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感覺生活壓得透不過氣時,仰望那美麗的天空,晚霞奪目,穹蒼浩瀚。 你多久沒有停下來,看看腳下的路,看頭上的天空? 生活還有值得的事和人,那就是你自己。
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【說到做到!教你三步擺脫力不從心】 你時常心有余而力不足,總是沒有辦法往想要的目標(biāo)前進(jìn)嗎? 你時常想到阻礙與限制,預(yù)設(shè)目標(biāo)很難達(dá)成,而選擇放棄嗎? 一、覺察與檢視讓自己力不從心的思維: 自己有哪些自我設(shè)限的思維模式、會在何時出現(xiàn)?通常有以下四個特點(diǎn): 預(yù)測失敗:「不可能、沒有用、很困難」 自我貶低:「我做不到、我沒有能力」 自我阻礙:「好麻煩、反正、但是、可是」 慣性拖延:「等一下、之后再做」 這些思維模式如何影響自己的行動?對自己造成怎樣的阻礙? 二、重新調(diào)整阻礙行動的負(fù)向思維: 1. 從「做不到」轉(zhuǎn)為「我可以」,我可以用哪些方式、現(xiàn)有的能力來幫自己達(dá)成目標(biāo)?若當(dāng)下有困難,可以預(yù)想:若擁有哪些能力或完成什么前置條件后,我就可以做到。 2. 從「有阻礙」轉(zhuǎn)為「如何克服阻礙」,當(dāng)發(fā)現(xiàn)阻礙時不直接放棄,開始思考克服阻礙、解決問題、達(dá)到目標(biāo)的方法。 3. 從「不合理目標(biāo)」轉(zhuǎn)為「合理目標(biāo)」,重新審視目標(biāo)的合理性,當(dāng)原定的目標(biāo)太過困難,將目標(biāo)調(diào)整到適切的程度,或是改為設(shè)定近、中、遠(yuǎn)程目標(biāo),從能夠執(zhí)行的目標(biāo)開始執(zhí)行,一步步達(dá)到最終目標(biāo)。 三、停止畫地自限,開始做出行動: 1. 依據(jù)新的思考,做出與目標(biāo)有關(guān)的行動,從跨出第一步開始,一步步往目標(biāo)前進(jìn)。 2. 當(dāng)浮現(xiàn)「我做不到」的念頭時,回歸前兩個步驟,覺察并松動負(fù)向思維。
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有時候,你是不是一直相信,生命中最美好的尚未出現(xiàn) 因此,一直對未來充滿向往,幻想自己會變得更睿智,更成功更富有?——而這似乎也是你奮斗的動力。 有些人卻不這么想,他們感傷的是:自己竟然從未真正享受過當(dāng)下,從來沒有把握現(xiàn)在 從沒有自己說:“這樣就好,此時此刻這就是我要的!眼前的一切都就是最美好的,讓我永遠(yuǎn)留住這一刻”
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感覺生活壓得透不過氣時,仰望那美麗的天空,晚霞奪目,穹蒼浩瀚。 你多久沒有停下來,看看腳下的路,看頭上的天空? 生活還有值得的事和人,那就是你自己。

