紅梅
你好
滕嫻
徹底放松下
達粉會
需要減壓
董娟波
你好。做一個計劃，先忙最急切的
許倩倩
這是焦慮情緒所引發的睡眠問題
心如止水
不知道怎么放松自己
魏學蘭
你的情感需求空缺，沒有對象感覺內心緊張，你會推出自己不可愛，才沒有，這是主因
許倩倩
如果自己調節有困難，建議約老師咨詢調整
張慶儀
您好
心如止水
做什么都沒心情
魏學蘭
放松前要找到根源，從內向深處，感覺你身處地下室，需要先爬到地上，你感受一下，是這樣嗎？
張慶儀
先理清自己的思路，想一想，自己最需要解決的是什么？是感情還是工作？
心如止水
我不知道
陳志顯
您好
李錦云
你太焦慮了，建議做放松訓練，也可做催眠放松，如有需要，點擊我頭像
張太科
從你的描述中分析，你出現焦慮情緒，建議盡快心理疏導和治療，使得自己心情平穩下來，積極面對面試和人生的一切。
心如止水
我的失眠很特別，是睡著了，但是心情不好時進入的是好像是淺睡眠模式，醒來感覺跟沒睡一樣，自己又無法控制
張銀玲
你好
張慶儀
或許是因為我們心里有太多的事情沒有解決，才會導致失戀。
魏學蘭
你無法控制說明自己解決心理問題乏力了，你來到咱的給力平臺，要接到力量啊，專家們有足以解決心理問題的法寶，趕快點擊頭像咨詢模式
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