女,感覺自己真的不好，反復糾結，比如不懂得溝通，一而再而的放縱別人觸犯自己的底線，直到有一天忍無可忍，瘋狂報復。對方覺得莫名其妙，事后我還會覺得內疚，心太軟。 (匿名)

我現在心理特別糾結，凡是都不愿意與人溝通，現在做錯了事更不敢說，求解

女 我想跟別人交流的時候總擔心別人現在不想跟我說話，認為只有別人想跟我交流的時候才能有效溝通，自己即使想跟人交流，他人不開口，我就沒有權利，到最后常常覺得很尷尬~

女 我害怕與人溝通，就算和人在一起也不知道說什么接不上話，漸漸變得越來越沉默。我想改變，怎么辦？ (匿名)

因為我情商低，所以不敢跟別人交往，大家看我總是不說話，以為我有自己的想法，不屑于跟她們交流，所以都關注我，想看看我能做出什么成就，怎么辦？ (匿名)

不知道和別人怎么溝通交流，尤其是可能有沖突的時候？包括日常的要求別人做點什么的時候，我會害怕，我害怕沖突，吵架

女,我不知道從小怎么了 就感覺從來不會對不熟悉的人表達真實的想法 兩個月前我交往了一個男朋友但是我們很快就分手了。他人很好，我覺得很多原因都出在我身上，明明有些時候可以靠溝通就解決的事情，但是我有些時候會抗拒溝通，比如他七夕想送我口紅，但是我覺得我和他沒有交往很久，就客氣的說不要啊，你都說好過生日那天回來陪我就好了，結果他真的沒有送，我當時并沒有覺得什么，再比如說，我過生日那天他從外地趕回來，陪我過生日，但是沒有給我準備生日禮物，我很想問他為什么不給我準備，但是我有不想問，就自己一個人生悶氣，生悶氣就會自己覺得他不重視我，就越想越生氣，朋友說有什么想法你直接跟他講啊，你為什么不和他說，我不知道為什么總是說不出口顧慮很多，最后我干了一件特別幼稚的事情我說咱們不能發展的這么快，我想慢慢了解你，他以為我要跟他提分手，其實我只是覺得她沒有很重視我沒有很愛我所以我害怕失去他，總說什么太容易到手的不珍惜我不知道他是不是這樣所以我很顧慮，雖然我們最后和好了，但是我這種有想法不敢真正和他說一直改不了，這導致我一直憋在心里最后越積贊越多，患得患失，很焦慮，他不在我身邊異地戀我感覺非常沒有安全感，老害怕他不喜歡我。最后這種想法壓著我我喘不過氣來，很多時候我想問問他的想法但是老是顧慮他的態度所以不敢表達，他們說我這種人屬于只在乎自己感受度的人 ，自己主觀臆斷，自己想干嘛就干嘛不考慮別人感受。我是病態嗎，很迷茫我知道如果我不克服我的感情永遠走不長的 (匿名)

老師，我又有好多東西要說，我想我應該行的，估計沒人理我，自由成長的我啊，總是沒人理我，前期能和對像在一起，不知道自己廢了有多大力氣，現在也是不知道所以，就覺得自己很不好，不能勝任和她在一起，我希望能找個并沒有那么喜歡的人在一起，想把想法告訴他，自由，放他自由的能可以更加幸福，我觀想自己，應該更愿意給他自由，讓他自己能走，自己干自己的事情，前面我才能有個依靠，我是能干什么啊，我什么都不能干。我為啥就是不能說呢，我想我應該有很多東西沒有那么敢說，其實這些我都知道啊，但是我還是會很無力啊，沒有，可是就

女,21歲,感覺心里好慌 剛回學校 已經大四了 課只有兩節 原本想偷雞摸狗緩兩個星期先在家里好好準備考研然后再回去的但是發現老師要宿舍檢查 請的假要位置銷假 讓朋友幫忙登陸企業微信也不能登 因為沒有登過她賬戶 只能今天著急忙慌回學校了 今天什么也沒學 平常會學十一個小時左右的 今天什么也沒干 今天本來要提交綜測的 今天是最后一天 結果綜測系統怎么也登不上去 企業微信也崩潰了 想銷假也銷不了 感覺什么也沒干 感覺有一點頹廢 還是明天起床先看一眼能不能搞綜測吧 能的話就把綜測和銷假搞了 不能就先學習吧 然后等學委通知 學委要是通知不行就找輔導員 沒什么大不了的 沒事的 今天好好休息 今天就當放松啦 而且回來也是件好事呀 本來在家里學習就進入了疲倦期 還突然飛來了一只鸚鵡 養了一只鸚鵡 容易注意力都在鸚鵡小藍身上 回來就不會一直受小藍影響啦 就是有一點想它 雖然才養了它三天 好想老爸 老爸這幾天都在照顧我 雖然我們偶爾拌嘴 但是他什么都幫我干了 還一直給我喝補湯 以前都沒有這樣對我這么好過 可能是看我考研太辛苦了吧 一天學十幾個小時 其實不累 主要是我的心態 心態穩了 學多久都感覺精力充沛 好啦 加油 明天又是美好的一天 希望接下來好好穩住自己 馬上就背完法理學啦 然后就背憲法啦 加油 認真學憲法 加油！

男,33歲,1??被人辱罵攻擊時你可以對自己說他們只是素質特別差我何必跟他們內耗自己難道我天天抱怨他們言行我要成為他們嗎？,2??人生數次失敗還未到達自己的目的時，你可以對它們說，難不成我要天天抑郁強迫這些失敗的畫面嗎？哦不，我只是把目標的方向錯了，或者在錯誤檢驗的路上而已，沒必要想像這些畫面我可以的,3??人生的任何職業和人，只要你有接觸，你會發現任何時候都是負面情緒反饋給你，你是從小接受了這種接受的思想，所以當現實投入時，你的心思維和思想任何時候都讓你想象這些畫面，從而導致任何時候都可以生成內的氣念變成情緒，這也是中國人短命的原因，這個時候，你可以對自己說這本上就是激勵自己的言語和行事挫敗，我除了改變自己內心小勇氣的想法，外界任何事我都不足以通過想像認知思維去設很多方式改變已經成過去的經歷，我可以相信任何事情都可以做到，我必行，不是我有勇氣面對，而是一次次破繭中醒贏，我可以面對它們，我可以通過這些反饋做一些正念的任何事情，我可以成功,,這些心信念可以讓你做成任何事情。