認識自己成為自己，若 關 注
感性
?? 安放那顆“感性”的心：
允許它存在，別硬憋著： 感性不是缺點！看見感人的事想哭，遇到不公的事生氣，都很正常。第一步就是別跟自己較勁，覺得“我怎么這么矯情”。承認它、允許它來，就像允許天氣變化一樣。
找個“樹洞”倒出來：
寫下來： 最方便的法子。打開手機備忘錄或者隨便找個本子，把你心里翻江倒海的感覺、委屈、激動、胡思亂想，一股腦寫出來。不用管邏輯，寫爽了就行。寫完了，情緒就釋放了一大半，人也清醒了。
說出來： 找真正信任、能理解你的朋友（哪怕只有一個）聊聊。不是要對方解決，就是純粹傾訴，說出來心里就松快了。找不到人？對著鏡子說，或者錄音給自己聽也行。
“暫停鍵”和“轉移法”： 當情緒特別洶涌，感覺要失控（比如極度憤怒或悲傷）時：
先離開現場： 如果可能，趕緊離開讓你情緒失控的環境，去廁所、走廊、戶外透口氣。
做點別的： 立刻做一件簡單、需要集中注意力的事打斷情緒流：深呼吸（用力吸氣，緩緩呼氣，數5下）、數周圍藍色的東西、猛喝幾口水、整理下桌面、聽首快節奏的歌。目的是讓“感性腦”歇會兒，“理性腦”上線。
把感性“轉個彎”：
藝術表達： 喜歡畫畫？涂鴉！愛聽歌？跟著吼！會樂器？彈一段！哪怕只是看一部契合你心情的電影、讀一首詩，讓別人的感性表達來共鳴你、疏導你。
做點實在事： 情緒憋著難受？去運動，跑步、擼鐵、打拳，把能量發泄出去?；蛘哒矸块g、做頓飯，看著實實在在的成果，心也會踏實點。
區分“感受”和“事實”： 情緒上頭時，想法往往很極端（“完蛋了”、“他肯定討厭死我了”）。等情緒平復些，問問自己：這是事實嗎？有沒有別的可能？最壞結果是什么？我能做點什么？這步能幫你從情緒漩渦里跳出來看問題。
?? 核心就兩點：
別憋著，給它安全出口（寫、說、藝術表達）。
太猛時學會暫停和轉移，避免沖動。
安放感性，不是消滅它，而是學會和它共處，讓它流動但不泛濫。你的心柔軟，是珍貴的天賦，學會管理它，它會成為你的力量，而不是負擔。感性的心需要被傾聽，而非壓制；給它一個安全的出口，它便能化為清醒的河流，而非泛濫的洪水。
認識自己成為自己，心若無處可棲，我在這里！
富蘊閣
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