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　　當你真的用一種極致的方式表達出你的憤怒時，你會發現那個時候的自己其實特別的舒服。 　　但是你要用負責任的方式來表達，比如說，你可以跟你的老公或是你的親人說，當我在房間里面又哭又叫又摔東西的時候。 　　你不用進來，我不要你來安慰我，因為我只是需要一個自己的空間去發泄一下而已。 　　如果發泄完了，你要看到自己有罪惡感的話，你必須承認并且擁有那份罪惡感，而不要說哎呀，我其實是很文雅很溫柔的，你看我都在靈性成長，我是不可以罵臟話，發脾氣的，不要這樣對待自己吧。 　　真的，當你負責任地帶著愛，不去批判，允許你的憤怒表達出來，發泄出來，其實你會覺得內心非常的輕松，特別的舒服。 　　平常我們會有各種不同的策略來逃避壓抑的情緒和不良的感受，而在生活當中，其實是有一個觀察者在隨時觀察我們的喜怒哀樂的。 　　只是呢，我們常常把它忽略了。 　　在這里我教給大家一個很實用的方法，就是找一個對象去坦誠去告誡。 　　生活中最好告誡的對象呢，就是一些動植物啊，藍天啊，白云啊。 　　比如說你看見一朵白云飄過的時候，就可以說，哎呀，云彩啊，你知道嗎？ 　　剛才我看到那個女人跟我老公說話，我覺得特別的吃足，很憤怒。 　　云兒啊，我現在告訴你，我承認我自己是一個嫉妒的人，其實你甚至都不用去接受自己是一個嫉妒的人。 　　你只要看見就好了，因為嫉妒是在潛意識底下運行的，你只要把它帶到表意室就可以了。 　　所以當你感受到不好的情緒時，你要去找到一個對象，比如說一棵樹，一朵花，一個小動物，或是你信仰的神，去向他們告誡，坦白承認甚至你可以擁有你的情緒。