男,31歲,最近一段時間總是失眠，不知道有什么好的辦法調節

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獲得公益心：

潤心情感
您好，請問您覺得您的失眠有什么誘發因素嗎？失眠有可能是生理方面的原因，也有可能是心理方面的原因
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
虹姐懂你
虹姐懂你送了一個擁抱
超越
超越送了一個擁抱
潤心情感
你好，我可以教給你一個小方法，請你嘗試一下，身體放平穩，躺在床上的時候，放松自己的身體，把注意力關注在呼吸上，如果你專注度不夠的話，不要責備自己，否則會引起焦慮，然后對自己下達一個催眠指令，對自己說，隨著我的專注，我將進入睡眠當中，我越放松，越會進入睡眠
潤心情感
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王曉光
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王曉光
你好
王宇
你好
安俐
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張志強
張志強送了一個擁抱
張志強
失眠要看具體情況。如果是因為事情焦慮失眠，等事情完成后睡眠就會好；如果是長期失眠，就要看醫生是不是身體有問題。確認沒有問題那就看心理是不是有了壓力。
陳在尊
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賴戈慧
賴戈慧送了一個擁抱
董懂
去健身，累一點
董懂
董懂送了一個擁抱
毛慧穎
你好，建議可以通過心理咨詢做一下心理疏導和調整。
心能量? 【情感親子】
心能量? 【情感親子】送了一個擁抱
成長
成長送了一個擁抱
成長
一天可以睡多久？夜里會醒嗎？可以詳細聊聊
心能量? 【情感親子】
查一下誘因，排除身體健康原因，失眠大多都是心理因素造成的，可以給我說說你的最近經歷嗎？我來幫你分析一下好嗎？關注我
龍鳳
你好
悅心心理情感咨詢
悅心心理情感咨詢送了一個擁抱
晨陽??情感
晨陽??情感送了一個擁抱
讀者
睡覺會發生什么嗎？
王春鳳
你好！最近發生什么事情嗎？因為晚上總是想一些事情而睡不著？
陽光姐姐
陽光姐姐送了一個擁抱
此心
做冥想試試
?馥華
試試我的方法“輕療愈”
美美咨詢
你好
愈見【傾聽】
試著給自己做個自我催眠
超人
建立與臥室的睡眠連接，只有在睡覺的時候才進臥室
心靈衛士【情感陪護】
心靈衛士【情感陪護】送了一個擁抱
心靈衛士【情感陪護】
而立之年遇到不知所措的事情，焦慮休息不好是正常的現象。首先要分清使你休息不好的焦慮源是什么？因為新藥還需新病醫，找到根源才能最終徹底的解決你的睡眠問題。其次，解決你的失眠問題，可以通過一些方法如深度呼吸法確認掃描法冥想，等具體操作使自己盡快進入睡眠狀態。具體如何操作和陪護單獨溝通交流。
雷老師
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李錦云
失眠通常因為潛意識在焦慮，我頭像下的文章列表有一篇文章叫做失眠，詮釋了什么？你先去讀一讀，以后也可以找我做這方面的咨詢。
宋老師?
宋老師?送了一個擁抱
福流
你好，可以幫你制定恢復方案？
福流
呼吸法，漂移法，感受回歸法都可以試試。
抱抱你
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安安?心理師
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心途心理
你好
溫暖心靈心理咨詢師
失眠是對未來不確定性的焦慮，想掌控卻無法掌控辦法是退一步有時候承認自己就是沒有辦法，我知道你有時候會很不舒服，不開心也想不到辦法，不知道找誰傾訴，好像生活總是陷入死循環，一定很沮喪吧，別怕，我在這里，我能理解你的不容易。
譚念【心理咨詢家庭情感】
曾經看過一個文章，睡不著怎么辦有13種解決方法。建議您可以去找找帖子。同時，您說是最近才有的狀況，那可能最近發生的事情也是誘因。假如愿意，可以跟老師聊聊
寬心
寬心送了一個擁抱
溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
溫馨【傾聽·陪伴】
失眠的原因找到了嗎？
秋語
秋語送了一個擁抱
梁燕
在失眠之前發生了什么重要的事情嗎？
妍心
妍心送了一個擁抱
貓咪
用策略派給方法治療睡眠問題，效果不錯，前提也是要了解你。
周美芳
周美芳送了一個擁抱
曉松催眠
曉松催眠送了一個擁抱
曉松催眠
咋了
心俞悅?
心俞悅?送了一個擁抱
天心【傾聽】
天心【傾聽】送了一個擁抱
天心【傾聽】
[太陽]天心傾聽:在這里為您解憂、一對一保密服務、傾聽您的心事,給您傳達愛的溫暖、呵護您的心靈。可以和我聊聊，愿我成為您信賴的傾聽者。[愛心]
靈巧
靈巧送了一個擁抱
語寧傾聽@催眠減壓
失眠找我，專業治療失眠癥
語寧傾聽@催眠減壓
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北愛【情感陪伴】
北愛【情感陪伴】送了一個擁抱
葉紫
葉紫送了一個擁抱
溫安〈傾聽分析〉
溫安〈傾聽分析〉送了一個擁抱
恰好遇見
在你還沒有找到更好的方法之前，試一下左手心拍右腳心，右手心拍左腳心，每次以108下為一組。失眠有許多原因，中醫上講大多是心腎不交，手心的勞宮穴與腳心的涌泉穴人為互動一下，或許會收到意想不到的效果
笑兒老師
笑兒老師送了一個擁抱
素心
素心送了一個擁抱
sakura
失眠主要還是因為心中有放不下的人和事，讓你不得不去想，所以睡不著吧？如果是這樣，就要解決掉這個導致你失眠的誘因。比如先嘗試說出來，傾訴可以一定程度上緩解壓力和痛苦。如果你的傾聽對象，可以給予你理解疏導和解決辦法的話，那你的失眠問題或許可以減輕大半。隨著時間的流轉，你就能找回一夜到天明的狀態。
sakura
sakura送了一個擁抱
月傾城情感陪伴修復
你好，請問你是因為有什么心事嗎？我這邊建議呢到了晚上臨睡覺之前就不要胡思亂想，專心睡覺，能睡個好覺也是一件非常奢侈的事情，如果睡不著呢，可以去聽點小說，想聽音樂都是有助于睡眠的。
欣緣情感
欣緣情感送了一個擁抱
中科院高級心理咨詢師張寵
中科院高級心理咨詢師張寵送了一個擁抱
中科院高級心理咨詢師張寵
失眠的原因是什么呢？從什么時候開始失眠的呢
心平姐姐
心平姐姐送了一個擁抱
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