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容慧
389天前 傾聽者 關注比如我們用一個新的語言框架，它叫作“如果框架”。在“如果框架”里，我們不去討論“我不想在這個問題里，我不想焦慮，我不想憤怒，不想悲傷”，我們問的是“如果”，是直接到達未來的問題。“如果我放下了這個念頭，我會怎樣？”“如果我現在能夠放松，我會體驗到什么？”“如果我現在解決了這個問題，那我會是怎樣做到的？”…… 這個“如果框架”是根據我們大腦的策略來設計的，它直接進入新的假設，直接去經歷新的神經經驗。我們不再討論到底能不能做到，如何能做到，誰來幫我們做到，而是討論“如果做到了會發生什么？”
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每天一點心理學知識： 助力生活幸福、身心愉悅！ [愛心]羅森塔爾效應 ???????我們的期望和信念對他人有著深遠的影響。積極的期望可以激發潛能，而消極的期望則可能限制發展。無論是教育、管理還是人際關系中，我們都應該學會用積極的期望去影響他人。 [愛心]【期待可以改變現實，相信的力量是巨大的】
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[玫瑰]今日分享 艾瑞克·弗洛姆認為“不成熟的愛是因為我需要你，所以我愛你。成熟的愛是因為我愛你，所以我需要你”。在對1000對情侶的跟蹤研究中發現，約40%的情侶因愛的觀念不成熟而分手。他的理論強調了愛需要成熟的心理和人格，對理解人際關系和愛情本質有重要意義。
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如果人際關系指望不上，他們就會找一種每時每刻都在一起的關系——手機、游戲、抽煙等物質中需求安慰。 孩子從這種物質中可能會體驗到一種短暫的安慰，讓他們覺得自己被理解和接納，甚至可能讓他們暫時擺脫人際關系中的痛苦和壓力。 理解和接納孩子的感受是很重要的。他們可能會面臨很大的壓力和困惑，他們可能會在人際關系中遇到困難，他們可能會感到孤獨和無助。作為他們的父母或者監護人，你的理解和接受可以給他們帶來無比的安慰和力量，幫助他們更好地面對和解決自己的問題。
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那些在愛中患得患失的靈魂，往往是把別人的池塘當成了自己的海洋。當你學會做自己的岸，潮汐的來去就不再是恐慌而是風景。
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[玫瑰]今日分享 馬丁·塞利格曼：“樂觀的解釋風格，是抵御心理困境的堅固盾牌。”他的研究顯示，把壞事歸因為暫時、外在因素的樂觀者，患抑郁癥的概率比悲觀者低50%，職場中堅持完成目標的比例高65%，其提出的積極心理干預能讓幸福感提升30%。
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[玫瑰] 今日分享 流動法則：愛與生命能量要在家庭中順暢傳遞，從祖輩流向父母，再到子女。若因矛盾、隔閡阻斷這份流動，會影響家庭成員的身心狀態，下一代也難以承接健康的生命能量。
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你有沒有發現，有些人做什么都在“拼命”？拼命工作、拼命省錢、拼命帶娃…… 如果你經常用“拼命”形容自己，這不只是口頭禪，而是焦慮已經成了你生活的基調。從神經科學看，焦慮是大腦里一種叫GABA的神經遞質受體功能變弱了。
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人們對愛的反應受到他們的個體經歷、性格以及環境的影響。如果一個人在他成長過程中從未感受到穩定和安全的愛，他可能會對愛產生恐懼。這種恐懼可能表現為對他人的不信任，對親密關系的回避，以及對建立長期承諾的擔憂。 如果一個人從小生活在充滿關愛和尊重的環境中，他可能會對生活充滿希望和熱愛，這可能會幫助他更容易地面對生活中的挑戰和困難。這種愛和安全感能讓他們更愿意接受和回應他人的愛，從而形成健康的人際關系。 鼓勵缺乏愛的人尋找和接受關愛，讓他們知道，每個人都有權利被愛，也有能力去愛別人。
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[玫瑰]心理小知識分享 踢貓效應：負面情緒會像多米諾骨牌一樣傳遞（上級罵下級→下級兇家人→家人吼孩子）。察覺到情緒不好時，先停10秒深呼吸，別讓壞情緒“傳染”給身邊人。
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行動似乎總跟著感覺走，但實際上行動和感覺是同步的。你可以通過直接控制行動，來間接調節你的情緒。 ——威廉·詹姆斯