女，20歲，我最近失眠嚴(yán)重，心情低落，上課注意力不集中，總是開心不起來，無緣流眼淚，在宿舍里情緒更為失落，每天以淚洗面，想問是什么癥狀啊

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張慶儀
您好
匿名
您好
張慶儀
這種情況多長時間了？發(fā)生過什么事情嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
匿名
挺長一段時間了
王金霞
您好，生活中導(dǎo)致失眠的因素有很多種，其中包括環(huán)境因素、軀體因素、心理因素、藥物因素、飲食習(xí)慣等很多種，當(dāng)我們感到失眠的時候，我們先覺察一下是哪一種或哪幾種因素導(dǎo)致的失眠，再根據(jù)情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整或改善。「1」為睡眠營造一個舒適的環(huán)境與安靜的氛圍「2」睡前盡量不要喝咖啡或飲茶「3」適度的運(yùn)動與鍛煉有助于睡眠「4」由于心理因素導(dǎo)致的失眠，像由于心理壓力過大，而產(chǎn)生的焦慮緊張情緒引起的失眠，需要學(xué)會自我減壓，適度傾訴、或?qū)で笮睦韼椭M(jìn)行心理調(diào)節(jié)。
匿名
在家里其實(shí)還好沒什么
匿名
但是一到宿舍里就情緒波動特別大
匿名
什么書都看不進(jìn)去
ATRI
環(huán)境問題嗎
匿名
我不確定
匿名
我在家挺好的
匿名
一來學(xué)校到宿舍就這樣了
心語
你好！這種狀況多長時間了
匿名
挺長了
匿名
在家挺好的
匿名
就是來到學(xué)校
ATRI
可能就是你心里壓力，沒有心情去學(xué)習(xí)，也可能是因?yàn)樯嵊训膯栴}，這個我也不能保證
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你好！
王宇
你好
匿名
你好
匿名
我想問一下我這種屬于什么癥狀啊
龍鳳
你好
孫寧
宿舍里遇到什么事情了么？跟同學(xué)關(guān)系怎樣呢？
孫寧
這些癥狀你是先有的哪個癥狀？
怡均老師
心里積壓的太多，一直處于壓抑狀態(tài)，現(xiàn)在處于情緒失控階段，還是要把心里厘清的，給你個擁抱，希望有機(jī)會和你聊聊給你支持，這個階段別一個人了，很難受
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