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可能有些在婚姻中會有不平衡的地方，一方付出更多，而另一方就能獲得更多的好處，付出的一方會面臨著委屈或者痛苦，在這樣一個關系中，獲得好處的那方他是舒適的，且會覺得他都沒問題，現在都是你有問題，你在不滿意。 陷入到如此境地，只有 “誰痛苦誰成長，誰痛苦誰改變”。 怎么成長？你為什么會是付出的一方，你不敢提需求，你不敢矯情，你不敢依賴。你明明有很多需求，明明很想依賴，可是你覺得這樣自己會沒有價值，你感覺自己不值得 ，你會內疚會有羞恥感。即使繃到有一天情緒化的表達一下，可是很快你可能又責怪自己。你只有在付出的時候你可能才會覺得有那么一絲價值 ，自己可能會被愛，這么祈求的愛和關注，在不被滿足的那一刻便開始崩潰。開始懷疑人生。 如何成長？最重要的是人格獨立，當然也可以從外在現實層面一點點讓自己獨立，照顧自己。 可以先從這四個層面去成長：1.無條件的愛自己（對自己要 不含誘惑的深情），只有我做到怎么樣我才是好的，你要知道：我就是好的 2，在關系中可以不帶羞恥的去表達自己的需求，也不帶恐懼的去依賴對方。因為你知道，你是值得被對方好好愛的。 3.不帶委屈的獨立，你的需求對方不一定能全部滿足你，你知道這個部分他給不出，你是不委屈的，你是理解的。你可以從其他方面去滿足自己，這是獨立 4.堅定的拒絕，面對不合理要求或者是涉及邊界，可以不帶內疚和敵意，能堅定的拒絕。 ?

當足夠有力量時 面對一段關系的結束，不會覺得是喪失 而是另一段新的關系的開始

這?世個?界不完美，但是你可?選以?擇一個完美?角的?度去欣賞； 這?人個?不完美，但是你可以選?一擇?個完美的角度?重去?新審視； 這?事個?情不完美，但是你?以可?選擇一個完美?角的?度去?義定?它。 我們都知道，生命有裂痕，那是光?進照?來的地方。 而?活生?學會?切了?換角度，它?成就?了我們每?人個?生命之光穿透?霧迷?的窗口! ?

當我們在糾結和拉扯的時候，不要做任何決定，我們可以“等”一下，“等”什么呢？ “?等”就是不斷去梳理自己，去看見自己所有的需求，然后去整理自己的需求，對自己有更深一步的認識和理解，然后在用【選擇】來服務于自己[愛心]

婚戀情感中， 人人都想如何去找一個好伴侶 ?卻沒有想過如何成為一個好伴侶 ?想找對的人，自己要先成為對的那個人

沒有你的允許，任何人都不能傷害你

難過是不需要牽引或引導的，難過需要的是陪伴

#解釋--總是害怕被誤解 不知不覺中讓自己變成了一個“辯解者”。總要去解釋什么。這種辯解完全來自無意識的狀態，試圖跑滿全場，消除關系中的一切誤會，避免一切摩擦或者質疑。 這種必須要交待清楚的感覺，其實是非常難受的，就好像是常常會需要去面對著一種質詢，和不被他人信任的威脅 永遠在疲于奔命的追逐問題，擠壓答案和耐心，但這些回答和其中投注的情感卻被遠遠地甩開在情感之外 自己的“辯解者”身份并非因為啰嗦，而是因為從未被真正的、好好耐心地傾聽過

人生之所以讓人感到疲憊，在於我們總是忙著當別人，而忘了做自己。

三種情感的狀態： ?1.抑郁是不好的事情已經發生 ?2.焦慮是不好的事情將要發生 ?3.恐懼是不好的事情正在發生 ?往往這三種情感同時疊加，導致嚴重心理問題 情緒需要流動、需要被看見，及時情緒疏導很重要，可促進身心健康