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容慧
491天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注怎樣改變情緒呢？ ◎做些不同的事情（例如，微笑、擁抱、聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的音樂(lè)、穿色彩鮮艷的衣服等）。 ◎改變你的境況（例如，出去散步、給朋友打電話、打理花園、游泳）。 ◎時(shí)刻提醒自己：一切都很順利，不管所做的是多么細(xì)小的事情。 ◎好好招待自己，不管是什么形式。 ◎保持足夠的睡眠——睡眠不足對(duì)情緒波動(dòng)的影響是很大的。
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每天一點(diǎn)心理學(xué)知識(shí)： 助力生活幸福、身心愉悅！ [愛(ài)心]羅森塔爾效應(yīng) ???????我們的期望和信念對(duì)他人有著深遠(yuǎn)的影響。積極的期望可以激發(fā)潛能，而消極的期望則可能限制發(fā)展。無(wú)論是教育、管理還是人際關(guān)系中，我們都應(yīng)該學(xué)會(huì)用積極的期望去影響他人。 [愛(ài)心]【期待可以改變現(xiàn)實(shí)，相信的力量是巨大的】
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[玫瑰]今日分享 艾瑞克·弗洛姆認(rèn)為“不成熟的愛(ài)是因?yàn)槲倚枰悖晕覑?ài)你。成熟的愛(ài)是因?yàn)槲覑?ài)你，所以我需要你”。在對(duì)1000對(duì)情侶的跟蹤研究中發(fā)現(xiàn)，約40%的情侶因愛(ài)的觀念不成熟而分手。他的理論強(qiáng)調(diào)了愛(ài)需要成熟的心理和人格，對(duì)理解人際關(guān)系和愛(ài)情本質(zhì)有重要意義。
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如果人際關(guān)系指望不上，他們就會(huì)找一種每時(shí)每刻都在一起的關(guān)系——手機(jī)、游戲、抽煙等物質(zhì)中需求安慰。 孩子從這種物質(zhì)中可能會(huì)體驗(yàn)到一種短暫的安慰，讓他們覺(jué)得自己被理解和接納，甚至可能讓他們暫時(shí)擺脫人際關(guān)系中的痛苦和壓力。 理解和接納孩子的感受是很重要的。他們可能會(huì)面臨很大的壓力和困惑，他們可能會(huì)在人際關(guān)系中遇到困難，他們可能會(huì)感到孤獨(dú)和無(wú)助。作為他們的父母或者監(jiān)護(hù)人，你的理解和接受可以給他們帶來(lái)無(wú)比的安慰和力量，幫助他們更好地面對(duì)和解決自己的問(wèn)題。
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那些在愛(ài)中患得患失的靈魂，往往是把別人的池塘當(dāng)成了自己的海洋。當(dāng)你學(xué)會(huì)做自己的岸，潮汐的來(lái)去就不再是恐慌而是風(fēng)景。
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[玫瑰]今日分享 馬丁·塞利格曼：“樂(lè)觀的解釋風(fēng)格，是抵御心理困境的堅(jiān)固盾牌。”他的研究顯示，把壞事歸因?yàn)闀簳r(shí)、外在因素的樂(lè)觀者，患抑郁癥的概率比悲觀者低50%，職場(chǎng)中堅(jiān)持完成目標(biāo)的比例高65%，其提出的積極心理干預(yù)能讓幸福感提升30%。
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[玫瑰] 今日分享 流動(dòng)法則：愛(ài)與生命能量要在家庭中順暢傳遞，從祖輩流向父母，再到子女。若因矛盾、隔閡阻斷這份流動(dòng)，會(huì)影響家庭成員的身心狀態(tài)，下一代也難以承接健康的生命能量。
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你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，有些人做什么都在“拼命”？拼命工作、拼命省錢、拼命帶娃…… 如果你經(jīng)常用“拼命”形容自己，這不只是口頭禪，而是焦慮已經(jīng)成了你生活的基調(diào)。從神經(jīng)科學(xué)看，焦慮是大腦里一種叫GABA的神經(jīng)遞質(zhì)受體功能變?nèi)趿恕?/div>人們對(duì)愛(ài)的反應(yīng)受到他們的個(gè)體經(jīng)歷、性格以及環(huán)境的影響。如果一個(gè)人在他成長(zhǎng)過(guò)程中從未感受到穩(wěn)定和安全的愛(ài)，他可能會(huì)對(duì)愛(ài)產(chǎn)生恐懼。這種恐懼可能表現(xiàn)為對(duì)他人的不信任，對(duì)親密關(guān)系的回避，以及對(duì)建立長(zhǎng)期承諾的擔(dān)憂。 如果一個(gè)人從小生活在充滿關(guān)愛(ài)和尊重的環(huán)境中，他可能會(huì)對(duì)生活充滿希望和熱愛(ài)，這可能會(huì)幫助他更容易地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和困難。這種愛(ài)和安全感能讓他們更愿意接受和回應(yīng)他人的愛(ài)，從而形成健康的人際關(guān)系。 鼓勵(lì)缺乏愛(ài)的人尋找和接受關(guān)愛(ài)，讓他們知道，每個(gè)人都有權(quán)利被愛(ài)，也有能力去愛(ài)別人。[玫瑰]心理小知識(shí)分享 踢貓效應(yīng)：負(fù)面情緒會(huì)像多米諾骨牌一樣傳遞（上級(jí)罵下級(jí)→下級(jí)兇家人→家人吼孩子）。察覺(jué)到情緒不好時(shí)，先停10秒深呼吸，別讓壞情緒“傳染”給身邊人。行動(dòng)似乎總跟著感覺(jué)走，但實(shí)際上行動(dòng)和感覺(jué)是同步的。你可以通過(guò)直接控制行動(dòng)，來(lái)間接調(diào)節(jié)你的情緒。 ——威廉·詹姆斯