-
暖暖
754天前 傾聽者 關注情緒是人類生存過程中，必不可少的元素。它不僅帶給了，我們生活的愉悅體驗，同時也會引發各種困擾。那么，究竟應如何運用適當的方法，進行情緒呢？ 第一步，自我認知 我們需深入解讀自己的情感變化，明確感情需求，同時掌握適當的表達方式。具體措施如下： 一、自我觀察：我們需要時刻，關注自己的情緒變化，了解自己何時感到愉快、何時感到焦慮或憤怒等。 二、自我反思：我們需要對自己的情緒，進行深入思考，分析情緒產生的原因、影響和意義。 三、自我表達：我們需要學會用言語，或非言語的方式表達自己的情緒，讓外界了解我們的情感需求。 第二步，自我接納是整個情緒管理，過程中的關鍵環節。 盡管并非所有情感皆受個人掌控，但我們有權力決定是否接納它們。以下為相應步驟： 1. 接納情緒：理解并認可自己的情緒反應，不論其積極或消極性質； 2. 不拒情緒：切勿試圖壓抑或對抗情緒，大膽給予包容，嘗試接受它們。 3. 釋放情緒：借助冥想、深呼吸法、健身等手段，抒解情感壓力，降低心理負擔。 第三步，自我調節是情緒管理的核心。 自我調節是指通過，改變我們的認知和行為，來改變我們的情緒狀態。它可以幫助我們，控制自己的情緒，并避免因情緒而做出沖動的行為。具體方法如下： 1. 改變自我認知：嘗試以積極思維來看待問題，弱化負面情緒影響； 2. 發現快樂源泉：搜尋能夠帶來歡愉和滿足的事物，例如閱讀、旅游、交友等； 3. 尋求專業援助：若無法自行調適情緒狀況，可尋求心理咨詢或治療師的協助。 除此之外，構建和諧穩定的人際關系，也是一項至關重要的任務。比如多和親友同事交流互動，分享人生體驗及內心感受，僅可拓寬人際圈子，亦有助于獲取，更多的情感支持與撫慰。 當然，每天的日常生活習慣，也跟情緒管理息息相關。比如說合理安排膳食，均衡的營養；足夠的睡眠，適宜的體育鍛煉，這些對于調節個人情緒都大有益處。 最后一點，情緒管理不僅涉及，心理學范疇，更牽涉到個體情商、生活智慧及其自我成長階段。學習并掌握自我認知、自我接納、自我調節的方法，并維持良好的生活規律，即可錘煉出更成熟韌性的自我，擁有更高品質的人生
1 2
傾聽達人~格兒??： 分析的比AI還精細，點贊！！
-
如何解讀七種負面情緒？ 情緒是身體很重要的一個非語言表達方式，所以情緒沒有好壞之分，它是我們內心的送信人 需要被看見，被接納，被理解
-
如何在家進行早期抑郁癥的自我篩查？
-
人為什么要自我成長？ 地球上的水存在幾億年都不過期，為什么瓶裝水卻有保質期？ 因為流水不腐，戶樞不蠹。 改變，其實有一個很好聽的名字：流動。 人跟水一樣，需要流動。 人的想法需要流動。 如果你總是用一種思維方式去思考問題，用一套邏輯解決問題，你就會持續性地體驗到挫敗，繼而體驗到憤怒、無助、委屈、迷茫。 人的情緒需要流動。 有的人容易憤怒，有的人容易委屈，有的人容易自責，有的人容易焦慮，有的人容易孤獨。在熟悉的情緒里，人總是會輕易掉進去，流動不起來。 兩個人的關系需要流動。 即使你結婚了，即使你工作穩定，每天都是面對同一個人或同一群人，你們的互動模式如果一直單一不變，你就會在關系中體驗到無聊、痛苦，想要逃離。 所以人需要，自我成長。 自我成長的意思，就是讓你的自我流動起來。讓你的情緒、想法、關系以及人生模板流動起來，進而帶動你的人生流動起來。 自我成長，概括來說，可以分為兩步： 第一步，認識自我。第二步，擴寬自我。 你對自己的認知變寬，你自然就會流動到更好的地方，遇到更好的自己。而變寬的前提，則是你得先知道自己怎么了，自己在哪里。 當你可以調節好自己的狀態，打開自己的情結，讓自己的內心充滿了陽光和力量，不再為任何東西感到擔心和恐懼，你就會激發自己的潛能去輕而易舉創造，進而處理好親密關系、家庭關系、工作關系等，進入良性循環。 你本來就擁有這些力量，只是你的心底有些東西卡在了那里，讓你不再相信自己。把它拿走，你就可以發光。
-
積極心理學常用的10種提升幸福的方法 ?當您感覺糟糕的時候，不妨試試以下方法 也可以看看自己具備以下哪些幸福的能力？寫出來，這就是自己優勢，每天可用于生活 ?
