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鄭麗華心理咨詢(xún)師 48歲
抑郁焦慮婚姻情感人際職場(chǎng)青少年
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問(wèn)新鄭中醫(yī)院心理咨詢(xún)
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2020-03-25 21:01:41
抱抱TA

家長(zhǎng)總是吵架,臨近高考,開(kāi)始有些厭學(xué)。心煩意亂,靜不下心看題目,對(duì)生活沒(méi)有什么希望

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  • 王金玲咨詢(xún)師的頭像 王金玲
    你好,非常理解你現(xiàn)在的處境以及心情,首先請(qǐng)忽略外在的環(huán)境,同時(shí)通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 王 宇咨詢(xún)師的頭像 王 宇
    你好
  • 梁麗咨詢(xún)師的頭像 梁麗
    您好
  • 梁麗咨詢(xún)師的頭像 梁麗
    嘗試和家長(zhǎng)溝通一下您的狀態(tài)和感受,臨近高考,他們會(huì)考慮您的感受
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