老師，您好。我想向您咨詢個情況。我是一個腦癱殘疾人，今年32歲，經過童年的一段訓練之后，于12歲以后能夠獨立出行，包括走平路和上下臺階，都沒有大問題，但也和正常人有所區別。然而，最近可能因為搬了家，新家有很多臺階，而且這里的人很喜歡看我，且我最近幾個月出行都有母親陪同，所以我在獨立出行的時候，一遇見沒有護欄的3步以上的臺階就緊張，恐懼。進而就沒辦法正常上下，其實，我知道，只要不緊張，正常上下是沒有什么問題的。我也是用過一些不緊張的心理暗示，但不是很奏效。現在在家，腦子里也總不由自主地想這個問題，進而產生了焦慮的情緒。就想問問老師，我怎么樣戰勝這種緊張和焦慮的情緒，上下臺階恢復以前的良好狀態，謝謝!

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潘錦琴
你好
安俐
你好
水竹冰心
你好
潘錦琴
深呼吸，注意力集中在當下狀態，最關鍵還是要樹立真正的自信
李錦云
理解你的心情的
周紅梅
你好
唐丹丹
你好，現在是你要控制緊張和焦慮的情緒的認知本身維持你的焦慮情緒
胡亞娣
您好
水竹冰心
哦那我該怎么辦呢
水竹冰心
老師，像我這種情況，自己多尋求獨立出行的機會，多去直面那些沒有護欄的臺階，會有效么
潘錦琴
應該是有效的，也要注意安全哦
許文慧
你好！
水竹冰心
上次有母親陪同，我就想自己不和她挽著手走，自己下幾步臺階，結果可能因為自己的這種下意識吧，就覺得緊張，結果還沒下臺階，就摔了，我媽媽見我摔了，覺得心疼和丟人，就抱怨指責了我幾句，我就對這個事情更緊張，
潘錦琴
媽媽的這個方式會讓你焦慮，你和媽媽都可以考慮做咨詢調整一下的哦
水竹冰心
我現在根本就不敢把這種情況和情緒告訴她，怕她擔心，我特別在乎她。而且我知道，她不擅長鼓勵，遇到困難多是退縮，潑我冷水。
張銀玲
你好
水竹冰心
我就想自己把這個問題解決了，悄悄回到正常，
楊曉英
問題表現有明顯的不安全感和強迫特征。
彭園芬
首先對您獨立和堅強的這些行動與努力表示佩服與贊賞。到了新環境以后，您擔心別人的看法，所以影響到您上臺階。您想克服這些問題，可能更多的還是要審視自己，您是到底在害怕些什么？別人的眼光對你來說意味著什么？你越擔心和在意別人把你看成不正常的人，您的表現就有可能越不正常，您不如首先接納自己在別人看來可能是有些異于常人的這個狀況，坦然一些，可能就不會強迫自己一定要表現得和普通人一樣，反而可能會放松一些。每次上臺階前可以深呼吸放松，多做一些練習，如果還是無法自我調節，可以進行心理咨詢。
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老師，您好。我想向您咨詢個情況。我是一個腦癱殘疾人，今年32歲，經過童年的一段訓練之后，于12歲以后能夠獨立出行，包括走平路和上下臺階，都沒有大問題，但也和正常人有所區別。然而，最近可能因為搬了家，新家有很多臺階，而且這里的人很喜歡看我，且我最近幾個月出行都有母親陪同，所以我在獨立出行的時候，一遇見沒有護欄的3步以上的臺階就緊張，恐懼。進而就沒辦法正常上下，其實，我知道，只要不緊張，正常上下是沒有什么問題的。我也是用過一些不緊張的心理暗示，但不是很奏效。現在在家，腦子里也總不由自主地想這個問題，進而產生了焦慮的情緒。就想問問老師，我怎么樣戰勝這種緊張和焦慮的情緒，上下臺階恢復以前的良好狀態，謝謝!

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