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內耗是意識層面的決策糾結。大腦是個懶家伙，它喜歡熟悉的東西，厭惡冒險。于是，面對現實，大腦自動化選擇過去經驗，屏蔽現實風險。所以，內耗沒有好壞之分，僅代表大腦的評估過程。換個角度，內耗恰恰意味大腦有積極反應的一面。 應對方法：從社會標準、道德規則（超我）角度，評估想法可行性。去行動，身體代表潛意識，行動就是潛意識的外化。