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謝軍心理咨詢師 49歲
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匿名
2023-04-16 09:13:20
抱抱TA

女,36歲,早上起來頭暈腦脹,昨天又熬到很晚,跟自己說過無數遍了早睡早睡早睡,又總是犯錯,怎么才能改掉這個壞習慣呢

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    你好朋友,要改變自己的不良習慣,給你一個方法可以嘗試一下。首先,確認要改變的不良習慣,以此為目標,并想清楚不良習慣會帶來什么樣的危害。然后,想一個自己喜歡的好習慣,并想清楚這種好習慣能給你帶來什么樣的好處。最后,用好習慣替代不良習慣。當你想做不良習慣時,用意志強制自己去做好習慣那件事,做一段時間以后,好事情就成習慣了。習慣成自然,這樣就把壞習慣吃掉了,同時養成了一個好的習慣。比如你的壞習慣是熬夜,現在你意識到熬夜對你自己的傷害,想改掉這個壞習慣,那么改掉這個壞習慣,自然也就成了你當前的小目標。然后你想早睡早起,這是一個好習慣,早睡早起身體好,所以你想養成這個好習慣。當你想熬夜的時候,刻意提前睡,剛開始會不習慣,但刻意做一段時間,以后慢慢的就習慣了,習慣成自然,這樣就用好習慣替換掉了壞習慣。
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