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人生就是一段美妙的騎行之旅，上坡時加加油，使使勁，努努力，下坡時如絲般順滑，遇紅燈時歇一歇，綠燈亮起，繼續出發。感受那個努力的自己，也享受絲般順滑的過程。 今天天氣很好，適合騎行。

如何停止在意別人對自己的看法？ 當我們很在意別人對自己的看法的時候，其實就等于我把我人生情緒的遙控器交給了你，我是否開心由你決定，那我的人生就很被動了。 那如何才能夠拿回這個自己的情緒遙控器呢？ 給大家分享一個心理學家阿德勒的理論叫“課題分離”。 阿德勒認為這個世界只有三件事： 1. 我的事 2. 你的事 3. 老天的事 我的事是指我可以做主的事，我的心情好不好，我做不做某件事情，是我的事。 你的事是指你對我的評價，那是你的事，嘴巴長在你的身上，所以你有你說話的自由，但是我有我自己的選擇，我可以選擇聽，也可以選擇不聽，比如你說我笨說我丑那是你的觀點，你的審美，但是我自己認為夠不夠漂亮、有沒有能力那是我的事。所以你的事不能干擾我的事。這就是課題分離。 老天的事，天下雨還是天晴，天打雷還是出太陽，這是老天的事，我們管不了，我們只能做好我的事。老天下雨打雷，那么我找個地方躲躲，非要出門怎么辦呢？我打把傘唄或者穿上雨衣唄。 當我做好我的事就能應對老天的事，同事你總對我批評，總是對我指責，那是你的事，我可以離你遠一點，或者不見你，不和你交朋友，我可以做出選擇。 人生的痛苦來自我沒有做好我的事，我去管老天的事，我非常在意你的事，就造成了人生的痛苦。 如何拿回自己的幸福、開心的主導權，只要你做好我的事，把你的事交回給你，把老天的事還給老天，我就能掌控我的人生，我的人生我說了算。

很喜歡的一段話 我現在不跟別人爭吵了，我開始意識到每個人只能站在自己的認知角度上去思考。畢竟在烏鴉的世界里，天鵝也是有罪的。 認知不在一個高度上，沒必要相互征服，成年人的世界只篩選，不教育，只選擇，不改變。 每個人的一生，都在為自己的認知買單。自己不醒悟，他人如何渡？自己惹醒悟，何須他人渡？

追求幸?；橐龅姆椒ê驮瓌t 愛是這個世界上最純凈、最無私、最真誠的東西，它代表著給予，而不是索取。在兩性關系里，需求其實很簡單，男人需要很多的尊重，女人需要很多的愛，兩個人之間需要很多的理解和包容。 如何做到尊重？ 真正做到尊重他人，就要善于站在他人的角度；感同身受，推己及人；尊重他人，要善于欣賞、接納他人；不做有損他人人格的事情。 如何給予對方更多的愛？ 一、肯定的語言：不要把愛藏在心里，而是毫不掩飾地，隨時隨地的表達感恩、崇拜、欣賞、 喜歡、認可、贊美、嘉許、愛……是發自內心的，不是表面的敷衍，表達的時候需要肢體語言，比如目光看著對方。 二、傾聽與溝通甜蜜的情感關系中，最重要的就是“溝通”。優質的溝通是由“耐心的傾聽” 與“深入的表達”構成的。當你愿意帶著耐心、專注、共情的態度去傾聽對方時，對方就會感受到愛。 三、身體的接觸拉手、親吻、擁抱、撫摸，或是看著對方的眼睛，這些勝過千言萬語。我們應該把親密接觸養成一種日常習慣，心理學家所說的身體接觸時情感體驗最為深刻。 四、精心的時刻，在生日、紀念日或某個特別的時刻，用心為他創造一些禮物，驚喜和感動，創造儀式感。 五、服務的行動，誰不享受被寵愛的感覺呢？為你的另一半做一些寵愛的服務，你們之間的感情會越來越深。比如做一道他最喜歡吃的菜；偶爾幫他按摩一下肩膀；比如幫對方洗好衣服并熨好折疊整齊。 六、高質量的陪伴。暫且放下一切事務，放下手機，專注在彼此身上，陪他做一些事情： 聊天、打游戲、看電影、畫畫、跳舞、下棋、打球、運動……愛他，就是陪他一起浪費時間去做同一件情；陪伴，是最長情的告白。 七、用心的共情，共情不是居高臨下的“同情”和“憐憫”，而是設身處地理解對方的感受，共情，就是慈悲，給予快樂，同感其苦，拔除其苦。共情是“感同身受”，是用自己的心與對方的心建立連結，當對方打開自己外面那層厚厚的盔甲，把自己最脆弱的部分展示給你時， 他需要的不是冷冰冰的道理和說教，而是無條件的愛。

如何讓自己從自卑走向自信？ 自卑的意思是低估自己的能力，覺得自己各方面不如人。自卑，可以說是一種性格上的缺陷。表現為對自己的能力、品質評價過低，同時可伴有 一些特殊的情緒體現，諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等。 自卑是一種自我否認，對自己沒有信心，也對自己不認同的心理表現。 一、產生原因 自我認識不足 家庭經濟因素 社會文化因素 成長經歷有關 個人性格特點 二、自卑的作用 補償作用、阻遏作用 三、戰勝方法 認知法：就是通過全面、客觀的認識，辯證地看待別人和自己。 作業法：自卑感往往是在表現自己的過程中，由于受到挫折，對自己的能力發生懷疑而造成的。有此心理學同學，不妨多做一些力所能及、把握較大的事情，一舉成功后便會有一份喜悅，每一次成功都是對自信心的強化。 補償法：補償法即通過努力奮斗 ，以某方面的成就來補償自己自身的缺陷。生理上的補償現象，如盲人尤明、聾者尤聰，這是大家常見的。 領悟法：領悟法即有自卑感受的大學生，主動求助于心理咨詢老師，進行心理咨詢和心理分析治療。其要點是在心理老師的幫助下，通過自由聯想和對早期經歷的回憶，經分析找出導致自卑的深層原因。 暗示法：暗示法就是個人通過積極的自我暗示、自我鼓勵，進行自助的方法。 訓練法：有自卑心理的人常常在性格上表現出不當之處，如內向，不與人交往，敏感多疑等，為此我們不妨進行一下成功性格的訓練。 四、克服自卑 1、正確認識自己 提高自我評價 2、善于自我滿足 消除自卑心理 3、坦然面對挫折 加強心理平衡 4、廣泛社會交往 增強生活勇氣

你生命的昨天或許屬于別人，活在別人的認為里，那么從今以后一定要拿回主角，其他一切都是陪襯，有則錦上添花，無則依舊風華。

你與你自己的關系是所有關系的開始，當你相信自己，并與自己和諧一致，你就是自己最忠實的伴侶。也只有如此，你才能做到寵辱不驚。

聽雨是一種宣泄，看雨是一種解脫壓，世界的美好，不是取決于世界，而是取決于你對她的看法，優美的旋律沁入心靈，帶走煩惱，留下的只有寧靜和溫馨。

愛自己，不是一切從自己的利益出發（這是自私）；愛自己，不是外面營銷人員口中的對自己好一點（這是營銷策略）;愛自己，不是外在的（這是虛榮），是內在的自我提升成為更好的自己。愛自己，是一切關系的出發點，愛自己，是每一個人對自己負的最大的責任，愛自己才能好好地擁抱世界。如何愛自己呢，看看以下幾條，覺察自己。