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舒月情感
390天前 傾聽者 關注最近聽了幾節(jié)課，結合個人經(jīng)驗的積累，對抑郁、焦慮、自卑之類的問題有了新的認識。 菩薩心腸，雷霆手段。 或許懂得居安思危、未雨綢繆又有應對各種風險有行動力又能在危機時刻力挽狂瀾的人才有能保持想簡單就簡單想善良就善良的任性或奢侈。[微笑]
![最近聽了幾節(jié)課，結合個人經(jīng)驗的積累，對抑郁、焦慮、自卑之類的問題有了新的認識。
菩薩心腸，雷霆手段。
或許懂得居安思危、未雨綢繆又有應對各種風險有行動力又能在危機時刻力挽狂瀾的人才有能保持想簡單就簡單想善良就善良的任性或奢侈。[微笑]配圖](https://yun.geilixinli.com/21332349_1732262333037.jpg@!articlethumb)
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1. 每一個靈魂都有裂縫，那是光照進來的地方。 2. 陪你穿越情緒的迷霧，遇見內(nèi)心的晴朗。 3. 療愈不是抹去傷痕，而是學會與它溫柔共處。 4. 你訴說，我傾聽——用整顆心的寂靜。 5. 這里沒有評判，只有理解生長的空間。 6. 有些路不必獨自走，我的肩上有你的星光。 7.你比想象中更堅韌，就像種子破土時的光芒。 8. 黑暗不是終點，而是重新認識自己的起點。 9.脆弱里藏著真實的勇氣，我愿與你一同發(fā)現(xiàn)。 10.靠近光，成為光。 11.治愈從被理解開始。 12.你值得被溫柔看見。
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“沒有所謂的這樣最好的一條路，只有自己想走的，或者適合自己的一條路。”
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讓身心接近天人合一的狀態(tài)，人也能獲得天地能量的滋養(yǎng)，精氣神也會不斷增加，隨著生命能量的日漸充盈，自身的狀態(tài)也會越來越好。
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道無形，佛無相 修行從不是吃齋念佛打坐 也不是執(zhí)著于形式 而是心念凈、靜、通、平 而又能不執(zhí)著于萬相 照見本心 如其所是。
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如果一個夢總是重復的出現(xiàn)，那可能說明什么呢？可能說明你的生活中正面臨著某種繞不過去的坎，總是在同一個地方遭遇失敗或困難，而難以克服它，獲得新的體驗和收獲。因此對于重復出現(xiàn)的夢境我們應當格外重視，去搞明白它的含義。
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現(xiàn)實生活往往滿是壓力和挑戰(zhàn)，而投射性理想化則給我們提供了一個‘避風港’。通過把某個人理想化，我們能暫時躲開現(xiàn)實的痛苦，沉浸在美好的幻想里。
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認知重構通過改變思維方式來改善情緒??。試試換個角度看問題，或許會有意想不到的收獲！#認知重構 ????
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三句話趕走你的焦慮、抑郁，很好！ 如果你抑郁了，說明你活在過去； 如果你焦慮了，說明你活在未來； 如果你平靜了，說明你活在現(xiàn)在。
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“我愛一個人的標準是，他在情緒不穩(wěn)定的時候不會對我惡語相向，埋怨我指責我” ???
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習得性無助是一種心理現(xiàn)象，指個體在經(jīng)歷反復的失敗或挫折后，逐漸感到自己對結果無法控制，從而放棄努力、被動接受困境的心理狀態(tài)。即使后續(xù)環(huán)境改變、有機會逃脫或成功，個體也可能因“習得”的無助感而不再嘗試。 現(xiàn)實中的例子 學業(yè)：學生多次考試失敗后，認為“再努力也學不好”，放棄學習。 職場：員工長期被否定后，不再主動提出想法。 -人際關系：長期被貶低的人可能認為自己“不配被愛”，放棄爭取權益。 如何克服習得性無助？ 1. 認知重構： -識別消極歸因（如“我總是失敗”），替換為具體、可改變的歸因（如“這次方法不對，下次調(diào)整”）。 心理咨詢中的認知行為療法（CBT）對此有效。 2. 小目標達成： 設定微小、可實現(xiàn)的目標，積累成功體驗（如每天完成一個小任務）。 3. 環(huán)境支持： 尋求鼓勵性的人際關系（如導師、朋友），避免長期處于貶低性環(huán)境。 4. 掌控感訓練： 通過練習選擇權（如自主決定生活小事）逐步恢復對控制的感知。 積極應用 塞利格曼后來提出習得性樂觀”，強調(diào)通過調(diào)整歸因方式，可以培養(yǎng)積極的應對模式。 習得性無助雖令人困擾，但它是“習得”的，意味著也可以通過學習和訓練被改變。