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寧馨??傾聽
16天前 傾聽者 關注接受和應對憤怒的五個步驟： 1.停下來，呼吸，什么也不做，什么也不說。 2.允許自己給所有的評判和要求留出足夠的空間。當你擁抱評判時（而不是進一步評判這些評判），觀察你內心發生的變化。 3.聯結評判和要求背后的需要。 4.與你的感受聯結。當憤怒的感受轉化為其他同等強烈的感受時，你就與自己的需要聯結。 5.表達感受和未滿足的需要，并且提出你認為有助于滿足需要的請求。
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?????????????????????? ??a 初雪落兩肩，輕寒亦浪漫 雪是墜入凡塵的清歡?? 掩埋了人間的喧囂 撫平了歲月的褶皺?? 白了長短巷陌 靜了濃淡煙火?? 落雪年年 歲歲皆安?? 早安！親愛的你?? 早安！新周快樂??
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用宏大的世界稀釋痛苦 用微小的事情感知幸福
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給孩子“穿大鞋”， 讓孩子在這樣的環境里， 盡可能多地不被評論。 —溫妮科特所說的抱持性環境
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???? ?????????????? ?????? ?? 冬天從不虧待我們?? 它以寒冷為畫布 用溫暖作筆??? 教會我們如何 更深刻地感知幸福?? 愿你我都能接住 這份季節的饋贈?? 在每一個平凡日子里 暖意叢生?? 早安！親愛的你?? 早安！今天也要開心哦??
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因寒冷而發顫的人， 最能體會到陽光的溫暖 惠特曼（詩人）
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?????????? ??????????????? 成年人的體面 是把彷徨藏進得體微笑?? 把焦慮壓在沉穩腳步下 不必慌張?? 每個人都在自己的 迷霧中摸索前行?? 你的鎮定 是穿越迷茫的鎧甲?? 繼續向前走 那些假裝從容的?????♀? 終會踏出真實的道路 早安！親愛的你?? 早安！周中快樂??
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有的人之所以迷人， 是因為他擅長做自己
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接受和應對憤怒的五個步驟： 1.停下來，呼吸，什么也不做，什么也不說。 2.允許自己給所有的評判和要求留出足夠的空間。當你擁抱評判時（而不是進一步評判這些評判），觀察你內心發生的變化。 3.聯結評判和要求背后的需要。 4.與你的感受聯結。當憤怒的感受轉化為其他同等強烈的感受時，你就與自己的需要聯結。 5.表達感受和未滿足的需要，并且提出你認為有助于滿足需要的請求。
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療愈，不是馬上解決問題的能力，而是一種“愿意陪伴自己”的能力。 它不會讓你立刻平靜、立刻不再痛苦，沒有人和工具能夠做到。 但它會一點一點，幫你把自己帶回來， 帶回一個更真實、更溫柔、更自由的現在。 希望你也能慢慢地，學會這樣對待自己。
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真正的成長往往不是登上喧囂的山巔， 而是走入內心安靜的峽谷， 在那里聽見自己清晰而堅定的回音！