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復(fù)合是通過(guò)冷靜期、試探期、坦誠(chéng)期、改變期和鞏固期，逐步修復(fù)關(guān)系的過(guò)程。雙方需要坦誠(chéng)溝通，共同改變，重建安全感，最終走向更好的相處模式。真正的愛(ài)，需要經(jīng)歷爭(zhēng)吵、分開(kāi)和回頭的磨礪。

對(duì)方再絕情也扛不住你這么說(shuō) ?? 1、和你見(jiàn)不了面，打不了視頻 連聊天都要選擇時(shí)間 已經(jīng)很苦了 所以有時(shí)間一定要說(shuō)些好聽(tīng)的話(huà) 讓我有勇會(huì)繼續(xù)等你 ?? 2、不哄，不道歉，不搭理 然后裝作什么事情都沒(méi)有發(fā)生 只要我理你就可以翻篇是嗎 你就確定我會(huì)一直無(wú)底線(xiàn)的原諒你 ?? 3、很喜歡三毛的一句話(huà) 我相信，上天不會(huì)給我的 無(wú)論我手指怎么緊扣仍會(huì)拿走 給我的無(wú)論我怎么失手都會(huì)擁有 ?? 4、吵到最后我們什么都罵出來(lái)了 就像一對(duì)不共戴天的仇人 我們互相太熟悉了 所以我們刺向?qū)Ψ降牡蹲?都格外的鋒利 ?? 5、我要是圖你點(diǎn)什么就好了 可惜我不是那種人 我只想你陪在我身邊快快樂(lè)樂(lè) 怎么就這么難 ?? 6、我從未大手大腳花過(guò)你的錢(qián) 也沒(méi)有要求你給我買(mǎi)過(guò)什么 我知道你很難 但你卻讓我覺(jué)得我比不上任何人 ?? 7、有時(shí)候 不小心知道了一些事 突然覺(jué)得自己在乎的那些人和事 竟然變得那么可笑 才知道一直以來(lái)自己就是個(gè)傻子

別在舊人舊事里打轉(zhuǎn)了，越想越出不來(lái)。該放就放，過(guò)去的事就讓它翻篇。你只管往前走，明天的太陽(yáng)照常升起，你的好日子還在后頭呢。

1、和你見(jiàn)不了面，打不了視頻 連聊天都要選擇時(shí)間 已經(jīng)很苦了 所以有時(shí)間一定要說(shuō)些好聽(tīng)的話(huà) 讓我有勇會(huì)繼續(xù)等你 ?? 2、不哄，不道歉，不搭理 然后裝作什么事情都沒(méi)有發(fā)生 只要我理你就可以翻篇是嗎 你就確定我會(huì)一直無(wú)底線(xiàn)的原諒你 ?? 3、很喜歡三毛的一句話(huà) 我相信，上天不會(huì)給我的 無(wú)論我手指怎么緊扣仍會(huì)拿走 給我的無(wú)論我怎么失手都會(huì)擁有 ?? 4、吵到最后我們什么都罵出來(lái)了 就像一對(duì)不共戴天的仇人 我們互相太熟悉了 所以我們刺向?qū)Ψ降牡蹲?都格外的鋒利 ?? 5、我要是圖你點(diǎn)什么就好了 可惜我不是那種人 我只想你陪在我身邊快快樂(lè)樂(lè) 怎么就這么難 ?? 6、我從未大手大腳花過(guò)你的錢(qián) 也沒(méi)有要求你給我買(mǎi)過(guò)什么 我知道你很難 但你卻讓我覺(jué)得我比不上任何人 ?? 7、有時(shí)候 不小心知道了一些事 突然覺(jué)得自己在乎的那些人和事 竟然變得那么可笑 才知道一直以來(lái)自己就是個(gè)傻子