-
終于看完了這本書，整本書沒有詳細的咨詢過程，沒有具體介紹在過程采用什么技術，就是平常的一些談話，在不經意間告訴你怎么去做，怎么去引導。 書中的來訪有一個四十多歲、事業成功、自以為是，認為身邊所有人都是蠢貨的好萊塢制片人； 一個三十多歲、剛剛新婚就被診斷出患有絕癥，時日不多的大學女教師； 一個六十九歲、離過三次婚，感覺孤獨絕望，聲稱生活再不好轉就要在七十歲生日當天自殺的老太太； 一個二十多歲、有原生家庭創傷和酗酒問題，在愛情中頻頻受挫的姑娘。 同時，書中還有第五個尋求幫助的人，那就是治療師自己。她是一個單身的職場媽媽，四十多歲時遭遇失戀，幾乎崩潰。 書中金句頻出，但是印象比較深刻的：心理治療成功的最重要因素就是你和心理治療師的關系；依戀模式的形成取決于我們幼年與養育者之間的互動；“防御機制”具有功能性，能保護人們不受傷害；隱私是每個人在一段健康的感情中都會需要的心理空間，而秘密則源自羞愧，常常會俯視一段關系…… 太多的金句，而最讓我有感觸的還是：當我們感到脆弱的時候，我們就像是生雞蛋——如果摔到地上，蛋殼就破了，蛋黃和蛋白四處飛濺。但如果我們的內心變得更富有彈性，那我們就會像是煮熟的雞蛋——即使掉在地上，受到震蕩，也不會完全破裂。不會把周圍搞得一塌糊涂…… 還有很多…… 讀書使人進步，讀書使人的思想更進步，讀書使人的空間更廣闊，讀書使人的情緒更穩定，好好讀書，成長自己！
-
情緒是人類生存過程中，必不可少的元素。它不僅帶給了，我們生活的愉悅體驗，同時也會引發各種困擾。那么，究竟應如何運用適當的方法，進行情緒呢？ 第一步，自我認知 我們需深入解讀自己的情感變化，明確感情需求，同時掌握適當的表達方式。具體措施如下： 一、自我觀察：我們需要時刻，關注自己的情緒變化，了解自己何時感到愉快、何時感到焦慮或憤怒等。 二、自我反思：我們需要對自己的情緒，進行深入思考，分析情緒產生的原因、影響和意義。 三、自我表達：我們需要學會用言語，或非言語的方式表達自己的情緒，讓外界了解我們的情感需求。 第二步，自我接納是整個情緒管理，過程中的關鍵環節。 盡管并非所有情感皆受個人掌控，但我們有權力決定是否接納它們。以下為相應步驟： 1. 接納情緒：理解并認可自己的情緒反應，不論其積極或消極性質； 2. 不拒情緒：切勿試圖壓抑或對抗情緒，大膽給予包容，嘗試接受它們。 3. 釋放情緒：借助冥想、深呼吸法、健身等手段，抒解情感壓力，降低心理負擔。 第三步，自我調節是情緒管理的核心。 自我調節是指通過，改變我們的認知和行為，來改變我們的情緒狀態。它可以幫助我們，控制自己的情緒，并避免因情緒而做出沖動的行為。具體方法如下： 1. 改變自我認知：嘗試以積極思維來看待問題，弱化負面情緒影響； 2. 