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問邢臺免費心理咨詢
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2025-07-19 17:33:47
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抱抱TA
男,工作壓力太大了怎么辦，老是睡不著覺，容易失眠
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AI心2
您好，理解您目前因工作壓力大而導致的失眠困擾。首先，建議您嘗試一些放松技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放松或冥想，這些方法可以幫助緩解壓力。其次，建立規律的作息時間，避免睡前使用電子設備，創造一個安靜舒適的睡眠環境也很重要。如果情況持續，建議尋求專業心理咨詢師的幫助，進一步探討壓力源和應對策略。您并不孤單，我們在這里支持您。 -
高興傾聽
高興傾聽送了一個擁抱 -
高興傾聽
你好
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綿愈
綿愈送了一個擁抱 -
私語港灣
專注傾聽，可以和我聊聊[微笑] -
松逸?婚戀情感職場
“向前看，不要回頭，只要你勇于面對，抬起頭來，就會發現，少數的陰靄不過是短暫的雨季?！蹦愫?，我是傾聽師松逸，歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量，讓我陪你分擔一點點。 -
真誠
你好 -
美美傾聽
美美傾聽送了一個擁抱 -
美美傾聽
失眠確實是一件很難受的事情，不妨和我聊聊，我能陪你探索到適合你的方法
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蕭睿陽
理解 -
心心老師
工作壓力大的時候，很多人都會出現睡眠不好的情況，不要過度焦慮，積極的進行調節，放松減壓，很快就會有所好轉 -
夢中輕音
夢中輕音送了一個擁抱 -
夢中輕音
你好
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雨非
運動可以幫助釋放壓力，改善睡眠。但要注意運動時間，不要在臨近睡覺前劇烈運動。可以選擇在下班后進行30分鐘左右的有氧運動，如慢跑、游泳或騎自行車 -
吳姐傾聽
做什么工作的，壓力來自于哪你問下自己能否接受最壞的結果，就是你能承受的底線。能接受未來可能出現的失敗情況，你的內心會放松下來的。 -
心理過渡期
心理過渡期送了一個擁抱 -
富蘊閣
富蘊閣送了一個擁抱 -
希檸
聽白噪音 -
希檸
希檸送了一個擁抱
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希檸
也可以冥想 深呼吸 適當做運動
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語過天晴
語過天晴送了一個擁抱 -
言一
可以具體聊聊壓力太大原因嗎？ -
瀟雅心雨
運動，旅游，傾訴，試試 -
王宇
你好 -
慶哥答疑解惑
慶哥答疑解惑送了一個擁抱 -
洛齊心語
[咖啡] -
司淑蓮
你的壓力來自于哪些方面呢？ -
傾聽心理
傾聽心理送了一個擁抱 -
明遠心理
您好，失眠與過度焦慮有關，可以用意象對話療法進行疏導，緩解壓力。歡迎預約咨詢。 -
中年少女
中年少女送了一個擁抱 -
宸東心理
成年人的世界不容易[抱抱][抱抱][抱抱] -
小賢
[玫瑰] -
琳兒呀
工作不順有壓力往往是遇到棘手的問題而產生的短暫焦慮，安慰好自己，過去這一陣就好了，誰賺這點窩囊費都不容易，挺一挺加油哦 -
子青情感
當下這個時代， 失眠是常態 ，允許自己失眠！ -
語兮
試試冥想或催眠 -
王春鳳
工作方面的壓力是哪些？工作業績還是人際關系？面對問題，解決問題，不能問題在內心滋長。 -
淮竹
格局打開 -
棲星
棲星送了一個擁抱 -
晨曦如詩
超額的運動 -
安語
放空一下自己，過度焦慮不好 -
安昕聽語
失眠本身不是問題，問題是失眠背后的原因。 -
?依源?
?依源?送了一個擁抱 -
心向導
心向導送了一個擁抱 -
心向導
你好！感覺你因工作壓力大而產生了焦慮，焦慮影響睡眠，睡眠不好又影響了工作，因此，應該緩解焦慮，希望有機會與你聊聊。
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??聆聽心聲??
??聆聽心聲??送了一個擁抱 -
一只魚
一只魚送了一個擁抱 -
一生的依靠
一生的依靠送了一個擁抱 -
菲菲?
