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李恩貴心理咨詢師 68歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
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淄博心理咨詢師報考條件
匿名
2025-06-30 02:40:39
抱抱TA

女,18歲,快速入睡的方法是啥?

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,感謝你的提問??焖偃胨姆椒ㄓ泻芏?,以下是一些建議供你參考: 1. 建立規律的作息時間,盡量每天同一時間上床睡覺和起床。 2. 睡前1小時避免使用電子設備,減少藍光對睡眠的影響。 3. 可以嘗試深呼吸或冥想放松身心。 4. 睡前避免攝入咖啡因和大量食物。 5. 創造一個安靜、舒適的睡眠環境。 如果這些方法效果不明顯,或者你有其他睡眠困擾,建議可以進一步探討或尋求專業幫助。祝你擁有好睡眠!
  • 風語者的頭像 風語者
    網上找一些。阿爾法腦波音樂聽,試試看有沒有效果
  • 暖陽傾聽的頭像 暖陽傾聽
    緩解專注于呼吸或身體感受,當雜念出現時,輕輕將注意力拉回,不強迫自己“必須睡著”。
  • 暖陽傾城的頭像 暖陽傾城
    暖陽傾城送了一個擁抱
  • 暖陽傾城的頭像 暖陽傾城
    1. 4-7-8呼吸法:吸氣4秒,屏息7秒,呼氣8秒,重復幾次。 2. 漸進式肌肉放松:從腳到頭,逐部位收緊再放松肌肉。 3. 降低室溫,保持黑暗環境,避免藍光。 4. 固定作息,培養生物鐘。 5. 冥想或聽白噪音幫助入眠。
  • 宸東心理的頭像 宸東心理
    不要想著讓自己睡覺的事,放松心情和身體,順其自然
  • 李靜?的頭像 李靜?
    你好,不管現在多么黑暗,愛和期待總在前方!
  • 淮竹的頭像 淮竹
    放空
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    大鄭傾聽送了一個擁抱
  • 大鄭傾聽的頭像 大鄭傾聽
    跑跑步吧
  • 珠華心理的頭像 珠華心理
    珠華心理送了一個擁抱
  • 傾聽心理的頭像 傾聽心理
    傾聽心理送了一個擁抱
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 人間值得的頭像 人間值得
    人間值得送了一個擁抱
  • 人間值得的頭像 人間值得
    什么都不要想,精下心來
  • 暖汐的頭像 暖汐
    聽書,聽著聽著就睡著了
  • 琳兒呀的頭像 琳兒呀
    心傷了就累身,鍛煉呀,努力工作呀,轉移注意力,身累了就好睡了
  • 語過天晴的頭像 語過天晴
    語過天晴送了一個擁抱
  • ?菲菲?心理的頭像 ?菲菲?心理
    ?菲菲?心理送了一個擁抱
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    濯垢泉送了一個擁抱
  • 濯垢泉的頭像 濯垢泉
    你好
  • 的頭像
    冥想
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 暖暖的頭像 暖暖
    聽聽催眠音樂或者冥想
  • 溫情傾聽的頭像 溫情傾聽
    溫情傾聽送了一個擁抱
  • 溫情傾聽的頭像 溫情傾聽
    可以試一下聽晦澀難懂的專業書哈……
  • 紅姐陪伴的頭像 紅姐陪伴
    放松身體,如果需要可以約時間幫你放松讓你快速進入睡眠狀態
  • 芮汐的頭像 芮汐
    每天都失眠嗎?能說說你睡不著的時候都做什么嗎?
  • 遇見未來的頭像 遇見未來
    把自己充實起來,真累了自然就睡覺了。
  • 月兒彎彎的頭像 月兒彎彎
    遠離手機、清空自己!
  • 陳思牟?的頭像 陳思牟?
    陳思牟?送了一個擁抱
  • 夏花傾聽的頭像 夏花傾聽
    夏花傾聽送了一個擁抱
  • 夏花傾聽的頭像 夏花傾聽
    告訴你個方法很有效噢,每晚睡前把手放在胸前,把今天讓你感覺美好的事過一遍,持續一周,愿意的話,記得過來和我分享一下噢??
  • 無憂的聆聽者的頭像 無憂的聆聽者
    無憂的聆聽者送了一個擁抱
  • 心心催眠師的頭像 心心催眠師
    催眠
  • 蕭睿陽的頭像 蕭睿陽
    蕭睿陽送了一個擁抱
  • 九心傾聽的頭像 九心傾聽
    白天多運動。
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 舒心的頭像 舒心
    多運動,睡前聽自己覺得舒適的白噪音
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 暖熙【情緒?情感】的頭像 暖熙【情緒?情感】
    啥也別想 躺著 專注呼吸
  • 馨悅的頭像 馨悅
    馨悅送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    您好
  • 小羊老師的頭像 小羊老師
    小羊老師送了一個擁抱
  • 蚊姐姐~情感陪伴的頭像 蚊姐姐~情感陪伴
    最近聽一些入睡的音頻,挺舒服的,好入睡
  • 若心的頭像 若心
    若心送了一個擁抱
  • 安心陪伴的頭像 安心陪伴
    安心陪伴送了一個擁抱
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