男 大家好！最近看到很多人搞了SCL90或者SDS量表，其實這就是一些心理自評或者輔助診斷的量表而已！第一，就如同網(wǎng)上查病一樣，符合癥狀或者表觀，但是不一定就是這種情況！所以也不要一定認(rèn)為就是特別嚴(yán)重，自己嚇自己！第二，量表都有自己的評分，只能作為一個參考，很多時候更多的通過溝通交流，才會曉得具體情況！光看測量結(jié)果只能參考，不能直接說你怎么怎么了？第三，現(xiàn)在社會壓力大，很多人都有輕微抑郁或者煩躁！可以適當(dāng)自我調(diào)節(jié)的，如去聽聽舒緩的歌曲，看看搞笑的節(jié)目，出去散散心，呼吸下新鮮空氣，找朋友去聊聊天，或者適當(dāng)發(fā)泄下（合法合乎道德的情況下），都是可以，也可以一個人靜靜！第四，我并不是說情況嚴(yán)重的并不需要看心理醫(yī)生，反而是更需要心理咨詢，因為自己的負(fù)面情緒多了，釋放不了，就會積累導(dǎo)致惡心循環(huán)，如果一池水超過自己的凈化能力，水只會慢慢變臟變臭！所以不僅要懂得控制自己的情緒，更要學(xué)會讓自己開心，苦中作樂！如果自己解決不了，還是需要咨詢！