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劉毅心理咨詢師 38歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務41|99%好評
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心理咨詢師二級 難考嗎
竣恒
2025-09-06 03:56:29
抱抱TA

男,33歲,已經連續失眠第11天了,抑郁了怎么辦,喝不了酒太愁人了

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的用戶,您好!首先,我非常理解您現在的困擾。連續失眠11天確實會讓人感到非常疲憊和焦慮。失眠和抑郁往往是相互影響的,建議您盡快尋求專業的心理咨詢或醫療幫助。同時,可以嘗試一些放松技巧,比如深呼吸、冥想或輕度運動,這些都可能有助于改善睡眠。如果您愿意,可以詳細描述一下您的失眠情況和情緒狀態,這樣我們可以更好地幫助您。
  • 竣恒的頭像 竣恒
    竣恒的回答圖片
  • Amanda的頭像 Amanda
    親,如果您是天秤的話,有自愈的能力的喲
  • 夏天療愈的頭像 夏天療愈
    11 天無眠,大腦像被拔掉充電器,抑郁念頭會趁機開燈亂晃。先別急著“喝醉關機”,我們換條安全電源: 今晚 22:30 關燈,不管睡不睡,只做三件事——①熱水泡腳 10 分,② 4-7-8 呼吸(吸 4 秒、憋 7 秒、呼 8 秒)循環 6 次,③把腦中噪音寫在紙上后撕掉,給大腦“已清空”信號。明早無論多累,7 點出門曬 10 分鐘太陽,讓褪黑素重新打卡。連續 3 天,若仍徹夜清醒,帶上紙條記錄去精神科/睡眠科,短期助眠藥比酒精溫柔。你缺的從來不是酒,是重啟鍵;我在對岸,等你睡一場完整的覺,再談遠方。
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個擁抱
  • 生命玄機的頭像 生命玄機
    [調皮]酒后興奮,睡不著很正常
  • 靜心慧聽的頭像 靜心慧聽
    是什么原因引起的失眠呢,看您的描述持續十一天失眠,如果情況嚴重建議盡快去醫院睡眠科按照醫生的建議服藥調理,再輔以心理疏導以及放松等助眠,很快會好起來的,不要讓失眠成為心理負擔,造成失眠最大的原因是害怕失眠,越恐懼越睡不著,可以每天睡前先放松身體,不把睡著當目的,以放松為目的,盡量每天定點休息,當然也可以用助眠導語每天睡前讓自己放松奧,祝您早日康復
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    低谷期,先照顧好自己。睡眠受到影響,可以去看看醫生。
  • 富蘊閣的頭像 富蘊閣
    富蘊閣送了一個擁抱
  • 知心姐姐心理的頭像 知心姐姐心理
    躍嵋老師溫馨提推薦:試試用桑葚泡水,或者吃香蕉,推薦聽聽馬丁催眠曲、貝多芬(浪漫曲)、舒曼(夢幻曲)等,以上是躍嵋老師學催眠時,老師提過,希望對您有用。
  • 天清的頭像 天清
    “連續11天失眠”、“抑郁”、“喝不了酒”,這些文字組合在一起,一定是生活中發生什么比較大的事了。愿意跟老師說說具體情況嗎?
  • 心葉的頭像 心葉
    發生什么了嗎,可以聊聊,可能說出來會好些
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 晴子的頭像 晴子
    抱抱??
  • 溫婉的頭像 溫婉
    是因為身體狀況才睡不著的嗎?
  • 忘我的頭像 忘我
    忘我送了一個擁抱
  • 忘我的頭像 忘我
    是不是生活上遇到什么問題了,或者發生什么事了,我們可以聊聊
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    松逸?婚戀情感職場送了一個擁抱
  • 松逸?婚戀情感職場的頭像 松逸?婚戀情感職場
    你好,我是傾聽師松逸,可以和我講講你具體發生什么事情了么?歡迎隨時和我聊聊~那些積壓心底的重量,讓我陪你分擔一點點。
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 曦楓的頭像 曦楓
    嗯,很辛苦呢,小酌怡情,大飲傷身哦
  • 曦楓的頭像 曦楓
    曦楓送了一個擁抱
  • 舒予的頭像 舒予
    冥想 靜坐或者站樁試試!
