女,29歲,建議按需購(gòu)買的10種保健品 蛋白粉 普通人不需要，更適合不能好好吃飯，對(duì)蛋白質(zhì)需求量較大的人。 適宜人群：食欲不振的老人、特殊病人（肝腎病患者除外）、高強(qiáng)度訓(xùn)練健身人士、孕期/哺乳期女性。 蛋白粉的主要成分就只有蛋白質(zhì)，對(duì)于正常吃飯的大家來說，肉蛋奶都有非常好的優(yōu)質(zhì)蛋白。 一天一個(gè)雞蛋、一杯牛奶再加一點(diǎn)肉，妥妥滿足一天蛋白所需。沒有必要額外再吃，一不小心吃多了，反而會(huì)增加每天的「排氣」量。 不過對(duì)于蛋白質(zhì)有高需求的人，倒是的確可以選擇。比如牙口不好、吃不動(dòng)飯的老人，蛋白粉食用簡(jiǎn)單、不費(fèi)牙而且容易下咽。 褪黑素 褪黑素是保健品，不能治療失眠。 適宜人群：倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等職業(yè)人群、需要倒時(shí)差人群。 褪黑素本身是每個(gè)人自身都會(huì)分泌的一種與生物節(jié)律相關(guān)的激素。 確實(shí)，褪黑素可以幫助睡眠短暫或不規(guī)律的人群獲得更好的睡眠，如倒班作業(yè)、夜間光照作業(yè)等人群。但褪黑素不是藥，只能起到輔助作用，不代表有治療作用。 隨機(jī)試驗(yàn)顯示，短期吃點(diǎn)褪黑素，可以改善失眠患者的入睡，但效果有限；長(zhǎng)期服用的有效性及安全性也有待驗(yàn)證，不建議首選。 對(duì)大多數(shù)睡眠差的人來說，規(guī)律作息、調(diào)整心態(tài)、良好睡眠環(huán)境，比吃褪黑素更有意義。 鐵劑 攝入過量有害，盡量遵醫(yī)囑購(gòu)買。 適宜人群：素食者，缺鐵性貧血者 對(duì)于育齡期的女性、備孕及孕期的女性、嬰幼兒和長(zhǎng)期吃素的人，的確需要特別注意補(bǔ)鐵，多吃含鐵豐富的食物。 在日常飲食中，通過動(dòng)物血、肝臟、紅瘦肉就可以來增加鐵的攝入，這些食物里所含的鐵是血紅素鐵，生物利用率較高。 不過對(duì)于無法通過食補(bǔ)獲取夠量的人群來說，可以通過鐵劑來滿足。特別是如果通過檢查（參考血紅蛋白、鐵蛋白等指標(biāo)）發(fā)現(xiàn)缺鐵性貧血的問題，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。 這里要提醒大家，鐵并不是越多越好，它是身體必需的營(yíng)養(yǎng)素，但又對(duì)細(xì)胞存在潛在毒性，成人每天的攝入安全上限為42毫克，攝入過量可能造成消化道不良反應(yīng)。服用鐵劑應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。 維生素E 日常不會(huì)缺乏，無需額外購(gòu)買 維生素E是生物膜上主要的抗氧化劑，幫助維持膜的完整性，對(duì)免疫系統(tǒng)的正常功能也是必需的。 日常飲食中，維生素E的來源非常豐富，油脂、堅(jiān)果、蛋黃、動(dòng)物肝臟中都有，很難出現(xiàn)維生 (匿名)

女,29歲,好多疾病跟營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，我也要學(xué)營(yíng)養(yǎng)了，為自己孩子，給孩子補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)，維生C鈣鎂片保證孩子強(qiáng)壯長(zhǎng)大。 (匿名)

女,32歲,給孩子買了卵磷脂，鈣片，維c多重礦物質(zhì)，以及優(yōu)質(zhì)蛋白。又可以添加奶粉里吃兩個(gè)月了！孩子健康付出再多也值得。 (匿名)

女,32歲,春季補(bǔ)鈣好時(shí)節(jié)，給孩子買了鈣鎂片，維生素多重礦物質(zhì)片，卵磷脂，蛋白質(zhì)可以從每天早晨雞蛋里補(bǔ)充。 (匿名)

女,29歲,營(yíng)養(yǎng)早餐原來有一個(gè)蘋果橄欖油蛋白粉榨汁，一個(gè)雞蛋補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，倒一盒鮮奶進(jìn)去攪拌機(jī)榨糊狀撒一小把堅(jiān)果。這樣水果，雞蛋牛奶，堅(jiān)果，蛋白質(zhì)都足夠了就是沈醫(yī)生說的補(bǔ)足身體原材料。慢性疾病調(diào)理也是這樣的。攪拌機(jī)榨糊狀容易吸收減少胃腸負(fù)擔(dān)。 (匿名)

女,27歲,買了兩瓶橄欖油，從此每天早上一碗果汁加兩勺子蛋白粉橄欖油些許。把我的身體養(yǎng)的棒棒的。有病了幾十萬都買不來健康不如平時(shí)養(yǎng)生 (匿名)

女,29歲,在不吃保健品的情況如何保證健康？？？？？？ (匿名)

女,32歲,便宜衣服買了一堆，以后不能買了，買一兩件經(jīng)典款式穿幾年，比便宜衣服更有價(jià)值。那些直播間賣的營(yíng)養(yǎng)素我都不敢買，就用紐崔萊營(yíng)養(yǎng)素，已經(jīng)六年了，忠實(shí)粉絲。其他的不敢亂吃 (匿名)

男,29歲,你們說我該怎么辦╯﹏╰現(xiàn)在我真心急死了！！也不知道怎么辦！過年三十沒對(duì)象結(jié)婚我覺得我自己快完蛋了！最讓我受不了的是，每次上班只要受那親叔嬸談哥所做過分的事和話，我有時(shí)候會(huì)一肚子憋在肚子特別難受！！！有時(shí)候也會(huì)實(shí)在沒有辦法忍不下去了！會(huì)控制不住說出來！！

男,28歲,你們說我該怎么辦╯﹏╰現(xiàn)在我真心急死了！！也不知道怎么辦！過年三十沒對(duì)象結(jié)婚我覺得我自己快完蛋了！最讓我受不了的是，每次上班只要受那親叔嬸談哥所做過分的事和話，我有時(shí)候會(huì)一肚子憋在肚子特別難受！！！有時(shí)候也會(huì)實(shí)在沒有辦法忍不下去了！會(huì)控制不住說出來！！ 大伙都說我這種情況，應(yīng)該怎么做啊！現(xiàn)在心里有不甘有恐懼有焦慮膽怯有憤怒有火有無奈有迷茫有認(rèn)為這種情況，既然過年三十沒有對(duì)象沒結(jié)婚沒技術(shù)沒女朋友還被父母逼得只好在這親叔上班，受這么發(fā)的氣這么大的屈辱，說白了這些親叔嬸談哥根本就不是我親戚，比陌生人還冷漠！！有想放棄生命但不甘心！！現(xiàn)在有火很急躁……也不知道怎么去解決……