-
心靈樂土
6天前 傾聽者 關(guān)注《心理博主不是不想幫你，是他們“幫不了”你》 你發(fā)現(xiàn)沒？ 心理博主越來越“謹(jǐn)慎”了。 以前他們敢說“這樣做就能走出來”， 現(xiàn)在只敢說“每個人的情況不同”。 不是他們變了，是平臺限制了—— 科普內(nèi)容不能替代治療，更不能承諾效果。 所以你越刷越焦慮，越學(xué)越空虛。 因?yàn)槟阈枰牟皇恰氨焕斫狻保恰氨唤幼 薄?而“被接住”這件事，只能發(fā)生在咨詢室里。 別再指望一條視頻能“點(diǎn)醒你”了。 真正的心理工作，是慢、是深、是付費(fèi)的。 如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好不再“圍觀”， 那就從“預(yù)約一次咨詢”開始。
0 1
-
只有在正常環(huán)境下，才能做正常人
-
你是不是也經(jīng)常感覺身上不得勁
-
【你的“上進(jìn)心”，正在偷走你70%的能量】 白天刷到同齡人年薪百萬，夜里立刻把ToDo塞到凌晨三點(diǎn)； 越努力，越心慌，仿佛停一秒就會被世界丟下。 心理學(xué)叫“條件式自尊”：把價值綁在下一個成就上， 結(jié)果多巴胺永遠(yuǎn)等“下一次”，能量被預(yù)支到枯竭。 真正可持續(xù)的進(jìn)階，是先把“60分自己”當(dāng)及格線， 允許休息，才敢跑長跑。 今晚做一次小實(shí)驗(yàn)： 把明天計(jì)劃里“應(yīng)該”刪到只剩3件， 做完在評論區(qū)打“完成”， 我送你《反耗竭手冊》電子包， 別讓上進(jìn)心變成慢性自殺。
-
《總失眠？你可能在“用大腦和情緒死磕”！3個練習(xí)教你破除焦慮防御，一覺到天亮》 你是不是每天躺在床上，身體早已累到癱軟，腦子卻像被上了發(fā)條，千頭萬緒停不下來？越強(qiáng)迫自己入睡，心跳越是狂跳不止，熬到天蒙蒙亮才迷迷糊糊睡去，第二天頂著黑眼圈，喝咖啡都像喝白開水一樣毫無作用…… 不少被失眠折磨的人，試過冥想、運(yùn)動，卻始終不見成效。這是因?yàn)槟阋恢痹凇坝么竽X對抗情緒”，而那些深埋在潛意識里的創(chuàng)傷，僅靠大腦的理性是無法解決的。這其實(shí)是你潛意識的一種防御機(jī)制，它通過“焦慮”的形式，保護(hù)著你不敢直面的真相。 那該如何打破這種防御機(jī)制，從深層真正獲得松弛的睡眠狀態(tài)呢？ 分享一套“三步破除焦慮防御練習(xí)法”： ? 身體掃描：躺在床上，從腳尖開始，緩緩將注意力移至頭部，細(xì)細(xì)感受每個部位的緊繃感，隨后配合深呼吸，讓緊繃的肌肉隨著呼氣逐漸松弛。 ? 情緒命名：當(dāng)焦慮念頭浮現(xiàn)時，試著給它“貼標(biāo)簽”，比如“這是對明天工作的焦慮”，將模糊的情緒具象化，削弱其對身心的沖擊。 ? 安全錨定：在腦海中構(gòu)建一個最讓你放松的場景，比如在海邊沙灘上曬太陽。當(dāng)焦慮來襲時，快速切換到這個場景，讓自己暫時脫離焦慮的漩渦。 堅(jiān)持按這三個練習(xí)做一周，你會發(fā)現(xiàn)入睡變得輕松許多。若你想系統(tǒng)解決焦慮失眠問題，可找我領(lǐng)取《深度放松訓(xùn)練手冊》，幫你從根源破除焦慮防御。
-
