女,19歲,我晚上經(jīng)常睡不著，怕黑，腦子愛胡思亂想。老是出現(xiàn)恐怖的畫面。心跳加速呼吸急促。希望可以幫我解答一下，謝謝！

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王金波
您好
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述，其實失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠；心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1）用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。（2）要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。（3）要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。（4）睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。
劉育
你好！
匿名
你好
李鳳秋
您好
張國英
你好
張國英
睡眠對身體健康的重要性不言而喻，長期失眠、睡眠不足會對日常生活造成影響。導(dǎo)致失眠的因素很多，心理因素、軀體因素、環(huán)境因素等都是可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)，但是不可否認(rèn)的是心理因素仍然是很多人失眠的首要原因，只有找到導(dǎo)致失眠的心理因素才能緩解失眠。
程潔
你好
毛慧穎
你好，建議通過心理咨詢對過往經(jīng)歷加以疏導(dǎo)。
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