女嚴(yán)重失眠，怎么才能入睡？吃了安眠藥沒(méi)效果。

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獲得公益心：

周紅梅
你好
王金波
您好！
胡亞娣
您好
董娟波
你好，失眠多久了呢？是什么原因
柚子
能幫助我入睡嗎
柚子
有一個(gè)星期了
魏巖峰
你好！
陳志顯
您好
柚子
睡到床上大腦興奮，怎么都睡不著
陳志顯
一個(gè)星期之前發(fā)生了什么事情呢？
李菊
你好
柚子
我現(xiàn)在要怎么才能入睡
summer
什么都不要想
柚子
我突然胸悶氣短，差點(diǎn)暈過(guò)去，后來(lái)去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)我心肌缺血，吃了藥，后來(lái)就睡不著了。
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠，對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí)，失眠時(shí)不去克服，以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問(wèn)題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，看看書(shū)。（3）要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究，一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? （4）睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律，工作時(shí)工作，該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí)，晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
柚子
在醫(yī)院醫(yī)生讓我好好休息，可是后來(lái)確睡不著了，是我想太多嗎，還是別的原因
李錦云
失眠可能跟你內(nèi)心焦慮
王婧
你好
黃利瓊
你好，可以做下深呼吸放松試下。另外，有沒(méi)有好一些呢？
柚子
我該怎么緩解焦慮
陳志顯
你都想些什么呢？
柚子
想我是不是快要死了，我好痛苦
柚子
我好想睡覺(jué)，就是睡不著了。
柚子
我現(xiàn)在緊張恐懼
柚子
我是心理問(wèn)題嗎
柚子
深呼吸也做了，就是不行
柚子
有沒(méi)有什么好的方法？
董娟波
心理上過(guò)于緊張，可以做一下心理咨詢(xún)
董娟波
先緩解焦慮
許文慧
你好！
安好
又要錢(qián)了
成
我有方法
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