放下是對(duì)心理創(chuàng)傷最糟糕的建議 當(dāng)你經(jīng)歷過(guò)一次心理創(chuàng)傷，身邊的人可能會(huì)好心勸你：“別想太多，過(guò)去就過(guò)去了”“你要學(xué)會(huì)放下、向前看”。 這聽(tīng)起來(lái)像是成熟、理性的建議，但你內(nèi)心可能會(huì)感到一種隱隱的不適——你努力想“放下”，卻發(fā)現(xiàn)自己越是想放，越是無(wú)法平靜。你甚至開(kāi)始懷疑：是不是自己太懦弱？太敏感？ 其實(shí)，并不是你不夠堅(jiān)強(qiáng)，而是這些建議本身忽略了一個(gè)心理事實(shí)：“放下”并不是處理創(chuàng)傷的方式，反而可能讓創(chuàng)傷變得更隱蔽、更頑固。 [彩虹R]從心理學(xué)角度看：為什么你放不下？ 你之所以放不下，不是你不努力，而是創(chuàng)傷記憶并不屬于“普通記憶”的范疇。 普通的記憶可以被整理、解釋、逐漸淡忘。但創(chuàng)傷記憶常常以碎片、感受的形式，被存儲(chǔ)在大腦的杏仁核，而不是可以被理性整理的海馬體。這意味著：創(chuàng)傷不是一段完整的故事，而是身體記憶：一個(gè)畫(huà)面、一種氣味、突如其來(lái)的恐懼或心跳加快。 你的大腦將那段經(jīng)歷“標(biāo)記”為危險(xiǎn)，會(huì)反復(fù)提醒你要小心，哪怕那件事已經(jīng)過(guò)去很久。 這不是你的錯(cuò)，而是大腦在“保護(hù)你”。 [流汗R]“放下”可能反而傷害你 1. 它讓你否定自己的感受。當(dāng)別人告訴你“放下”的時(shí)候，其實(shí)是在暗示：“你不應(yīng)該還這么痛苦”。但你明明知道，那些情緒是真實(shí)的。這種外部否定，可能讓你也開(kāi)始否定自己：“我是不是太脆弱？” “別人都走出來(lái)了，為什么我不行？”這種羞恥感和自我懷疑，會(huì)讓你陷入更深的情緒困境。 2. 它跳過(guò)了情緒的“處理過(guò)程”。真正的修復(fù)不是壓抑和忽略，而是在一個(gè)安全的環(huán)境中，重新連接那些曾被你切斷的感受。你需要有機(jī)會(huì)去：說(shuō)出當(dāng)時(shí)的害怕、憤怒和委屈，理解當(dāng)時(shí)無(wú)法理解的事，找回你失去的那部分自己。 只有當(dāng)這些情緒被看見(jiàn)、理解、整合，創(chuàng)傷才有可能真正“過(guò)去”。 你需要的不是強(qiáng)迫自己釋?xiě)眩窃试S自己#創(chuàng)傷后成長(zhǎng) 慢慢修復(fù)。也許你可以尋找專(zhuān)業(yè)的心理支持，或找到一個(gè)足夠安全的人，陪你一起去面對(duì)那段黑暗。

do this 和好如初 這段時(shí)間，我靜下心來(lái)想了很多，也考慮了很多事情，特別是關(guān)于我們之間的感情問(wèn)題。我尊重你的選擇，也認(rèn)為我們應(yīng)該暫時(shí)放下這段關(guān)系。你有你的事情要做，我也有我的事情要做。等你覺(jué)得可以冷靜下來(lái)，有時(shí)間與我溝通的時(shí)候，我們?cè)僮聛?lái)談?wù)劇＿@段時(shí)間，我真的很想你。我承認(rèn)我無(wú)法忘記你。我也反思了自己的許多問(wèn)題，認(rèn)識(shí)到了自己的錯(cuò)誤。余生還很長(zhǎng)，我還想和你一起做很多有意義的事情。不管之前發(fā)生了什么，就讓它過(guò)去吧。我想和你重新開(kāi)始，不要懷疑我是否還愛(ài)你。如果我不愛(ài)你，我根本就不會(huì)糾纏你，我可以輕松地一笑置之。但是失去你后，我才知道，我付出了我所有的真心去愛(ài)你。我的世界也習(xí)慣了有你的存在。 雖然這段時(shí)間我們之間發(fā)生了很多不開(kāi)心的事情，但我想，分手的結(jié)果也不是你內(nèi)心所期待的。你總是希望我能改變，可能我還是沒(méi)有真正在意。經(jīng)過(guò)認(rèn)真的反思，我體會(huì)到了你當(dāng)時(shí)的感受。對(duì)不起，是我不好。為了不辜負(fù)你對(duì)我的期望，我愿意收起我的壞脾氣。我知道，如果我還繼續(xù)說(shuō)氣話(huà)，那我真的會(huì)錯(cuò)過(guò)你。我愿意為了我們的未來(lái)向你道歉。如果未來(lái)沒(méi)有了你，那還有什么意義呢？其實(shí)，我也挺羨慕你的。你可以說(shuō)不愛(ài)就不愛(ài)，說(shuō)離開(kāi)就離開(kāi)。但是我不一樣，我一直困在原地，至今也走不出來(lái)。如果放棄真的那么容易，誰(shuí)又會(huì)選擇糾纏呢？你有沒(méi)有那么一瞬間，心疼過(guò)我的執(zhí)著？

