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問(wèn)海南大學(xué)朋輩心理咨詢團(tuán)
海闊天空
2018-05-04 15:45:39
抱抱TA

男 你好,最近總是感覺(jué)壓力很大。每天失眠睡不著,常常心里矛盾,

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  • 周紅梅咨詢師的頭像 周紅梅
    你好
  • 王旭東咨詢師的頭像 王旭東
    您好
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述, 首先找到適合的方式去緩解壓力, 其次關(guān)于失眠通常有兩種原因所致:生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠; 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠,如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因?yàn)閾?dān)心失眠,對(duì)夜晚產(chǎn)生恐懼,甚至對(duì)床產(chǎn)生焦慮。 請(qǐng)您通過(guò)上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? (1) 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對(duì)失眠本身有正確的認(rèn)識(shí),失眠時(shí)不去克服,以平靜的心態(tài)對(duì)待失眠,接受失眠,甚至享受失眠,不去想它,不去管它,不把失眠當(dāng)問(wèn)題。 (2) 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象,有它自己的一套規(guī)律,睡覺(jué)時(shí)躺在床上閉上眼睛就行了,再睡不著也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè),看看書(shū)。 (3) 要知道睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短到底對(duì)人有什么樣的影響。很多時(shí)候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對(duì)明天的工作、學(xué)習(xí)和對(duì)自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究,一個(gè)成年人平均每天需要5個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間就夠了。這個(gè)世界上還從沒(méi)有哪個(gè)人是因?yàn)樗叨赖摹? (4) 睡眠最好要有一定的時(shí)間規(guī)律,工作時(shí)工作,該學(xué)習(xí)時(shí)學(xué)習(xí),晚上該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。
  • 汪桂蘭咨詢師的頭像 汪桂蘭
    你好
  • 林芳咨詢師的頭像 林芳
    你好
  • 許文慧咨詢師的頭像 許文慧
    你好!
  • 魏學(xué)蘭咨詢師的頭像 魏學(xué)蘭
    你好,壓抑太久了,建議及時(shí)疏導(dǎo)
  • 張杰咨詢師的頭像 張杰
    你好
  • 唐孝青咨詢師的頭像 唐孝青
    你好,如果壓力短時(shí)間內(nèi)不能自行緩解,建議做心理咨詢幫助你疏導(dǎo)心理,更好的應(yīng)對(duì)
  • 胡亞娣咨詢師的頭像 胡亞娣
    及時(shí)解壓,可以具體咨詢幫助你
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