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張 潔
359天前 傾聽(tīng)者 關(guān)注情緒控制﹣十秒法則 情緒往往是瞬間急劇攀升，并在短時(shí)間內(nèi)到達(dá) 一個(gè)頂點(diǎn)。只要挨過(guò)了這個(gè)頂點(diǎn)，高漲的情緒 就會(huì)開(kāi)始回落。比如說(shuō)考試考了高分、拿了獎(jiǎng) 學(xué)金，那些曾經(jīng)讓你激動(dòng)的一夜都睡不著的好 消息，等過(guò)了那個(gè)頂峰之后再去回顧就會(huì)感覺(jué) 很平常了。所以，當(dāng)你察覺(jué)到到達(dá)這個(gè)頂點(diǎn)的 時(shí)候，告訴自己，先等一下。無(wú)論你是憤怒，還是緊張、激動(dòng)、羞愧……永 遠(yuǎn)不要在最沖動(dòng)的時(shí)候作出任何行為，先停下 一切行動(dòng)，在大腦里默數(shù)十下再說(shuō)。大多數(shù)情況下，10秒后，你就可以開(kāi)始進(jìn)行理 性的思考了，并且，你通常會(huì)對(duì)剛才的狀態(tài)感 到震驚，會(huì)很慶幸約束住了自己。
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這個(gè)世界從來(lái)沒(méi)有感同身受，你可以消沉，也可以抱怨，甚至可以崩潰，但一定要懂得自愈，好起來(lái)的從來(lái)不是生活，而是你自己。
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人不是被事情本身所困擾，而是被其對(duì)事情的看法所困擾。（認(rèn)知行為療法）
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心力：對(duì)不確定性的接納能力； 心流：基于興趣驅(qū)動(dòng)個(gè)體完全投入某些活動(dòng)； 心智：大腦對(duì)待事物的認(rèn)知慣性。
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當(dāng)我真的愿意看見(jiàn)自己時(shí)，我可能還會(huì)痛，但已經(jīng)不在抱怨，我深知，這痛只因遇見(jiàn)真實(shí)的自己，曾經(jīng)那個(gè)不懂愛(ài)的自己，通過(guò)痛，生命正在穿越與成長(zhǎng)。這個(gè)痛跟任何其他人無(wú)關(guān)，我接納并祝福生命里經(jīng)過(guò)的每一個(gè)人，無(wú)論怎樣的形式，必定都是一份禮物，一次恩典。
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情緒控制﹣十秒法則 情緒往往是瞬間急劇攀升，并在短時(shí)間內(nèi)到達(dá) 一個(gè)頂點(diǎn)。只要挨過(guò)了這個(gè)頂點(diǎn)，高漲的情緒 就會(huì)開(kāi)始回落。比如說(shuō)考試考了高分、拿了獎(jiǎng) 學(xué)金，那些曾經(jīng)讓你激動(dòng)的一夜都睡不著的好 消息，等過(guò)了那個(gè)頂峰之后再去回顧就會(huì)感覺(jué) 很平常了。所以，當(dāng)你察覺(jué)到到達(dá)這個(gè)頂點(diǎn)的 時(shí)候，告訴自己，先等一下。無(wú)論你是憤怒，還是緊張、激動(dòng)、羞愧……永 遠(yuǎn)不要在最沖動(dòng)的時(shí)候作出任何行為，先停下 一切行動(dòng)，在大腦里默數(shù)十下再說(shuō)。大多數(shù)情況下，10秒后，你就可以開(kāi)始進(jìn)行理 性的思考了，并且，你通常會(huì)對(duì)剛才的狀態(tài)感 到震驚，會(huì)很慶幸約束住了自己。