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生于1978心理咨詢師郭凱燕
匿名
2020-03-08 12:23:38
抱抱TA

女,29歲,起先跟老公吵架,導致這幾天一直不開心,他后面道歉了,但我還是不能原諒他,加上單位里的人情事故,感覺自己真的是很不適應,晚上一直失眠,白天沒精神,我應該怎么辦!

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獲得公益心:
  • 任海濤咨詢師的頭像 任海濤
    您好
  • 匿名 匿名
    您好
  • 陳明咨詢師的頭像 陳明
    您好,心情不能平靜,影響了自己正常生活,是嗎?
  • 宮學禮咨詢師的頭像 宮學禮
    你好
  • 雪諾的頭像 雪諾
    在嗎
  • 雪諾的頭像 雪諾
    你私聊我
  • 雪諾的頭像 雪諾
    我幫幫你
  • 李錦云咨詢師的頭像 李錦云
    你有一些焦慮和抑郁的情緒。
  • 匿名 匿名
    是的,有點影響正常生活了……
  • 軟軟玖柒i的頭像 軟軟玖柒i
    你可以試著去運動,出一身汗,就把一切煩惱都拋掉吧
  • 孫茹咨詢師的頭像 孫茹
    你好
  • 匿名 匿名
    我也想到了,可是最近健身房什么的都關門了……
  • 王月霞咨詢師的頭像 王月霞
    你好
  • 軟軟玖柒i的頭像 軟軟玖柒i
    那就在家里,你可以用keep,學習一下教程,幫助很大哦!
  • 匿名 匿名
    好的,謝謝~
  • 張銀玲咨詢師的頭像 張銀玲
    你好
  • 賴戈慧咨詢師的頭像 賴戈慧
    你好
  • 吳華麗咨詢師的頭像 吳華麗
    事情都撞到一起了,所以焦頭爛額,也或許是連鎖反應,這邊沒處理好的壞情緒延續到了工作,工作里的壓力又轉移到了家里,搞不清因果,但卻陷進死循環里,那些情境和情緒就像電影一樣,還是循環模式……這個電影院不休息,我們的身體也跟著得不到放松,所以有了失眠,然后導致白天更無力應付。你可以先整理整理腦子里打分最高讓你最過不去的情境,再去評估看這個情境你曾經有的比較好的處理經驗,然后再嘗試多一個角度去看看這件事的前因后果,內心的邏輯自洽后,外在的線團就不會那么凌亂。除了認知調整外,睡眠這部分可以先順其自然,嘗試一些冥想放松的方法,做身體掃描,將意念慢慢集中到呼吸和身體上,這樣的練習有助于緩解你身心的焦慮,提高睡眠質量。至于其他你沒有說的過不去,也可以嘗試找信任的咨詢師傾訴,一起梳理。
  • 毛慧穎咨詢師的頭像 毛慧穎
    你好
  • 國云霞咨詢師的頭像 國云霞
    您好
  • 張百燕咨詢師的頭像 張百燕
    夫妻之間交流出現問題,影響了您的情緒和工作。您們夫妻之間平常交流如何?
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