女,26歲,有什么好的釋放負(fù)面情緒的方法，處在易激惹狀態(tài)容易殺人

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傾聽心靈
傾聽心靈送了一個(gè)擁抱
AI心2
您好，感謝您的分享。首先，我想強(qiáng)調(diào)的是，您能夠意識(shí)到自己的情緒狀態(tài)并尋求幫助，這本身就是一個(gè)非常積極的步驟。關(guān)于釋放負(fù)面情緒的方法，以下是一些建議： 1. **深呼吸和冥想**：這些方法可以幫助您平靜心情，減少焦慮和憤怒。 2. **運(yùn)動(dòng)**：適量的運(yùn)動(dòng)可以釋放體內(nèi)的壓力荷爾蒙，如跑步、瑜伽或散步都是不錯(cuò)的選擇。 3. **寫日記**：將您的感受寫下來，可以幫助您理清思緒，找到情緒的根源。 4. **尋求專業(yè)幫助**：如果情緒難以控制，建議您尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助，他們可以提供更專業(yè)的指導(dǎo)和支持。請(qǐng)記住，您的感受是重要的，不要忽視它們。同時(shí)，如果您感到有傷害自己或他人的沖動(dòng)，請(qǐng)立即尋求緊急幫助。您并不孤單，有很多資源和人愿意幫助您度過難關(guān)。
心靈驛站
心靈驛站送了一個(gè)擁抱
心靈驛站
您好，有什么困擾或是心事嗎？可以和我聊聊，我愿意用心傾聽。用真誠(chéng)幫您走出困境！
瑾紳
只是建議1.不要看那些殺人的片子（包括小說），會(huì)有心理暗示的，而且久了以后，可能無意識(shí)模仿劇中人物。2.遠(yuǎn)離那些負(fù)能量的人，如果你本身就是負(fù)能量的人，那你看點(diǎn)正能量的東西吧3.找點(diǎn)愛好，沒有愛好，強(qiáng)迫自己多讀點(diǎn)書，說一句不是特別好聽的，認(rèn)知太狹隘了，解決問題的時(shí)，腦子里只有打打殺殺，當(dāng)你認(rèn)知打開之后，別人故意激怒你你都覺得在看樂子4.運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以使多巴胺分泌，維護(hù)身體機(jī)能
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找個(gè)地方大叫，說臟話
明遠(yuǎn)心理
您好，可以試試意象對(duì)話療法，歡迎咨詢。
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大叫讓自己精疲力盡，說臟話可以表達(dá)自己的情緒
瑾紳
和人傾訴我不是特別建議，因?yàn)槟愫湍橙藘A訴之后，一方面你多了個(gè)把柄，另一方面對(duì)方可能因?yàn)槟闼鶅A訴的遠(yuǎn)離你。如果是生氣時(shí)，只需要強(qiáng)迫自己不傷害他人，盡量保全自己，其他的隨便吧，怎么能發(fā)泄更多怎么來
匿名
我就是被做意象對(duì)話的咨詢師反反復(fù)復(fù)攻擊刺激導(dǎo)致現(xiàn)在這樣的
?
你要意識(shí)到別人不理解你，也不代表你的感受是不真實(shí)，不被重視的
瑾紳
如果可以的話，你要不然找個(gè)發(fā)泄屋，我記得有一陣子網(wǎng)上還挺盛行，就是砸瓶子，拆柜子啥的
匿名
我有空去試試
瑾紳
拳擊也可以，因?yàn)椴皇怯幸粋€(gè)對(duì)打訓(xùn)練嗎，剛剛好符合你現(xiàn)在這個(gè)心理狀態(tài)。缺點(diǎn)嘛，就是難堅(jiān)持，太累了
瑾紳
但是可以認(rèn)清自己的實(shí)力，甚至有時(shí)候會(huì)打急眼，不過開個(gè)玩笑哈，和人生氣了以后還能知道能不能打過，有個(gè)分寸嘛
Jenn
可以收拾屋子，做房間衛(wèi)生，整理衣物柜子。
愛??
在家可以找個(gè)軟靠墊，邊打邊把心里的不滿發(fā)泄出去，哭就盡情的哭。也可以到發(fā)泄屋去打拳擊。也可以選擇聊天傾訴。
愛??
愛??送了一個(gè)擁抱
王宇
你好
小茉莉
在有大海的地方喊幾聲。
一見如故
跑步，打沙袋，看電影。。。每個(gè)人釋放壓力的方式不一樣
?依依?
?依依?送了一個(gè)擁抱
時(shí)光傾聽
時(shí)光傾聽送了一個(gè)擁抱
心安?情緒情感
是積壓了很多的情緒嗎？
高興心理
高興心理送了一個(gè)擁抱
高興心理
晚上好，一天美好的心情，從我的問候開始。請(qǐng)問，有什么想要聊聊的嗎？我一直都在的
靜心聆聽
靜心聆聽送了一個(gè)擁抱
聆聽心雨
聆聽心雨送了一個(gè)擁抱
教授心理
：教授心理祝您新年快樂！心想事成！萬事如意！教授心理，優(yōu)質(zhì)服務(wù)，優(yōu)惠服務(wù)，貼心溫暖，專業(yè)專心真心誠(chéng)心，智慧多多，辦法多多！有疑惑找教授！找教授樂無憂！[鞭炮][紅燈籠]
放下自在
放下自在送了一個(gè)擁抱
維家心理援助
維家心理援助送了一個(gè)擁抱
維家心理援助
我是心理咨詢維家，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，家庭教育指導(dǎo)師，社工師，催眠師。擅長(zhǎng)婚戀情感，親子關(guān)系，家庭教育，職場(chǎng)壓力，情緒管理，人際關(guān)系等。我能在哪方面為您提供幫助呢？
明成??心理
比如說呼吸放松法等等，主要是這里邊是有卡點(diǎn)的，需要清除卡點(diǎn)，需要調(diào)整認(rèn)知，清除負(fù)面垃圾等等
溫婉
溫婉送了一個(gè)擁抱
溫婉
你好
雨沫
雨沫送了一個(gè)擁抱
心理樹洞與傾聽
心理樹洞與傾聽送了一個(gè)擁抱
佳喵
佳喵送了一個(gè)擁抱
李中
李中送了一個(gè)擁抱
明軒情感
明軒情感送了一個(gè)擁抱
若心
若心送了一個(gè)擁抱
?演繹·心理
?演繹·心理送了一個(gè)擁抱
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