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王倩倩心理咨詢師 31歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場青少年
服務(wù)28|99%好評
咨詢
心理咨詢流派的社會技能治療

2025-09-09 00:12:39
抱抱TA

女,15歲,明天就要模擬考了,厭學(xué)情緒情緒嚴(yán)重怎麼辦,明明知道很重要不能逃避,但情緒就是很崩潰,焦慮好久。

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  • AI心2咨詢師的頭像 AI心2
    親愛的同學(xué),首先,我非常理解你現(xiàn)在的感受。面對模擬考試的壓力,產(chǎn)生厭學(xué)情緒和焦慮是非常正常的反應(yīng)。你已經(jīng)意識到考試的重要性,這說明你是一個對自己有要求的人。 建議你可以嘗試以下方法來緩解焦慮: 1. 深呼吸練習(xí):當(dāng)感到焦慮時,做幾次深呼吸,幫助自己平靜下來。 2. 分解任務(wù):將復(fù)習(xí)內(nèi)容分成小塊,一次專注于一小部分,避免被龐大的任務(wù)量壓垮。 3. 適當(dāng)休息:保證充足的睡眠和短暫的休息時間,避免過度疲勞。 4. 正向暗示:告訴自己'我已經(jīng)盡力準(zhǔn)備了',而不是'我必須完美'。 記住,考試只是檢驗(yàn)學(xué)習(xí)成果的一種方式,不是對你價(jià)值的評判。如果情緒持續(xù)困擾你,建議和信任的老師、家長或心理咨詢師談?wù)劇?
  • 李靜的頭像 李靜
    你好!
  • 心安?情緒情感的頭像 心安?情緒情感
    頭腦認(rèn)為重要,情緒感受和頭腦不一致。
  • 可可的頭像 可可
    正好查缺補(bǔ)漏
  • D調(diào)優(yōu)雅的頭像 D調(diào)優(yōu)雅
    D調(diào)優(yōu)雅送了一個擁抱
  • 聆聽心雨的頭像 聆聽心雨
    聆聽心雨送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    高興傾聽送了一個擁抱
  • 高興傾聽的頭像 高興傾聽
    你好,非常高興遇到你,歡迎連麥和我聊聊吧
  • 淮竹的頭像 淮竹
    放輕松,沒有什么大不了
  • 慶哥答疑解惑的頭像 慶哥答疑解惑
    慶哥答疑解惑送了一個擁抱
  • 富蘊(yùn)閣的頭像 富蘊(yùn)閣
    富蘊(yùn)閣送了一個擁抱
  • 心聆的頭像 心聆
    心聆送了一個擁抱
  • 心聆的頭像 心聆
    加油呀
  • 德欽老師~國學(xué)心靈驛站的頭像 德欽老師~國學(xué)心靈驛站
    焦慮 ,可以來找老師,試試雞尾酒療法
  • ?依源?的頭像 ?依源?
    ?依源?送了一個擁抱
  • 般若的頭像 般若
    般若送了一個擁抱
  • 顧小茹咨詢師的頭像 顧小茹
    看你的年齡,大概是初三,長期的緊張學(xué)習(xí)和壓力,會讓人焦慮,厭學(xué)情緒隨之而來。你現(xiàn)在厭學(xué)的原因是因?yàn)榛A(chǔ)薄弱感到學(xué)習(xí)吃力?還是遇到瓶頸難以提高?亦或是環(huán)境、人際問題呢?要找到原因才能對癥解決。
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    逗心兒送了一個擁抱
  • 逗心兒的頭像 逗心兒
    你好
  • 羽萱的頭像 羽萱
    感覺好有壓力,那種想學(xué)又找不到出口的感覺,好像一塊石頭壓自己踹不過來氣,萬事都有方法。如果有需要,可以來找我
  • 球球的頭像 球球
    可以聊聊嗎?
  • 文東情感的頭像 文東情感
    [玫瑰]
  • 紫夢?心理的頭像 紫夢?心理
    15歲很美好!歡迎連麥聊聊如何去緩解壓力!
  • 易寧的頭像 易寧
    您好,照顧好自己
  • 暖暖的頭像 暖暖
    暖暖送了一個擁抱
  • 靜思的頭像 靜思
    你好同學(xué),是什么讓你感到厭學(xué)的呢?
  • 劉春東的頭像 劉春東
    劉春東送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    馨悅送了一個擁抱
  • 馨悅的頭像 馨悅
    你好
  • 焱丞的頭像 焱丞
    焱丞送了一個擁抱
  • ??聆聽心聲??的頭像 ??聆聽心聲??
    ??聆聽心聲??送了一個擁抱
  • 一米的頭像 一米
    非常理解你此刻的心情,能夠感受到你的矛盾,我們可以看看是什么原因?qū)е挛覀兊慕箲]與厭學(xué)情緒,人生是來體驗(yàn)的,沒什么大不了
  • 鑫霏??的頭像 鑫霏??
    鑫霏??送了一個擁抱
  • 心理過渡期的頭像 心理過渡期
    心理過渡期送了一個擁抱
  • 云聆的頭像 云聆
    云聆送了一個擁抱
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