-
悠悠我心
98天前 傾聽者 關(guān)注正念呼吸訓(xùn)練：偶爾失眠， 可以把注意力放在呼吸上，感受空氣在鼻腔或腹部進(jìn)出。不必刻意改變呼吸節(jié)奏，讓呼吸保持自然。不必和心事較勁，只把注意力放在一呼一吸之間。
0 0
-
“怎么才能不焦慮”，其實(shí)比起消除焦慮，更重要的是學(xué)會(huì)和焦慮相處。 焦慮就像心里住了個(gè)慌慌張張的小鬧鐘，一直催你。你可以對(duì)它說(shuō)：“我聽到你了，謝謝你提醒我，但我需要按自己的節(jié)奏來(lái)?！?/div>正念呼吸訓(xùn)練：偶爾失眠， 可以把注意力放在呼吸上，感受空氣在鼻腔或腹部進(jìn)出。不必刻意改變呼吸節(jié)奏，讓呼吸保持自然。不必和心事較勁，只把注意力放在一呼一吸之間。允許今天的你， 比昨天的自己 “更會(huì)休息”。 休息不是偷懶，是給忙碌的靈魂松松綁 不必為暫停愧疚，節(jié)奏慢一點(diǎn)也沒關(guān)系 當(dāng)身心被溫柔安放，明天的腳步會(huì)更輕穩(wěn)焦慮是心靈的信使，我們總在追趕外界的期待，把疲憊當(dāng)成 “常態(tài)”，它便會(huì)提醒我們，太久沒給心靈留一點(diǎn)空白了邊界是溫柔的防線， 不把自己的期待強(qiáng)加于人， 也不委屈自己迎合他人。? 允許不同的生活方式存在， 保持恰到好處的距離， 關(guān)系方能溫暖又長(zhǎng)久。