發現快樂源泉：搜尋能夠帶來歡愉和滿足的事物，例如閱讀、旅游、交友等； 3. 尋求專業援助：若無法自行調適情緒狀況，可尋求心理咨詢或治療師的協助。 除此之外，構建和諧穩定的人際關系，也是一項至關重要的任務。比如多和親友同事交流互動，分享人生體驗及內心感受，僅可拓寬人際圈子，亦有助于獲取，更多的情感支持與撫慰。 當然，每天的日常生活習慣，也跟情緒管理息息相關。比如說合理安排膳食，均衡的營養；足夠的睡眠，適宜的體育鍛煉，這些對于調節個人情緒都大有益處。 最后一點，情緒管理不僅涉及，心理學范疇，更牽涉到個體情商、生活智慧及其自我成長階段。學習并掌握自我認知、自我接納、自我調節的方法，并維持良好的生活規律，即可錘煉出更成熟韌性的自我，擁有更高品質的人生
-
您好，看到您對于白頭發有些焦慮，不能夠接受，對嗎？確實，遺傳特質也是我們無法改變的，但同時就是遺傳基因的不同，才會有世界上每個獨特的我們。在國外，白發是很常見的，所以同樣的一件事情，只是處在不同的環境，我們有不同的認知。我有些看法給到您，第一：如果除了白發本身這件事，身體其他都正常，就無需要太過于焦慮。第二：不妨想想白發對自己帶來的優勢，請寫下來。第三，如果目前還是無法接受自己白發，不妨嘗試著染發。但是長期染發對身體也不利喔。希望我的一些想法可以幫助到您，祝福您幸福，接受自己的一切[愛心]
-
【我在這里,我值得被愛】 立冬已過,天氣逐漸轉涼,大家記得添衣保暖 哦! 在給身體保暖時,也別忽視了對心靈的關愛和 照顧。 在我們感到迷茫、無助、焦慮，委屈的瞬間,要懂得 照顧自己。 找一個安全的空間,練習與負面情緒和平相 必, 接納內付打作自身一部分的存在。 當情緒快要失控時,可以嘗試一些情緒自助的 方式,幫助自己。 這里有一個簡單又好用的情緒放松的的方法 “蝴蝶擁抱法”! 找一處安靜的地方坐下, 讓身體放松,雙臂 交又于胸前,右臂放在左上臂,左臂放在右上 臂。輕輕拍打雙臂,就像蝴蝶輕輕地扇動翅膀 一樣。慢慢拍打4~6次后,停下來做一次深呼 吸,感受身體的放松。在重復拍打的過程中,, 可以想象過去生活中感到愉快、有安全感或被關愛的場景,讓自己進入一個積極的情緒狀 態。 需要注意,在進行蝴蝶抱的過程中,要保持 呼吸順斷, 不要感気成逆チ用力。可以根握自己的需求和場景適當調整 情緒自助的放松方法簡單易用,但需要堅持 練習才能取得良好的效果。如果情緒困擾較為嚴重,建議尋求專業人士的幫助。
-
存在即合理 在這里，你就是最真實的你 沒有評判，標簽， 只要敞開心扉去探索 每一人都可以找到屬于自己內在的真善美。
-
來看看您處于能量那個階層？ 如果在正能量層，恭喜您，生活如此美好 如果在負能量層，沒關系，那么就來提升能量 我們一生會有不同能量層的轉換， 能量轉換的速度就是幸福的關鍵因素。