《我得了抑郁癥，卻最怕你轉(zhuǎn)發(fā)“自救清單”給我》 你轉(zhuǎn)給我“5步走出抑郁”，我連第1步“起床”都做不到； 你貼來“陽光療法”，我窗簾縫隙的光都像刀片。 我知道你是好意，可每一次“你要加油”， 都在提醒我：我連呼吸都偷了懶。 科普說“運(yùn)動分泌多巴胺”， 卻沒說——病先把腿鋸走。 于是我更自責(zé)： “是不是我不夠努力，才好不了？” 停。 抑郁不是知識盲區(qū)，是大腦感冒。 感冒要打針、要躺床、要被照顧， 不是被“金句”拍醒。 真正有用的，從來不是“10個小技巧”， 是有人允許你： 今天不好，也可以。 咨詢室里，我們不說“想開點(diǎn)”； 我們說“哭吧，我聽得見”。 當(dāng)你發(fā)現(xiàn)情緒不再被評判， 力氣才會一點(diǎn)點(diǎn)漏回身體。 別再攢“自救攻略”當(dāng)解藥， 把今晚的“撐不住”當(dāng)掛號單。 50分鐘，或許就能讓 “我怎么這么廢” 變成“原來我病了”。 我在咨詢室，把窗簾替你拉開一半， 剩下的路，一起走完。
-
《心理博主不是不想幫你，是他們“幫不了”你》 你發(fā)現(xiàn)沒？ 心理博主越來越“謹(jǐn)慎”了。 以前他們敢說“這樣做就能走出來”， 現(xiàn)在只敢說“每個人的情況不同”。 不是他們變了，是平臺限制了—— 科普內(nèi)容不能替代治療，更不能承諾效果。 所以你越刷越焦慮，越學(xué)越空虛。 因?yàn)槟阈枰牟皇恰氨焕斫狻保恰氨唤幼 薄?而“被接住”這件事，只能發(fā)生在咨詢室里。 別再指望一條視頻能“點(diǎn)醒你”了。 真正的心理工作，是慢、是深、是付費(fèi)的。 如果你已經(jīng)準(zhǔn)備好不再“圍觀”， 那就從“預(yù)約一次咨詢”開始。
-
??總覺得“去看心理咨詢就是心理有問題”？ 其實(shí)這是最大的誤區(qū)???♀? 心理咨詢更像“心理健身”??——就像身體累了需要休息，情緒卡住了也需要專業(yè)梳理。 學(xué)業(yè)壓力、人際矛盾、職業(yè)迷茫…這些日常困擾都能聊。咨詢師不會評判你，而是幫你看清糾結(jié)的根源。主動求助不是軟弱，是對自己感受的重視??。
-
“高敏感不是病，是這個世界太吵了” 你是不是也這樣： 別人一句“你怎么這么玻璃心”，你記了三年。 群里有人語氣不對，你立刻心跳加速。 別人還在開玩笑，你已經(jīng)把最壞的結(jié)果想完了。 你不是“想太多”， 你是感受系統(tǒng)比別人更精細(xì)。 就像一臺4K電視， 別人看的是雪花，你看到的是每一粒灰塵。 可這個社會只教我們說： “別敏感，要強(qiáng)大。” 沒人教我們： “你可以敏感，也配被溫柔對待。” 在咨詢室里，我從不勸高敏感的人“鈍一點(diǎn)”， 我只教他們： “如何不傷害自己地敏感。” 比如： ? 把“我怎么這么沒用”換成“我現(xiàn)在能量低了” ? 把“他們又討厭我”換成“我需要確認(rèn)一下是不是想象” ? 把“我不正常”換成“我只是需要更小的聲音和更多的停頓” 高敏感不是錯，是你還沒學(xué)會怎么用溫柔包住它。 ? 如果你也討厭自己太敏感， 不妨來我這兒試一次不否定”的傾聽”。 我是簡單心理傾聽師 心靈樂土 專治“你太敏感了”這句話留下的傷。 ?? 主頁可約20分鐘文字/語音傾聽， 今晚就能說話，不用等到崩潰。