當(dāng)感情出現(xiàn)問(wèn)題你該做什么 當(dāng)你們的感情出現(xiàn)問(wèn)題 如果太急著去和對(duì)方溝通解決 請(qǐng)反復(fù)讀這段話(huà) 你已經(jīng)充分完全地讓他明白你多愛(ài)他多離不開(kāi)他 不用再擔(dān)心他不明白你的心意 你該說(shuō)的能說(shuō)的該和他解釋的都做了 所以再多說(shuō)就讓人煩 過(guò)度關(guān)心像他媽了 他對(duì)你的情感需求完全滿(mǎn)足且溢出的時(shí)候 你還指望他主動(dòng)找你 主動(dòng)見(jiàn)面嗎 那些他自己的壓力只能自己消化 你能做的只是情感方面的鼓勵(lì)支持你都做完了 所以 不要再纏著他打電話(huà) 不要問(wèn)他為什么不回消息 不要問(wèn)他怎么不開(kāi)心 不要問(wèn)他進(jìn)展怎么樣 他不回你就是現(xiàn)在不想和你聊天 他不找你就是仍然不想和你見(jiàn)面 他不想和你溝通的時(shí)候你做什么都是打擾 他不會(huì)感動(dòng) 只會(huì)覺(jué)得煩躁 很多事情你做了你能做的 剩下只能交給時(shí)間和他自己 晚上打一個(gè)電話(huà)就好 他困了就讓他睡覺(jué) 打電話(huà)不要和他談心 不要關(guān)心他壓力大不大開(kāi)不開(kāi)心 就和原來(lái)一樣正常開(kāi)心聊天 不要和他說(shuō)你多需要他 不要再道歉解釋 不要再重復(fù)你多愛(ài)他 不要再反復(fù)和他溝通解釋包容他 不要問(wèn)他為什么不回 你正常分享 不要在乎他回不回 次數(shù)多了減少分享頻率 剛開(kāi)始的主動(dòng)是讓對(duì)方有信心 過(guò)度主動(dòng)是把對(duì)方慣壞 和好了你們關(guān)系也完了 你現(xiàn)在要做的就是 ?過(guò)好自己的生活，轉(zhuǎn)移注意力??你心情好??你和他相處時(shí)會(huì)把好情緒自然傳給他??他在壓力很大的生活中感受到快樂(lè)，更想靠近你 ?不要反復(fù)問(wèn)他壓力和心情??和原來(lái)一樣相處，不過(guò)度關(guān)心??他在你這忘記壓力??和你找到從前的感覺(jué)??他感到壓力就會(huì)主動(dòng)想靠近你 ?你整天分析他??永遠(yuǎn)有新問(wèn)題永遠(yuǎn)想不通??你過(guò)度包容他/你崩潰分手??好男人也會(huì)被你親手慣壞，和好后你和永遠(yuǎn)低位/徹底結(jié)束 ?你每天沉浸在感情中悲傷??他每次和你相處都覺(jué)得壓力很大 ?你每天試圖和他溝通幫他解決問(wèn)題，拉著他分析感情??他覺(jué)得你們?cè)趺催@么多問(wèn)題??靠近你就是嚴(yán)肅話(huà)題??默認(rèn)靠近你很壓抑，感受不到快樂(lè)??遠(yuǎn)離你這個(gè)壓力源 #情感樹(shù)洞 #戀愛(ài) #我是個(gè)清醒的戀愛(ài)腦 #戀愛(ài)主導(dǎo)權(quán) #回避型和焦慮型 #愛(ài)情保持新鮮感 #情感問(wèn)題 #情感分析 #回避型依戀 #理解與溝通

