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問(wèn)報(bào)考心理咨詢師考什么內(nèi)容
匿名
2022-08-25 18:04:41
抱抱TA

女,15歲,總是控制不住自己要玩手機(jī),即使把那些軟件卸載了也會(huì)時(shí)不時(shí)的看一下,該怎么戒掉呢?快開(kāi)學(xué)了,想重新投入到學(xué)習(xí)當(dāng)中

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  • 傾聽(tīng)心靈的頭像 傾聽(tīng)心靈
    傾聽(tīng)心靈送了一個(gè)擁抱
  • 陳勁松咨詢師的頭像 陳勁松
    你好
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    清風(fēng)明月(周美芳)送了一個(gè)擁抱
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    你好
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    悠揚(yáng)送了一個(gè)擁抱
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    你好
  • 晶晶子身心靈療愈的頭像 晶晶子身心靈療愈
    現(xiàn)在人對(duì)手機(jī)依賴性都很強(qiáng),包括成人,心理咨詢師自己。或許有時(shí)候連手機(jī)都遠(yuǎn)離一下,也是一種方式。
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    醉七【治愈系】送了一個(gè)擁抱
  • 夢(mèng)凡心理的頭像 夢(mèng)凡心理
    手機(jī)里一定有你放不下的東西吧
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    天心分析送了一個(gè)擁抱
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    秋語(yǔ)送了一個(gè)擁抱
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    可以畫(huà)畫(huà)呀,找朋友聊聊天啊!一個(gè)人無(wú)聊的時(shí)候看看手機(jī)。
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    這個(gè)習(xí)慣,我們是有辦法解決的
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    雷老師送了一個(gè)擁抱
  • 張志強(qiáng)咨詢師的頭像 張志強(qiáng)
    張志強(qiáng)送了一個(gè)擁抱
  • 熊鏗咨詢師的頭像 熊鏗
    開(kāi)學(xué)了,學(xué)校也不許帶手機(jī),作業(yè)忙得飛起來(lái),看手機(jī)也是偶爾放松一下
  • 匿名 匿名
    但是就是覺(jué)得自己的心思都不在學(xué)習(xí)上了,全在手機(jī)上,無(wú)法集中精力去學(xué)習(xí)了
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  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
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    靈巧送了一個(gè)擁抱
  • 王老師的頭像 王老師
    需要控制一下,學(xué)習(xí)一些技能
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    色彩斑斕的黑送了一個(gè)擁抱
  • 色彩斑斕的黑的頭像 色彩斑斕的黑
    人不能一口吃個(gè)胖子!凡事需一步一步來(lái),做好計(jì)劃,認(rèn)真執(zhí)行!
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    你好,很高興平臺(tái)相遇,希望能夠陪伴你度過(guò)一段溫馨的旅程。我是心理咨詢師予彩,我們可以一起聊聊[握手][太陽(yáng)]
  • 的頭像
    戒掉手機(jī)的6個(gè)方法手機(jī)的出現(xiàn)是為了方便生活,而不是將我們變成它的奴隸。如果你也控制不住玩手機(jī)的欲望,一起來(lái)看看下面6個(gè)方法,幫你快速戒掉手機(jī)癮~ 01、將手機(jī)放在看不到的地方如果你總是將手機(jī)放在自己的視線內(nèi),就會(huì)很容易受到干擾。有兩位心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn):他們邀請(qǐng)成對(duì)的陌生人坐在房間里進(jìn)行交談,一些受試者聊天時(shí),手機(jī)放在旁邊,另一些受試者身邊放的是紙質(zhì)筆記本。最后的結(jié)果顯示,每組受試人都建立起了一定程度的紐帶,但有智能手機(jī)在場(chǎng)的人,在建立聯(lián)系上是磕磕絆絆的,他們的建立的關(guān)系信賴感更低,缺少共情。所以即便你不使用手機(jī),光是它的存在,就是對(duì)你專注力的一種極大考驗(yàn),因?yàn)樗嵝盐覀儯矍斑€有一個(gè)更有趣、更容易獲得快樂(lè)的世界。 02、規(guī)劃好一天的目標(biāo)一天有24個(gè)小時(shí),除了每天工作與休息的時(shí)間之外,還有幾個(gè)小時(shí)的閑暇時(shí)間,這些時(shí)間最好不要浪費(fèi)在手機(jī)上,我們可以學(xué)習(xí)技能、看看感興趣的書(shū)籍、或者做運(yùn)動(dòng)等等。提前將多余的時(shí)間規(guī)劃好,在確保自己該做的事情都認(rèn)真完成之后,可以特意安排一段時(shí)間去玩手機(jī),將玩手機(jī)當(dāng)成一種獎(jiǎng)勵(lì),增強(qiáng)個(gè)人對(duì)目標(biāo)的驅(qū)動(dòng)力。 03、減少手機(jī)充電次數(shù)現(xiàn)在的手機(jī)電池容量都比較大,如果正常使用,充一次電一般可以用一天。如果你經(jīng)常充電就說(shuō)明你使用手機(jī)的時(shí)間太長(zhǎng),如果每天都要花5、6個(gè)小時(shí)的時(shí)間看手機(jī),你還能專心致志工作嗎。建議大家給自己定一個(gè)規(guī)矩:一天只能充一次電(特殊情況除外)這樣為了防止手機(jī)關(guān)機(jī),你就會(huì)強(qiáng)迫自己減少玩手機(jī)的時(shí)間和頻率,從而戒掉手機(jī)癮。 04、關(guān)閉軟件通知、退出無(wú)意義的群聊你有沒(méi)有為了查看一條推送通知結(jié)果在手機(jī)上花了半個(gè)多小時(shí)的經(jīng)歷?我想大多數(shù)人應(yīng)該都有過(guò)這樣的情況。如果退出所有無(wú)意義的群聊,將非必要的推送通知都關(guān)閉的話,這種情況發(fā)生的概率就會(huì)大大減少。而把手機(jī)調(diào)成靜音模式也可以將我們從“一旦手機(jī)響就要查看手機(jī)”的沖動(dòng)中解放出來(lái)。 05、培養(yǎng)自己的其它愛(ài)好很多人之所以手機(jī)上癮是因?yàn)闆](méi)有其它想做的事情,空閑的時(shí)候只能玩手機(jī)打發(fā)時(shí)光。但促使大腦分泌多巴胺的途徑不只有玩手機(jī)一條,想要戒掉手機(jī),最好的方法是找到其它能獲得愉悅感的事情。比如運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、畫(huà)畫(huà)、手工……多去嘗試新鮮事物,找到最讓自己感興趣的事情,把玩手機(jī)的時(shí)間換成運(yùn)動(dòng)、畫(huà)畫(huà)這類既健康又能提升自己的活動(dòng)。 06、將手機(jī)調(diào)整成專注模式現(xiàn)在市面上有許多軟件都有專注功能,當(dāng)你開(kāi)始工作或者學(xué)習(xí)的時(shí)候,可以把手機(jī)調(diào)整到專注模式,除了當(dāng)前頁(yè)面和其它指定的軟件,其它娛樂(lè)性APP是無(wú)法打開(kāi)的。這樣可以有效避免被打斷分心。比如朝暮計(jì)劃APP,你可以自由設(shè)置專注時(shí)長(zhǎng),開(kāi)啟倒計(jì)時(shí),用deadline的緊迫感強(qiáng)制自己專注。同時(shí),還有各種白噪音輔助你集中注意力,快速進(jìn)入心流狀態(tài),享受學(xué)習(xí)的快樂(lè)。
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    不帶手機(jī)去學(xué)校和住宿
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