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在生活中，有些人反復遭遇挫折時，第一反應往往是逃避，并且會懷疑自己的能力。比如工作不順就想辭職，和對象吵架就想分手。這就好像在他們的認知里，遇到問題逃避才是常態，而非嘗試去解決問題。在心理學領域，有個概念被稱為“習得性無助”。其含義是，當個體持續面對失敗和挫折后，會逐漸認定自己即便努力也無法改變結果，進而產生逃避的心理狀態。就如同大象在小時候被鐵鏈拴住，小象當時拼命掙扎也無法掙脫鐵鏈，隨著時間推移，大象習慣了被鐵鏈束縛的狀態，即便長大后力量大幅增長，也不再嘗試掙脫，甘愿被鐵鏈限制，這就是“習得性無助”的體現。 同樣的情況也會在人的身上發生。這背后的原因在于，在成長歷程中，沒有親近的人協助其解決矛盾。自己提出的方法未被采納，提出的意見也不被接受。久而久之，潛意識里就會認為自己缺乏解決問題的能力，甚至連解決問題的想法都不復存在。遇到痛苦或者難以把握的事情，第一反應便是逃走，而這種逃避其實是一種心理防御機制，目的是防止自己崩潰。如此一來，這類孩子長大后通常會變得不自信、低自尊，無法專注于自身感受，總是尋求他人評價，渴望得到社會認同，不清楚自己是誰，也不知道自己想成為什么樣的人，既不愿向他人示弱，也不好意思尋求幫助，常常會想自己做得好不好，別人會如何看待自己，是否會給別人添麻煩。 所以說，“習得性無助”本質上是童年創傷問題。當在某些場景面對特定的人而感到無助時，實際上是潛意識在抗拒和懼怕某種結果的出現。例如擔心對方的否定和拒絕，這些結果一旦出現，就會觸動隱藏在潛意識深處的創傷，使人重新體驗到過往經歷中糟糕的創傷感受。為避免這種結果，人就會變得惶恐不安，整個人處于高度緊繃的防御狀態，內心會產生退縮的力量。因此，我們需要察覺那些隱藏的創傷，若忽視或逃避它們，創傷就會一直存在，不斷出現并破壞自信。只有直面這些創傷，充分體驗那種虛無的恐懼感，深入挖掘并徹底根除，才有可能讓創傷徹底消失。有時候，讓我們感到無助的并非僅僅是事件本身，更多的是一種抽象的感覺。當產生“我不行，我沒辦法”的念頭時，可以嘗試將其具體化，比如思考具體遇到了什么事情讓自己感覺糟糕，然后進一步思考在這種情況下自己能夠做些什么。當勇敢嘗試后，可能會發現自己遠比想象中更強大。