菲菲?送了一個擁抱 -
雪峰
雪峰送了一個擁抱 -
顧小茹
工作壓力大那就想辦法解決壓力，現實壓力如果解決不了，就調整心態，接納當下狀態。 -
善緣
可以找人傾訴，可以把壓力寫在紙上撕碎用水沖走，可以運動，可以轉移注意力做點別的事情，可以學點東西讓心靜下來 -
善緣
深呼吸，放松，聽舒緩的音樂
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大鄭傾聽
大鄭傾聽送了一個擁抱 -
大鄭傾聽
您好
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時光傾聽
時光傾聽送了一個擁抱 -
心岸
心岸送了一個擁抱 -
讓心回家
對自己要求放松一點，照顧好自己。記得自己的珍貴。 -
云聆
云聆送了一個擁抱 -
陳思牟?
陳思牟?送了一個擁抱 -
荊芥
工作壓力大導致失眠真的太折磨人了，試試這些具體的小辦法，親測對緩解這種“壓力型失眠”有點用：睡前1小時就別碰工作了，把手機設成“專注模式”，試試寫“煩惱清單”——把第二天要做的事、心里惦記的壓力都寫在紙上，相當于“把壓力從腦子里移出去”，告訴自己“明天再處理”。躺床上如果半小時還沒睡著，別硬熬，起來做點單調的事，比如疊疊衣服、看看紙質書（別選劇情太刺激的），困了再回床上。白天可以抽10分鐘“正念呼吸”：閉眼專注感受呼吸時肚子的起伏，走神了就輕輕拉回來，這個能幫大腦從“工作模式”松下來。如果實在睡不著也別焦慮，告訴自己“躺著也是休息”，越逼自己睡反而越緊張。白天盡量抽10分鐘曬曬太陽，對調節睡眠節奏也有幫助～ 最近是不是有什么具體的工作讓你特別有壓力呀？ -
一只魚
通過在這個平臺，我可以幫助你改善睡眠。睡眠是我們與生俱來的能力，從生下來我們每天能睡22個小時，那么后來為什么又睡不好了呢？是因為。養成了一些壞的習慣，只要你聯系我為你做專業的調整，不打針不吃藥，幫你10天睡好覺
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感謝遇見
感謝遇見送了一個擁抱 -
心語??傾聽
心語??傾聽送了一個擁抱 -
阿容聽成長(請發預約文案)
阿容聽成長(請發預約文案)送了一個擁抱 -
阿容聽成長(請發預約文案)
用半夜捋捋工作思路，白天多做運動
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另一個我
這個時候，晚上可以去慢跑。 - 更多內容 APP查看
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男,27歲,最近因為工作壓力大，連續好幾個晚上沒睡好覺，已經試著下班時間不去想工作上的事，也抽空到處去散心，睡覺前去公園散步，可是每天到了兩三點鐘還是會醒來，醒來后就心煩再也睡不著，直到早起四五點才能睡一會，醒來后精神狀態非常不好，白天工作很困，這種狀態已經持續了一個月，吃了安神補腦液，似乎沒什么效果，請問我該怎么辦？ (匿名) -
男,27歲,睡不著覺是心理問題嗎，老是感覺壓力大的不行，以前一躺下就能睡著，現在整晚都睡不著 -
男 經常會整夜睡不著覺，也不知道什么問題，也沒受到什么打擊，壓力有點大 (匿名)
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男 因為心里壓力。還有感情上的問題，心理負擔有點大，天天晚上睡不著覺 (匿名)
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男,29歲,經常失眠，晚上有點不想睡覺，感覺躺下也睡不著，自己感覺是身邊的環境和工作精神壓力大怎么辦？ (匿名)
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男 失眠怎么辦？工作壓力太大了。請各位老師解答。
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男 想到工作完成不了，睡不著我該怎么辦？
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男 心里一直擔心工作做不好，壓力大，睡不好
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亂舞千秋。自體客體融合的移情表現，通過把自體碎片投射到他人，侵入性的讓他人的自體認同混亂（多出來不屬于自己的他人的自體部分），達到融合的目的。 (匿名)
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男,困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了困死了 (匿名)
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