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問心理咨詢師李瑞彥
2020-02-21 11:15:17
抱抱TA
女 老是心里緊張害怕，睡不著覺，應(yīng)該怎么辦呢？
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獲得公益心：
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王金玲
你好，從你的描述中，了解到因失眠備受困擾，你目前的狀態(tài)持續(xù)多長時間了？ 通常來講導(dǎo)致失眠的因素有很多種:比如軀體因素、環(huán)境因素、化學(xué)因素以及精神因素，通過以上所訴，來分析一下你的失眠是屬于哪一種？ -
應(yīng)該是心里因素跟環(huán)境因素吧
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賴戈慧
你好 -
滾燙的心涼了
失眠確實(shí)不是小事兒，真不好解決呢 -
林芳
你好，今年多大了，這種狀況從什么時候開始的呢？ -
王金波
您好！剛剛看完您所有的描述， 其實(shí)失眠通常有兩種原因所致：生理因素和心理因素。 生理因素導(dǎo)致的失眠是指由軀體不適、疾病或創(chuàng)傷的疼痛而導(dǎo)致的失眠； 心理因素導(dǎo)致的失眠則是指由心理困惑導(dǎo)致的失眠，如為一些困惑自己的事情煩惱、擔(dān)心、焦慮。還有失眠的原因是因為擔(dān)心失眠，對夜晚產(chǎn)生恐懼，甚至對床產(chǎn)生焦慮。 請您通過上面的內(nèi)容分析自己的失眠可能是由哪種原因?qū)е碌模? （1） 用森田療法治療心理因素導(dǎo)致的失眠。要對失眠本身有正確的認(rèn)識，失眠時不去克服，以平靜的心態(tài)對待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠當(dāng)問題。 （2） 要知道睡眠的規(guī)律。睡眠是自然的生理現(xiàn)象，有它自己的一套規(guī)律，睡覺時躺在床上閉上眼睛就行了，再睡不著也可以聽聽音樂，看看書。 （3） 要知道睡眠時間的長短到底對人有什么樣的影響。很多時候擔(dān)心睡不著的重要因素是害怕對明天的工作、學(xué)習(xí)和對自己的身體健康產(chǎn)生不良影響。經(jīng)過科學(xué)的研究，一個成年人平均每天需要5個小時睡眠時間就夠了。這個世界上還從沒有哪個人是因為睡眠而死的。 （4） 睡眠最好要有一定的時間規(guī)律，工作時工作，該學(xué)習(xí)時學(xué)習(xí)，晚上該睡覺時睡覺。 -
張百燕
你好 -
潘錦琴
你好 -
潘錦琴
可以食療，運(yùn)動，吃中藥，做心理咨詢
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中藥也吃過
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我這個失眠是在特定的地點(diǎn)才會
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換一個環(huán)境會好很多，偶爾也就一兩次，我自己也知道是心里害怕有不干凈的東西，是指在這個特定的地方，在其他地方又不會出現(xiàn)這種情況。
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史丹鳳
你好 -
你好
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我就這一個星期去租住的地方，因為心里因素，害怕緊張導(dǎo)致失眠
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毛慧穎
你好 -
你們能幫我走出自己的心里魔障嗎
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女 女 現(xiàn)在特別愛緊張。特別自卑。我是電話銷售，卻害怕讓鄰居工位的同事聽見我打電話的聲音，因為我怕自己說不好，總是在他們打電話的時候，我再打。 去年考下來的駕照，但是我家車手動擋的，我特別愛熄火，所路上老是熄火打不著車被后面人催，所以現(xiàn)在特別緊張開車，我現(xiàn)在在北京，想想十月一回家可能需要我開車，我馬上就開始緊張。 去體檢，怕自己有問題，也特別緊張，所以查出來心率高，血壓高，其實(shí)我平時在家測血壓一直都是正常的。 現(xiàn)在晚上總是會失眠，全天都處于緊張狀態(tài)，感覺自己要廢了，怎么辦怎么辦 -
女 一名高三學(xué)生，明天開學(xué)，可是我都快緊張死了。高三復(fù)讀。今天去和同學(xué)一塊玩了，可是人家說話，我基本上也不知道要說些什么，老是有人問我你怎么不說話，我也不知道說什么，說不上來的感覺，總之就是很不開心。張不開嘴的感覺。緊張，怕，真的和人家一起說話我都不知道要說些什么，不知道開學(xué)了怎么辦害怕。如果和同學(xué)相處的不好的話，我這一年該如何度過。我高考的時候就是心里狀態(tài)不好考砸了。擔(dān)心，害怕 。動不動就想哭 。我是真的想交流，但是不知道說什么或者緊張的都說不出話來。不知道怎么辦，整天想，，很耽誤學(xué)習(xí) -
女 現(xiàn)在特別愛緊張。特別自卑。我是電話銷售，卻害怕讓鄰居工位的同事聽見我打電話的聲音，因為我怕自己說不好，總是在他們打電話的時候，我再打。 去年考下來的駕照，但是我家車手動擋的，我特別愛熄火，所路上老是熄火打不著車被后面人催，所以現(xiàn)在特別緊張開車，我現(xiàn)在在北京，想想十月一回家可能需要我開車，我馬上就開始緊張。 去體檢，怕自己有問題，也特別緊張，所以查出來心率高，血壓高，其實(shí)我平時在家測血壓一直都是正常的。 現(xiàn)在晚上總是會失眠，全天都處于緊張狀態(tài)，感覺自己要廢了，怎么辦怎么辦 (匿名) -
女,心里老是害怕，緊張……想太多！怎么辦才好？最近腦袋快承受不住了！ (匿名)
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女 高二了，大概在初三的時候，由于學(xué)習(xí)壓力大，導(dǎo)致我失眠，中考的時候也失眠了，后來上了高中，也不知道為什么，老是失眠，后來，就在外面租了房子，還是老是失眠，媽媽陪讀的時候，還好，一個人的時候，就會失眠，也不是壓力大，就是，害怕睡覺，一朝被蛇咬十年怕井繩的感覺，失眠，失怕了，我已經(jīng)，畏懼睡覺了，一閉上眼睛，就緊張。每次父母不在，我就打電話，給他們，他們不能理解，老是說我讀什么書，干脆回家算了，我真的很痛苦，我想咨詢醫(yī)生，可是我媽說得靠我自己，我真的不知道要怎么辦，我看電視，玩手機(jī)，轉(zhuǎn)移注意力，都沒用。一閉上眼睛，就緊張，不說學(xué)習(xí)，身體都要弄壞了，我要怎么辦 -
女 在一起快一年了，感覺男友沒有以前那么愛自己。以前還會時不時的說說甜甜的話，在意我的每一個舉動，現(xiàn)在越來越少了。而且我們都面臨著高考，男友成績在本科線的下面一點(diǎn)，我們說好要考上同一所大學(xué)的。但他的想法是他能考上本科就繼續(xù)在一起，要是考不上就分。但我不管怎么樣都想在一起。 (匿名)
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男 感覺自己有強(qiáng)迫思維，比如每天晚上都要檢查家里的水電煤氣，；洗手是要數(shù)到特定數(shù)目；學(xué)習(xí)時會比較煩躁，感覺腦子空白，但是休息一段時間會好一點(diǎn)，再學(xué)習(xí)時會反復(fù)；打球運(yùn)動打游戲是沒有癥狀。
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