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誰的人生都不可能一帆風順，任何人都會有悲傷和挫折以及追悔莫及的事情。那么，為什么有的人會把過去發生的悲劇說成是“教訓”或“回憶”，而有的人則把其當成至今不敢觸及的精神創傷呢？ 這并不是被過去所束縛，其實是自己需要把過去著上“不幸”的顏色。若是說得再嚴重些，那就是企圖借悲劇這一劣酒來忘卻不得志的“現在”的痛苦。 ——《幸福的勇氣》

一個人怎樣對你，反映著他的內心。你怎樣對一個人，反映著你的內心。這叫投射。 一個人怎樣對你，可能是被你教會的。你怎樣對一個人，可能是被他教會的。這叫認同。 投射與認同，是人際關系中最重要的心理互動機制，是我們的內在關系模式相互影響的主要途徑。 所以，不必將關系中發生的事情簡單地歸到自己身上或他人身上。相反，我們應該多一只心靈之眼，學會從內在關系的角度上審視自己和對方。 ? ?——《愿你擁有被照亮的生命》

一個人內心的悲傷， 無法通過快樂來排解。在悲傷的時候，越是要求自己快樂，悲傷越是被堵住，感受就越是明顯。用快樂來填補悲傷，悲傷就會在快樂離開后強烈反彈。 悲傷被堵住了，你跟別人之間，也不可能有真正的連接。人與人之間是通過感受的表達來連接的。也就是：我有一種情緒縈繞在心間，你看到了它，理解了它，我們之間就產生了連接。如果你能替我表達出來，我們之間就產生了親密。 ? ?——《允許你自己》

無論我做什么， 世界上大部分的人，都會不喜歡我， 知道這點不是很好嗎？ 以前我以為不喜歡我的人，是因為不了解我， 只要他們了解我，就會喜歡我， 后來我才知道， 那些不喜歡我的人也是了解我的人， 知道這一點真的令人震驚， 但是，也是一種解脫。 事實上他們不是不喜歡我， 他們也不喜歡自己， 所以也沒有辦法喜歡我…… 知道這個真好…… 帶著覺察，帶著慈悲， 我學習放下討別人喜歡的需要， 開始練習聆聽和自己的需要， 療愈自己，愛自己…… ——吉利根

如果你愿意，在谷底也可以開花，在海底也可以望月~

每個人都有自愈自己的能力，如果你愿意，我可以帶你去認識這個自己！