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美琳驛站
1029天前 網(wǎng)友 關(guān)注??分享超實(shí)用的7個(gè)普通人控制情緒的辦法： 1.反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒——科學(xué)研究表明，負(fù)面情緒停留10秒后，想要爆發(fā)的欲望小了很多。 2.運(yùn)動(dòng)半小時(shí)——運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人愉悅。 3.寫下來和自己對(duì)話——在紙上記錄心情是宣泄情緒的好渠道。 4.馬上去衛(wèi)生間——衛(wèi)生間打開水龍頭，水流聲助于人的冷靜，也可以讓自己看到自己猙獰的表情，可以沖著鏡子對(duì)自己做鼓勵(lì)性動(dòng)作。 5.做機(jī)械性工作——比如做家務(wù)、整理報(bào)表、抄書、練字等不需要?jiǎng)幽X的工作能緩解負(fù)面情緒。 6.不斷反問自己——和自己對(duì)話，問自己為什么生氣，有沒有其他解決辦法，對(duì)事件的起因和發(fā)展刨根問底。 7.學(xué)會(huì)分析與復(fù)盤——每次情緒發(fā)泄后，無論結(jié)果好壞，都要做一次深入的復(fù)盤，分析的越透徹，對(duì)情緒的掌控力越強(qiáng)。 ??我是美琳，關(guān)注我，每天分享好用的心理學(xué)知識(shí)~歡迎撥打我的傾聽熱線~
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女孩兒們，沒有該結(jié)婚的年齡，只有該結(jié)婚的愛情。 很多女人因?yàn)楸患依锎呋椋欢鲪鄣那閭H刺激，又或者孤單寂寞，就想隨便找個(gè)人談戀愛，然后結(jié)婚生子，寧可嫁給一個(gè)不是自己真心的人，真的會(huì)幸福嗎?很遺憾,這真的不會(huì)!那些嫁得好的女人，是不會(huì)這樣對(duì)待自己的婚姻大事的。她們嫁的男人，是經(jīng)過自己精挑細(xì)選，是和自己一樣優(yōu)秀的，而不是虛有其表，更不是花言巧語的男人。
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你是高敏感人群嗎？ 每5個(gè)人里面就有1個(gè)人高度敏感，他們常常具 有以下行為： 1.特別感性，感受力強(qiáng)，情感細(xì)膩，內(nèi)心戲多 2.過度在意他人的評(píng)價(jià)和感受，謹(jǐn)小慎微； 3.富有同情心，能對(duì)他人感同身受； 4.注重細(xì)節(jié)，對(duì)周圍環(huán)境的改變很敏感； 5.深入思考，對(duì)事物的看法比較深刻 6.舉棋不定，常常“選擇猶豫 7.常常胡思亂想
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那我們?nèi)绾尾拍茏叱鲎员埃⒄嬲淖孕拍? (1)接受自己是個(gè)凡人的事實(shí)。接納真實(shí)的自我， 重塑自我認(rèn)知。 (2)走出自戀和完美主義。每個(gè)人都是普通人，都 有煩惱和優(yōu)缺點(diǎn)，面對(duì)真實(shí)的自己和真實(shí)的世界。 (3)更新自己的價(jià)值判斷標(biāo)準(zhǔn)。意識(shí)不到自己總在 使用一些僵化的標(biāo)準(zhǔn)，過去的價(jià)值觀去評(píng)價(jià)自己。不 斷更新不斷反思自己。
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你要明白，付出的人是強(qiáng)者，熱烈地去付出是很幸福的事；但同時(shí)也要明白，愛是一種能量，要想像太陽一樣，先溫暖自己，才能滿溢出來給別人，永遠(yuǎn)不掏空自己。
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??分享超實(shí)用的7個(gè)普通人控制情緒的辦法： 1.反復(fù)深呼吸，倒數(shù)10秒——科學(xué)研究表明，負(fù)面情緒停留10秒后，想要爆發(fā)的欲望小了很多。 2.運(yùn)動(dòng)半小時(shí)——運(yùn)動(dòng)時(shí)大腦會(huì)產(chǎn)生“內(nèi)啡肽”，科學(xué)家稱之為“快樂素”，它作用于人體能使人愉悅。 3.寫下來和自己對(duì)話——在紙上記錄心情是宣泄情緒的好渠道。 4.馬上去衛(wèi)生間——衛(wèi)生間打開水龍頭，水流聲助于人的冷靜，也可以讓自己看到自己猙獰的表情，可以沖著鏡子對(duì)自己做鼓勵(lì)性動(dòng)作。 5.做機(jī)械性工作——比如做家務(wù)、整理報(bào)表、抄書、練字等不需要?jiǎng)幽X的工作能緩解負(fù)面情緒。 6.不斷反問自己——和自己對(duì)話，問自己為什么生氣，有沒有其他解決辦法，對(duì)事件的起因和發(fā)展刨根問底。 7.學(xué)會(huì)分析與復(fù)盤——每次情緒發(fā)泄后，無論結(jié)果好壞，都要做一次深入的復(fù)盤，分析的越透徹，對(duì)情緒的掌控力越強(qiáng)。 ??我是美琳，關(guān)注我，每天分享好用的心理學(xué)知識(shí)~歡迎撥打我的傾聽熱線~
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為什么我們都愿意跟溫柔的人交往?有人回答：溫柔的人總是有種魔力，讓人一看就溫暖，一交流便如沐春風(fēng)。 法國作家拉封丹曾寫過一則寓言，講的是北風(fēng)和南風(fēng)比威力，看誰能把行人身上的大衣脫掉。北風(fēng)首來一個(gè)冷風(fēng)凜凜、寒冷刺骨，結(jié)果行人為了抵御北風(fēng)的侵襲，便把大衣裹得緊緊的。南風(fēng)則徐徐吹動(dòng)，頓時(shí)風(fēng)和日麗，行人因?yàn)橛X得很暖和，所以開始解開紐扣，繼而脫掉大衣。結(jié)果很明顯，南風(fēng)獲得了勝利。拉封丹這則寓意深刻的寓言后來成為社會(huì)心理學(xué)的一個(gè)概念，被稱之為“南風(fēng)效應(yīng)”、“南風(fēng)法則”或“溫暖法則”等。通俗來說，就是用委婉的方式來處理問題會(huì)更深得人心，達(dá)到出乎意料的好效果。