26 ，女 我得抑郁癥了，經常覺得自己長的丑，又笨還不會說話，每次跟別人聊天聊不了多少句就想逃。人多更不敢說話。每次換工作到一個新環境剛開始會覺得做什么都很順，別人對我的看法也很好。時間一長我就會覺得做什么都很倒霉，老覺得別人會在背后說我壞話。還有我覺得自己特沒主見。還有睡眠不好。都不知道這樣活著還有什么意思。這個病在幾年前就會了。小時候也特內向，也不敢跟別人說話。這個病要怎樣改善？