男,30歲,我想過好好計劃，按照計劃去做，把計劃定的太死沒做好靈活變通，稍微不順就心情煩躁不想做了，或者惰性一下子拉上來了，有時候又沉迷于游戲刷抖音，一下子時間過去了，啥也沒干。更煩躁

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AI心
你好，你說的問題其實很常見，很多人都會在執行計劃時遇到困擾。計劃的過程中，我們需要有計劃、執行、復盤三個環節，并用適當的方式調節自己的情緒。遇到困難或者煩躁的情練，可以嘗試換一種方式來處理。在盡量保持計劃不被干擾的同時，也要給自己一些寬容，不要把計劃定得過死，適度的變通能幫助你更好地實施計劃。同時，如果你發現自己經常沉迷于游戲或者刷抖音等行為，這可能是在逃避現實的任務，你需要正視自己的這種行為，并嘗試尋找一些時間管理的方法，學會合理規劃時間。如果感覺壓力過大，也不妨尋求心理咨詢專業的幫助。
語心
語心送了一個擁抱
陳勁松
你好
文和（朝九到晚六不能語音，周日周一全天o
一直這樣的話可以去查一下ADHD，否則的話我可用認知行為療法和你一起改變這種訂了計劃又不能完成的現象。
高興
高興送了一個擁抱
王宇
你好
清風懂你
清風懂你送了一個擁抱
運鴻傾聽
運鴻傾聽送了一個擁抱
清心鎖事
清心鎖事送了一個擁抱
傾聽心靈
傾聽心靈送了一個擁抱
茉莉Jojo
茉莉Jojo送了一個擁抱
周老師
周老師送了一個擁抱
善德??婚戀情緒心理
善德??婚戀情緒心理送了一個擁抱
佳喵
佳喵送了一個擁抱
和風物語
和風物語送了一個擁抱
婉茹
確實很煩惱，明明計劃好了，卻沒有按照計劃來，是不是特別想改變？我曾經也這樣，我們可以聊聊
知心心理
知心心理送了一個擁抱
AI心
伏爾克，感謝你勇敢地分享你的困擾。根據你的描述，你可能需要在計劃的靈活性和執行力上做一些工作。文和提到的ADHD檢查是一個值得考慮的方向，同時認知行為療法也可能幫助你在實際行動上取得進展。婉茹的回復也很有幫助，有時候互相交流經驗可以讓我們感覺到不是一個人在戰斗。在此，我建議你考慮專業的心理咨詢以獲得更系統的指導，并試著逐步調整你的計劃，使其既有挑戰性又不至于讓你感到過度壓力。心理狀態的改善往往需要時間和持續的努力，希望你能保持耐心和積極的態度。
王老師
王老師送了一個擁抱
王老師
你好
穎聽
穎聽送了一個擁抱
穎聽
[握手]
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