心里有個(gè)巨大的空洞，不填上就會(huì)被吸走 就沒(méi)有什么可以抵消 對(duì)愛(ài)和安全感 的渴求和焦慮嗎？ -------- 二編： 謝謝大家的積極回復(fù)！看得人心暖暖。在此結(jié)合評(píng)論區(qū)，簡(jiǎn)單總結(jié)我的看法： 1.直面空洞，接納與認(rèn)可它的存在，明白自己不是“有病”，是正常的心理需要。 2.堅(jiān)持尋找愛(ài)與安全感 最直接的是尋找自己心儀的愛(ài)人（我不知道能否包括親人朋友，要看他們?cè)谀阈睦锖蜕罾锏木唧w影響）。 暫時(shí)尋找不到愛(ài)人，就先由自己給予自己愛(ài)和安全感，包括積極的心理暗示、健身鍛煉、發(fā)展興趣愛(ài)好、完成人生小計(jì)劃等等，減少內(nèi)耗。 3.關(guān)于用食欲代替，我不覺(jué)得有效，吃飽之后，食欲消失，舊有的心理問(wèn)題又會(huì)浮現(xiàn)，而且可能會(huì)養(yǎng)成暴食的壞習(xí)慣，導(dǎo)致身體狀態(tài)變差，并又影響心理狀態(tài)，變成負(fù)面循環(huán)。 -------- 三編： 4.是的，物質(zhì)也很重要，經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)決定上層建筑，努力賺錢(qián)（具體怎么賺就不在討論范圍內(nèi)了）。 學(xué)生的話(huà)，就學(xué)會(huì)省錢(qián)，買(mǎi)剛需，買(mǎi)實(shí)惠的，學(xué)會(huì)挑選和取舍，不因?yàn)樽约旱某源┯枚缺葎e人差而難過(guò)，或者說(shuō)，在既定的經(jīng)濟(jì)水平下，買(mǎi)到最讓自己幸福的東西。從這種小事里面也能感受到對(duì)自己的愛(ài) -------- 四編（INFP特供）： 5.做自己喜歡的事，陷入自己喜歡的狀態(tài)真的很好，這個(gè)時(shí)候你都不想要有任何人叨擾，也沒(méi)有什么對(duì)戀人的需要了（如果你有戀人，可能會(huì)愿意分享此時(shí)好心情，但不需要對(duì)方提供什么情緒價(jià)值） 6.敢！于！訴！苦！ 現(xiàn)實(shí)中能騷擾誰(shuí)就去騷擾一下纏ta一會(huì)兒，網(wǎng)上就更方便了，匿名的安全性讓你敢于說(shuō)出自己的秘密，網(wǎng)絡(luò)的通達(dá)性讓你會(huì)收獲很多很多幫助（比如我就發(fā)了這篇筆記） -------- 五編： 這篇帖子達(dá)成1w贊啦，我也是在xhs發(fā)過(guò)萬(wàn)贊帖子的人了[害羞R]… 之后我這個(gè)賬號(hào)也會(huì)更新一些或正面或負(fù)面的日常情緒感受，要是每一篇帖子都能幫到大家和我自己就好了。

談戀愛(ài)，其實(shí)是在談一種能力！ 談戀愛(ài)，談的到底是什么？ 是心動(dòng)？是浪漫？還是那份說(shuō)不清的依賴(lài)？很多人以為戀愛(ài)就是找個(gè)人對(duì)自己好，陪自己吃飯看電影，節(jié)日里能收禮物。 但真相，戀愛(ài)本質(zhì)上是一場(chǎng)自我修煉，考驗(yàn)的是你處理關(guān)系、管理情緒、看清自我的本事。 弗洛姆在《愛(ài)的藝術(shù)》里說(shuō)過(guò)：“愛(ài)不是一種與人的成熟程度無(wú)關(guān)的感情，而是一種能力。” 你要是不夠成熟，愛(ài)就容易變成依賴(lài)或控制；你足夠清醒，愛(ài)才能成為彼此成長(zhǎng)的滋養(yǎng)。 所以別總問(wèn)“為什么遇不到對(duì)的人”，先問(wèn)問(wèn)自己：我具備愛(ài)人的能力嗎？我能負(fù)責(zé)自己的情緒嗎？我敢在關(guān)系里保持獨(dú)立嗎？ 第一種能力，是獨(dú)處的能力。 聽(tīng)起來(lái)可能矛盾，談戀愛(ài)不就是為了在一起嗎？可事實(shí)恰恰相反。一個(gè)沒(méi)法和自己好好相處的人，進(jìn)入關(guān)系后就會(huì)變成索取的黑洞。 你會(huì)不停要對(duì)方發(fā)信息、陪自己、給承諾，用來(lái)填補(bǔ)心里的空虛和不安。你把快樂(lè)和安全感的控制權(quán)，全交在了別人手里。 他陪你，你就開(kāi)心；他一忙，你就難過(guò)。這不是愛(ài)，是情感上的寄生。愛(ài)是“我有自己的小世界，過(guò)得很好，你要不要來(lái)看看？”而不是“我這里一片空，你快來(lái)幫我填滿(mǎn)。” 第二種能力，是處理沖突的能力。 別指望戀愛(ài)永遠(yuǎn)不吵架，那是童話(huà)。關(guān)鍵不是不吵架，而是怎么“好好吵”。很多人一吵架就非要爭(zhēng)個(gè)輸贏，證明自己是對(duì)的。 結(jié)果呢？你贏了道理，卻輸了感情。談戀愛(ài)不是辯論賽，家里也不是說(shuō)理的地方，是講愛(ài)的地方。 真正的本事，是情緒上來(lái)時(shí)，還能清楚：我們是一起面對(duì)問(wèn)題，不是你變成了我的問(wèn)題。 親密關(guān)系里很多沖突根本解決不了，重要的是學(xué)會(huì)帶著問(wèn)題繼續(xù)過(guò)，還能好好待對(duì)方。 第三種能力，是看見(jiàn)真實(shí)對(duì)方的能力。 我們愛(ài)上的大多是自己想象出來(lái)的完美戀人。一旦發(fā)現(xiàn)對(duì)方和自己想的不一樣，就失望，還拼命想改造他。這不是愛(ài)，是自戀。 愛(ài)，是放下對(duì)完美的執(zhí)念，去看那個(gè)真實(shí)的人。看見(jiàn)他的脆弱、不安和不完美，然后依然選擇擁抱他。同時(shí)，也敢在他面前展露真實(shí)的自己，不裝、不討好，因?yàn)槟阒溃娴膼?ài)只會(huì)在真實(shí)里發(fā)生。 說(shuō)到底，談戀愛(ài)談的就是這種能力——在親密關(guān)系里，既能站穩(wěn)自己，又能接住對(duì)方。 這種能力學(xué)校不教，爸媽可能也不會(huì)，只能靠自己在一次次相處里琢磨、練習(xí)。 等你真的學(xué)會(huì)了，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，談好一場(chǎng)戀愛(ài)，比讀十本自我成長(zhǎng)的書(shū)都有用。

