請老師介紹幾個克服緊張，恐懼的辦法，我是一個殘疾人，一上下沒有護欄的長串臺階就緊張，就不能平穩(wěn)地連貫地上下。謝謝

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王金波
您好！
匿名
老師，您好。老師，您好。我想向您咨詢個情況。我是一個腦癱殘疾人，今年32歲，經(jīng)過童年的一段訓(xùn)練之后，于12歲以后能夠獨立出行，包括走平路和上下臺階，都沒有大問題，但也和正常人有所區(qū)別。然而，最近可能因為搬了家，新家有很多臺階，而且這里的人很喜歡看我，且我最近幾個月出行都有母親陪同，所以我在獨立出行的時候，一遇見沒有護欄的3步以上的臺階就緊張，恐懼。進而就沒辦法正常上下，其實，我知道，只要不緊張，正常上下是沒有什么問題的。我也是用過一些不緊張的心理暗示，還用過佛，菩薩保佑的心理暗示但不是很奏效。現(xiàn)在在家，腦子里也總不由自主地想這個問題，進而產(chǎn)生了焦慮的情緒。在這種焦慮情緒中，感覺身體也有自發(fā)的抽搐，晚上難以入眠。就想問問老師，我怎么樣戰(zhàn)勝這種緊張和焦慮的情緒，上下臺階恢復(fù)以前的良好狀態(tài)，謝謝!我沒有能力付費，請求哪位有公益心的老師給我一點簡單的，自己就能操作的方法吧，非常感謝。
唐孝青
你好，找愿意幫忙的朋友，鄰居，社工，義工等陪伴你鼓勵你出行幾次應(yīng)該會緩解你的焦慮
匿名
好的。謝謝您，老師！
匿名
老師，有沒有我自己就能操作，不麻煩他人的辦法呢？》
許文慧
你好！
慕賢小學(xué)沫
每一步臺階都穩(wěn)穩(wěn)地走，找好重心，照顧好自己；至于其他人，愛看不看，誰還沒有為難窘迫的時候，你又不妨礙他人，有什么不能理直氣壯的
張銀玲
你好
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