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問(wèn)黃玉玲心理咨詢攻擊性
匿名
2020-06-19 23:09:22
抱抱TA

女 16歲,初三,下星期就中考了。開(kāi)學(xué)第二個(gè)星期的樣子,因?yàn)楹ε轮锌迹?a title="焦慮癥">焦慮癥,抑郁情緒,在這里尋求了幫助。一個(gè)網(wǎng)友說(shuō)沒(méi)事,想陪陪我,于是我就和他去私聊了,通過(guò)了解得知,兩個(gè)人剛好都有心事,下了這個(gè)軟件。真的很巧,他比我大一歲,和我一樣是初三,在同一個(gè)省,只是城市不同,但離得蠻近。我們加了QQ,成為了朋友,他成績(jī)好,我成績(jī)一般,他說(shuō)幫我,也同時(shí)承諾一直陪我,后來(lái)慢慢的越來(lái)越熟,我倆算是互相喜歡吧,520那天我也發(fā)了空間說(shuō)某某520快樂(lè)。沒(méi)過(guò)多久,可能是新鮮感過(guò)了,他回我信息很敷衍,甚至有時(shí)候看到了不回,我開(kāi)始質(zhì)問(wèn)他,大段大段的話和他想講清楚,要他一個(gè)態(tài)度,但他從來(lái)不肯說(shuō),這也就是我跟他一次次爭(zhēng)吵的根本。直到幾個(gè)星期前,我和他又吵了,但這一次,我倆刪了好友,我也把這個(gè)軟件刪了。我難過(guò)了好長(zhǎng)一段時(shí)間,每天看不到他的消息,想著,這個(gè)軟件會(huì)不會(huì)還有他的主頁(yè),我可以最后有個(gè)聯(lián)系的方式,盡管看看也好。剛下載回來(lái),什么都沒(méi)有了。 下個(gè)星期就中考了,我好難受啊,怎么辦?

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獲得公益心:
  • 王金霞咨詢師的頭像 王金霞
    您好,隨著考期的臨近,學(xué)生們可能會(huì)面臨來(lái)自學(xué)校、老師、家長(zhǎng)或自己給的壓力,當(dāng)壓力超過(guò)承受閾限時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮,需要及時(shí)進(jìn)行緩解。 「1」最主要的是以平常心看待考試結(jié)果 「2」制定恰當(dāng)?shù)目荚嚹繕?biāo)、與合理的階段性目標(biāo),不對(duì)自己提出超出能力和時(shí)間的要求。 「3」制定適合自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃,注重查漏補(bǔ)缺,優(yōu)化強(qiáng)項(xiàng)、彌補(bǔ)弱項(xiàng)。 「4」學(xué)會(huì)自我減壓,或與家人、朋友適當(dāng)?shù)膲毫A訴 「5」學(xué)會(huì)積極的自我暗示,增強(qiáng)自信心 「6」保證必要的睡眠確保充沛的精力 希望這些方法可以幫助您放松心情,考出理想的成績(jī)。
  • 王金玲咨詢師的頭像 王金玲
    你好,通常考前會(huì)有焦慮,就是擔(dān)憂會(huì)考不好,這種擔(dān)憂會(huì)帶來(lái)一些伴隨的癥狀,比如說(shuō)心慌、胸悶、心跳加快、呼吸不暢等。睡眠不好,很難睡得著覺(jué)、坐臥不寧,心理感到比較煩躁,這些就是焦慮的具體的表現(xiàn)。 考前適度的緊張能夠讓個(gè)體保持高度警覺(jué)性,有利于個(gè)人能力的正常發(fā)揮。如果考前緊張過(guò)度了,此時(shí)需要干預(yù),進(jìn)行緊張焦慮情緒的緩解。 那么想緩解緊張,要嘗試從幾方面著手,首先是要正確的看待考試,把每一次考試都當(dāng)成是一次查漏補(bǔ)缺的機(jī)會(huì)。其次,考試只是對(duì)一個(gè)階段的學(xué)習(xí)效果的反饋,并不能反應(yīng)全部情況。再者,可以通過(guò)考試來(lái)發(fā)現(xiàn)自己的不足,當(dāng)成一種提高改善自我的機(jī)會(huì)。
  • 王金波咨詢師的頭像 王金波
    您好!剛剛看完您所有的描述,能理解您的感受,我想首先要正確看待考試,不要將考試看成,如果考不好,一切就完了! 如果將考試視為生活中最重要的事!那么就會(huì)有無(wú)形的壓力產(chǎn)生!這樣不僅不可能在考試的時(shí)候正常發(fā)揮,反而會(huì)影響正常的考試成績(jī)。 所以,只要自己努力了就好!以平常心去對(duì)待考試!自信些,好嗎?加油!
  • 魏巍咨詢師的頭像 魏巍
    你好,他給過(guò)你美好的回憶,希望,陪伴;突然的冷落讓你很憤怒,你們之間發(fā)生了沖突,分開(kāi)了,你很失落,難過(guò),影響了你的學(xué)習(xí)
  • 王 宇咨詢師的頭像 王 宇
    你好
  • 匿名 匿名
    他跟我好不容易遇到,那么巧,那么相似,我還把他弄丟了。我之前偷偷看過(guò)他空間,他好開(kāi)心啊,好像從頭至尾,我的存在對(duì)他毫無(wú)意義,似乎從來(lái)沒(méi)出現(xiàn)過(guò),但我離開(kāi)他以后,每一天都很難過(guò),希望能有個(gè)網(wǎng)友能和我聊吧
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