女我特別容易緊張只要有一點緊張就會抖我現在在外面不能寫字只要一寫字手就會抖每次只要一下筆手就會抖抖得連字都寫不好現在在外面特別怕寫字簽字填東西什么的每次都是朋友幫忙寫真的不知道該怎么辦了因為這個問題弄的好煩啊想問一下有什么可以解決的方法嗎？

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自信
史丹鳳
你好，你多大了，是可以改變的
王金波
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陳志顯
你好
匿名
18歲
匿名
是的有一年多了吧快兩年了
許文慧
你好！^_^
匿名
上高中的時候剛開始是上黑板寫字有點抖不過不是特別嚴重后來有一次老師讓我去辦公室默寫當時手抖的特別嚴重注意到這個問題之后就特別難受有好幾天沒去學校還去醫院看了說沒病之后就成了現在這樣了
王金波
醫院說沒病，那就是心理因素導致的軀體化反應。
張柏和
你好
劉海艷
你好
匿名
那我應該怎么辦
王金波
通過適合的心理療法進行心理疏導。
心悅
你好平時寫字怎樣
匿名
平時只要不是在別人的注視下寫字沒事
心悅
之前有過嗎
心悅
對自己寫的字滿意嗎
匿名
初中的時候沒有
匿名
還好吧
匿名
就是因為高中的那件事之后就這樣了
心悅
在別人面前書寫有什么感覺最深的
心悅
你有點社交焦慮
匿名
就是覺得別人在看著我怎么辦別人看見我抖怎么辦就總是會這樣想然后不敢下筆
心悅
這是一個悖論越是在意越是緊張然后你也知道這是惡性循環
心悅
接受自己抖把這沒什么
匿名
嗯嗯
心悅
興許你接受了就會好點了
匿名
我也知道啊但是沒辦法啊現在我就算旁邊人看不見我寫字我也會抖
心悅
你的癥狀還透露了你比較壓抑
羅柳瓊
您好
匿名
就像今天在銀行簽字拿起筆不自覺的就抖了
匿名
在家就不會有這種狀況
心悅
平時沒事就拿起比練字
匿名
我以為我好了但是真的去寫了又是抖得
匿名
平時寫字沒有問題啊
匿名
就是在公眾場合寫字或者在別人的注視下會抖
張慶儀
您好
匿名
你好
張慶儀
似乎我們很怕害怕被別人關注，因此，在外面有別人關注的時候，我們會不由的手抖心慌
心悅
你可以在網上查查有一種系統脫敏法和暴露療法
心悅
自己給自己定個咨詢方案
張銀玲
你好
心悅
這是比較簡單的行為療法
匿名
嗯
匿名
好的
熊琦紅
你好
匿名
謝謝你的幫助和建議我會慢慢嘗試的
李麗
你好美女
張敏
你好
知足
在么
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