我發(fā)現(xiàn)了對(duì)一個(gè)人產(chǎn)生執(zhí)念的根本原因 其實(shí)并不是因?yàn)樗@個(gè)人有多好，或者你有多愛(ài)他，因?yàn)槿耸遣粫?huì)只愛(ài)某一個(gè)人的，他只會(huì)愛(ài)上某一類(lèi)的人。當(dāng)你覺(jué)得他不可代替的時(shí)候，實(shí)際上是你在這個(gè)人身上追求著一種投射性認(rèn)同的滿(mǎn)足。總有一天你會(huì)發(fā)現(xiàn)任何關(guān)系到幕后只是相識(shí)一場(chǎng)，大家也都是階段性的陪伴，那些曾經(jīng)日思夜想的人，和始終都沒(méi)有答案的問(wèn)題，到最后，歲月都會(huì)替你去輕描淡寫(xiě)。 如果曾經(jīng)你被忽視，你就會(huì)很喜歡花言巧語(yǔ)的人。如果你曾經(jīng)被打壓，你就會(huì)喜歡上鼓勵(lì)你認(rèn)可你的人。如果你一直乖巧懂事，自我壓抑，那你就會(huì)喜歡上那種很隨性的壞孩子。在他身邊你感受到了一種新鮮的滿(mǎn)足的體驗(yàn)，這種體驗(yàn)才是你真正上癮的根源。 你真正的期待并不是這個(gè)人本身，而是他可以回應(yīng)你，滿(mǎn)足你，拯救你，以你愛(ài)他的方式來(lái)愛(ài)你。你誤以為只要你投入的更多，他就會(huì)回報(bào)給你更多，也類(lèi)似于一種情感能量守恒。 不用想著丟掉自己的生活，一門(mén)心思的想著陪他去哪。有這個(gè)時(shí)間，你可以去培養(yǎng)自己的愛(ài)好，可以去學(xué)習(xí)。同樣的，如果他身上有吸引你的特質(zhì)，那得到他最好的方式不是追隨，而是學(xué)習(xí)。你要讓你自己欣賞的東西訓(xùn)練成為你的習(xí)慣，你才可以進(jìn)入到你自己理想的圈子，與優(yōu)秀的人并肩站在一起。 理想與現(xiàn)實(shí)之間反復(fù)拉扯，“未完成”帶給人持續(xù)鈍痛。人像一個(gè)被困在琥珀里的昆蟲(chóng)，執(zhí)念如同逐漸凝固的樹(shù)脂，把人包裹著。 分享存在主義心理學(xué)家歐文?亞隆的一句話(huà)：“你永遠(yuǎn)可以重新選擇，但不是必須選擇”愛(ài)在流動(dòng)，我們是生生不息的人，人從頭到尾能陪著自己的，從來(lái)都只有自己。