女,39歲,又失眠了這樣下去身體吃不消

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AI心
你好，39歲是人生的黃金年齡，但長期的失眠狀態(tài)可能會對身心健康產生負面影響。建議你嘗試改變一些生活習慣，例如早些睡覺，確保每天有足夠的運動，避免飲用咖啡因和酒精。與此同時，你也可以嘗試一些放松技巧，如瑜伽、冥想和深呼吸等。如果你發(fā)現(xiàn)這些方法仍然無法改善你的失眠狀況，建議及時尋求專業(yè)的心理咨詢師的幫助。
匿名
精神不振
溫馨【傾聽·陪伴】
溫馨【傾聽·陪伴】送了一個擁抱
知心姐姐
建議您桑椹泡水喝“桑椹別名睡眠天敵”，或者艾葉泡腳。
樺樺
可以找我聊聊
樺樺
晚上好
樺樺
樺樺送了一個擁抱
知心姐姐
知心姐姐送了一個擁抱
匿名
好的謝謝
悉唯傾聽
失眠是非常痛苦的事情，如果長期下去身體的各個器官也會收到影響，在我陪伴的失眠來訪者中有一個15天不睡覺，經(jīng)過治療，現(xiàn)在睡覺了，并且長了智慧，同時生活也過得幸福美滿
陳勁松
你好
高興
高興送了一個擁抱
高興
你好
明成??心理
您好，體會您的心情。心理學相關理論及生活經(jīng)驗可以助您系統(tǒng)地分析、調整、規(guī)劃、提高。可助您清除卡點等等。豐富的人生經(jīng)歷、閱歷:從事過營銷、培訓、管理，從基層管理到高層管理，總結了很多的經(jīng)驗教訓，事業(yè)、生活情感、親子上的總結等等，可以給到您借鑒性的參考，讓您少走彎路。[握手][握手]
修心?情感情緒導師
有空和我聊聊，教你一個方法
毛慧穎
你好，這樣的情況多久了？建議可以通過心理咨詢做一下心理疏導和調整，同時進一步評估。
風語情深
風語情深送了一個擁抱
風語情深
看你依然在線。又是一晚上沒睡嗎
匿名
睡不著
心的旅程
失眠的太早了，39還太年輕呢
心的旅程
心的旅程送了一個擁抱
匿名
覺少
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
修心?情感情緒導師
可以下載個喜馬拉雅去找那種講佛經(jīng)的音頻聽，有催眠作用
匿名
好的謝謝
王宇
你好
向向
不要害怕失眠。該干嘛干嘛。
張柏和
你好。這種情況持續(xù)多久？是工作帶來的壓力還是婚姻情感的困擾呢？方便我們聊聊。
張柏和
張柏和送了一個擁抱
小月傾聽
睡不著的時候看看找個聲音陪伴下自己吧
明遠心理
您好，失眠與過度焦慮有關，可以用意象對話療法進行疏導，調整心態(tài)。歡迎咨詢。
卿舟??
體驗過失眠的痛苦，找到失眠的原因，也是探索自我的過程。
拿片陽光作早餐
如果睡眠不好，可以1，不困不上床，或不困不躺下。2，躺下后如果睡不著，不去責怪、埋怨、懊惱，不去抗拒怎么睡不著。允許自己可以過一會兒再睡著，不去管要多久才能睡著，順其自然3，躺在床上，學會全身放松，自我感覺下，哪個部位不放松的話，就有意識的去放松哪個部位。呼吸放松，肌肉放松，冥想放松都可以。或睡前做一些仰臥起坐等容易使人產生疲勞感。4，放空大腦，睡不著再做算術題，例如100-3=97，97-3=94，94-3=91，以此類推，數(shù)著數(shù)著就容易睡著。
匿名
強制睡眠
拿片陽光作早餐
強制睡眠，睡得著嗎
匿名
沒有效果
韻菲
可以聊聊
之菡情感陪護
之菡情感陪護送了一個擁抱
之菡情感陪護
又失眠了經(jīng)常的睡不好覺是會給身體帶來很大的消耗。
匿名
是的可是就是沒有困意
還活著根本沒事
還活著根本沒事送了一個擁抱
清心心理
你是不是潛意識里在擔心什么，或者心里總是有一個事情放不下，為此總是在緊張不安呢？所以沒辦法安心的睡覺……
清心心理
清心心理送了一個擁抱
清心心理
嗯，睡眠不好，影響你白天的工作，這一個事實發(fā)生了嗎？還是讓你感覺到確實嚴重的影響到你了，這樣的失眠的行為也讓你苦不堪言……
安
可以找我練習線上瑜伽改善睡眠狀況
匿名
有在練不理想
知愿心理咨詢
臨床心理咨詢實習生，有督導師，遇到問題督導師會提供幫助；雖然經(jīng)驗不足，但有足夠的熱情、愿意用心傾聽，能夠積極陪伴，盡全力協(xié)助您走出困擾、解決問題。非常感謝您的信任和認同！
通達心理
通達心理送了一個擁抱
大地
私聊
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好，我是心理咨詢師王老師。任何時候解決問題的方法都有三種以上，如有需要幫助，我們預約時間詳細溝通。保密尊重！無條件接納！
小哥哥心靈陪伴
小哥哥心靈陪伴送了一個擁抱
小哥哥心靈陪伴
失眠是可以通過心理調節(jié)解決的！
佳喵
佳喵送了一個擁抱
匿名
感謝各位老師
語過天晴
語過天晴送了一個擁抱
辰曦心靈
心里在想什么呢？
匿名
什么都沒想
雨沫
雨沫送了一個擁抱
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