  • 心聆的頭像 心聆
    心聆送了一個擁抱
  • 心聆的頭像 心聆
    最近發生了什么不愉快的事情了呢?出現了抑郁情緒,目前可能還不至于稱作抑郁癥,是要戒酒嗎?
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
  • 晴月-情感守護的頭像 晴月-情感守護
    晴月-情感守護送了一個擁抱
  • 善緣的頭像 善緣
    是遇到什么事情了嗎?是不是大腦不受控制總想一件事情,反復的想,很焦慮,越想越失眠,是這樣嗎?
  • ??大國心理??的頭像 ??大國心理??
    你好
  • 不破不立的頭像 不破不立
    不破不立送了一個擁抱
  • 一米陽光·傾聽療愈的頭像 一米陽光·傾聽療愈
    一米陽光·傾聽療愈送了一個擁抱
  • 一米陽光·傾聽療愈的頭像 一米陽光·傾聽療愈
    弟弟,你這是怎么了?跟姐姐說說
  • 「久伴」的頭像 「久伴」
    失眠的話,可以找人聊天,也可以找人哄你睡覺
  • 晴梓情感的頭像 晴梓情感
    失眠的原因有很多種,有一種可能是潛意識有未了的事情需要處理,具體什么情況需要具體分析,如果有需要幫助,歡迎隨時鏈接。
  • 清凈心的頭像 清凈心
    沒辦法用酒來消愁,又抑郁的無法睡覺,這確實挺煎熬的,不過,抑郁看起來好像是一個問題,實際上,反而是身體對自己最大的保護,當發生過超越自己承受限度的事情,抑郁就是壓抑起來,讓自己不用去面對,從而保護自己,所以。只需要把心結解開,抑郁自然就好了
  • 尊重.你的頭像 尊重.你
    有些小愛好,也是我們拜托抑郁的方式之一,方便的話,我很想陪你說會話
  • 清心的頭像 清心
    看醫生
  • 蒔小九的頭像 蒔小九
    蒔小九送了一個擁抱
  • 蒔小九的頭像 蒔小九
    總是錯過聊天的時間 哈哈哈
  • 林益文的頭像 林益文
    看到您連續失眠和情緒低落的情況,非常為您擔心。這種無法宣泄的愁苦確實折磨人。我們非常需要一起深入聊聊,幫您找到疏導情緒和改善睡眠的方法。您愿意和我預約一次咨詢嗎?
  • 林益文的頭像 林益文
    林益文送了一個擁抱
  • 易寧的頭像 易寧
    估計聊聊天就好了
  • 雅姝·情感驛站的頭像 雅姝·情感驛站
    索性別睡了,忘記睡覺這件事順其自然,做點其他的事也好,和我聊聊天也行,但酒是一定不能喝的。
  • 王宇咨詢師的頭像 王宇
    你好
  • 明心的頭像 明心
    您好
  • 知語的頭像 知語
    知語送了一個擁抱
  • 星辰之痕的頭像 星辰之痕
    之前發生了什么?聊聊嗎
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 子漠姐姐的頭像 子漠姐姐
    想了嗎?想喝酒嗎?
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    失眠原因有多種,身體、心理、環境因素,還有興奮劑(煙、酒類)等原因造成,要找到具體原因才能對癥解決。
  • 竣恒的頭像 竣恒
    今天又失眠
  • 的頭像
    送了一個擁抱
  • 甘昱的頭像 甘昱
    精油試試
  • 侯靜榮咨詢師的頭像 侯靜榮
    連續這么多天失眠,是非常難受的,想睡好覺,可以聊聊
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    鑫霏??送了一個擁抱
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    你好,您現在的這種情況應該去醫院檢查一下,然后用上藥吧,好好的休息一會兒。
  • 清風情感咨詢(戒賭、恐艾)的頭像 清風情感咨詢(戒賭、恐艾)
    具體遇到什么問題了,可以找我聊聊,幫您一起分析解決。
  • 清風情感咨詢(戒賭、恐艾)的頭像 清風情感咨詢(戒賭、恐艾)
    清風情感咨詢(戒賭、恐艾)送了一個擁抱
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