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沈玥心理咨詢師 48歲
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長(zhǎng)春有哪些心理咨詢師報(bào)名學(xué)校
fēng 子?
2017-02-22 02:40:27
抱抱TA

女 天天晚上睡不著,有時(shí)候基本上不睡,第二天一早還的上班,大多數(shù)時(shí)間只能睡三四個(gè)小時(shí),今晚又失眠,腦袋不聽使喚思維停不下來一直轉(zhuǎn),真的要瘋了,崩潰哭,熬夜三四年,最近一年失眠最嚴(yán)重,之前開安眠藥醫(yī)生總開很少,說我才20歲,年輕少吃點(diǎn),現(xiàn)在吃完好幾天了又不能好好睡覺,總感覺自己已經(jīng)得了各種病,又沒有錢去檢查,聽到看到那些年輕的人得癌癥就覺得自己天天作息不規(guī)律熬夜,估計(jì)也得了某些病,天天吊著個(gè)眼袋20歲向30歲,天天熬夜內(nèi)分泌失調(diào)長(zhǎng)滿臉痘,又要面臨各種考試各種焦慮真是想哭崩潰

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  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    你好,首先每天鍛煉一小時(shí)。重體力勞動(dòng)的人,幾乎沒有失眠的。其次建立正面認(rèn)知積極思考模式
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
  • fēng	子?的頭像 fēng 子?
    這個(gè)早試過了,之前晚上運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)一個(gè)小時(shí),有的時(shí)候睡得著有的時(shí)候還是不好使
  • fēng	子?的頭像 fēng 子?
    你好
  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    睡前運(yùn)動(dòng)可能讓自己更興奮。
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    運(yùn)動(dòng)最好下午,最好是團(tuán)隊(duì)對(duì)抗運(yùn)動(dòng),比如打籃球,羽毛球。對(duì)于思維,越控制越嚴(yán)重。順其自然,為所當(dāng)為。詳細(xì)咨詢點(diǎn)擊我頭像吧。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽聽音樂,看看書。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺時(shí)睡覺。
  • 陳志顯咨詢師的頭像 陳志顯
    你成長(zhǎng)經(jīng)歷是怎么樣的,這樣的情況持續(xù)了多久?
  • 真誠(chéng)心理13811025881的頭像 真誠(chéng)心理13811025881
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