女今天是我失眠的第31天，晚上睡不著，白天睡著了老做夢，醒來的時候都是哭著的，總是想哭，感到很煩，我太累了。。

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李恩貴
您好
匿名
您好
天愛
不是吧，去看醫(yī)生沒
史丹鳳
你好
李鳳秋
您好，聽起來你出現(xiàn)了抑郁傾向，能理解你當下心累的感覺，生活中發(fā)生了什么讓你感到傷心的事情了嗎？
徐惠泉
你好
非常理解你，睡不著的滋味太難受了。你睡不著的時候，內(nèi)心有什么感受？為什么是哭著醒的？發(fā)生什么事了嗎？
付艷麗
您好，一個月前發(fā)生了什么事嗎？
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習時學(xué)習，晚上該睡覺時睡覺。
胡亞娣
建議及時心理疏導(dǎo)
張百燕
您好，失眠很多時候與焦慮有關(guān)。通常失眠的人壓力也比較大。不知道您屬于哪一種？建議您進行咨詢來改善睡眠。祝您生活愉快！
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