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望川心理
2天前 傾聽者 關注【觀念決定情緒】理性情緒行為療法創始人埃利斯指出，困擾我們的并非事件本身，而是我們對事件的看法。那些“必須”、“應該”的非理性信念，是情緒痛苦的根源。挑戰一個信念，世界便為你松動一分。
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【關系的療愈】存在主義大師歐文·亞隆指出，“人所有的煩惱都源于人際關系”，而療愈也同樣發生在真實的關系中。咨詢關系如同一個微觀社會，你在其中如何互動，便映照出你在外界的關系模式。看見它，便可改變它。
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【完形的力量】格式塔療法強調“未完成事件”如同心靈空洞，會持續消耗能量。治療的核心是提升覺察，在“此時此地”的體驗中，整合被割裂的感受，完成被中斷的表達。當你變得完整，問題便失去了存在的根基。
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【順其自然，為所當為】森田療法告訴我們，對焦慮、恐懼等情緒，無需戰斗或逃避。像接納天氣變化一樣接納它們的存在，同時將注意力投向當下力所能及的行動。“順其自然，為所當為” —— 行動本身，會重新校準你的心。
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【認知領悟】認知療法之父阿倫·貝克發現，抑郁焦慮者常陷入“自動思維”的陷阱：扭曲的認知如濾網，只讓負面信息通過。治療即是學習成為自己的偵探，捕獲這些自動想法，并檢驗其真實性。思維變了，感受隨之改變。
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【觀念決定情緒】理性情緒行為療法創始人埃利斯指出，困擾我們的并非事件本身，而是我們對事件的看法。那些“必須”、“應該”的非理性信念，是情緒痛苦的根源。挑戰一個信念，世界便為你松動一分。
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【自我實現】人本主義之父羅杰斯相信，每個人都有自我實現的趨向。治療師無需“治愈”，只需提供“無條件積極關注”的土壤：真誠、共情、不評判。在這面清晰的鏡子里，來訪者會自己找到成長的方向。
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【依戀的烙印】依戀理論之父鮑爾比證實，早期與照料者的關系，刻成了我們一生的“內在工作模式”：我是否值得被愛？他人是否可靠？安全感非天生，而是一種可被重建的能力。看見模式，即是重寫的開始。
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【愛與恨的原始對話】客體關系之母克萊因，帶我們看見嬰兒心中愛與恨的劇烈風暴。成年的我們，內心仍住著那個孩子，在關系中不斷重復“分裂”（理想化與貶低）的舊劇本。覺察它，是走出關系循環的第一步。
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【共情的鏡映】自體心理學創始人科胡特認為，健康的自尊源于早年被“鏡映”的體驗——即情感被重要他人看見并確認。若你總在尋求外界認可，或許內心缺了一面鏡子。好的關系，能為你補上這面鏡子。
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【自性化之路】榮格說，人終其一生的目標，是成為完整的自己，而非完美的別人。這趟“自性化”旅程，要求我們接納意識之光下的輝煌，也擁抱陰影中的脆弱。真正的成長，是整合對立，讓內在沖突化為創造力的源泉。