女 總是感覺有人在背后跟蹤自己，無論白天黑夜的，晚上很嚴重，感覺有人要害自己，以前的時候碰到過變態跟蹤，一次是在中午，一次是在晚上，都是中年男子，從那之后對中年男子就避而遠之，能不接觸就不接觸，最后一次被跟蹤嚇得腿都軟了，我現在的狀態是變的不愛出門了，放假還是干嘛的基本上都呆在家里，也不愛社交，有時候感覺自己神經兮兮的，突然間就能笑起來的那種，總感覺被別人跟蹤是很久之前發生了跟蹤事件之后就有了的，感覺現在越來越嚴重，睡眠質量也不是很好，而且不能聽我的門口有響聲，總會感覺有人，會特別不安，聚精會神的聽門口的動靜，而且非常容易被別人的一個動作或一句話驚到。思想也很消極，感覺很累，負面情緒特別嚴重，總是想到死這個字眼，我該怎么辦？