?? 配得感低的成因：

說(shuō)白了，就是“我不配”這三個(gè)字在心里扎了根。成因通常就倆：
1. 外界的“差評(píng)”內(nèi)化了：從小被父母、老師、同伴否定、苛責(zé)、比較。這些聲音聽(tīng)多了，你自己就信了，覺(jué)得“對(duì)啊，我就是不夠好”。

2. 內(nèi)心的“戲精”太強(qiáng)大：別人還沒(méi)說(shuō)什么，自己心里已經(jīng)上演了一百集“我肯定不行”、“別人會(huì)笑話我”的連續(xù)劇。這個(gè)“戲精”就是你的自我否定和恐懼。

這兩種力量里應(yīng)外合，讓你在機(jī)會(huì)、贊美和好東西面前，第一反應(yīng)是退縮和不安。

?? 陽(yáng)明心學(xué)如何應(yīng)對(duì)：三步破局法

王陽(yáng)明心學(xué)的核心是 “心即理”、“知行合一” 和 “致良知”。用它來(lái)對(duì)付配得感問(wèn)題，非常直接有力。

?? 第一步：看清“戲精”的真面目——【心即理】

心學(xué)告訴你，所有外界的聲音（差評(píng)、標(biāo)準(zhǔn)）都必須經(jīng)過(guò)你的心才能起作用。你覺(jué)得“不配”，這個(gè)感覺(jué)是你自己內(nèi)心認(rèn)可并生成的“理”。
實(shí)際操作： 當(dāng)“我不配”的念頭冒出來(lái)時(shí)，別跟著它跑。停下來(lái)，指著它說(shuō)：“停！這不是事實(shí)，這只是我過(guò)去養(yǎng)成的一個(gè)壞習(xí)慣、一個(gè)錯(cuò)誤的想法?！蹦阋靼?，這個(gè)感覺(jué)是你“心”自己生產(chǎn)出來(lái)的劣質(zhì)產(chǎn)品，你有權(quán)不認(rèn)可它。世界的真理（理）不在外面的評(píng)價(jià)里，而在你此刻的清醒判斷里。

?? 第二步：用行動(dòng)給自己“投票”——【知行合一】

“知”和“行”是一回事。光腦子里知道“我值得”沒(méi)用，必須用行動(dòng)去證明，行動(dòng)本身就是最強(qiáng)大的“知”。
實(shí)際操作： 強(qiáng)迫自己做一件“配得上”的小事。比如：
· 領(lǐng)導(dǎo)夸你，別慌著說(shuō)“沒(méi)有沒(méi)有”，就看著對(duì)方的眼睛，說(shuō)一句“謝謝，我會(huì)繼續(xù)努力”。（行動(dòng)上先接受）

· 買(mǎi)一件自己舍不得但很想要的好東西，告訴自己“我努力工作，值得擁有這份喜悅”。（用行動(dòng)獎(jiǎng)勵(lì)自己） 每一次你這樣做了，就是在用行動(dòng)給你的新認(rèn)知（我值得）投下一張堅(jiān)實(shí)的贊成票。做多了，身體和心就都信了。

? 第三步：?jiǎn)拘涯銉?nèi)在的“董事長(zhǎng)”——【致良知】

“良知”不是你理解的道德，而是你內(nèi)心那個(gè)本來(lái)就知道對(duì)錯(cuò)、明辨是非、充滿智慧和力量的根本自己。它就像你公司里最大的董事長(zhǎng)，只是平時(shí)被“我不配”這個(gè)臨時(shí)工給架空了。
實(shí)際操作： 在安靜時(shí)問(wèn)自己：
· “拋開(kāi)所有別人的看法，我內(nèi)心真的覺(jué)得自己一無(wú)是處嗎？”

· “那個(gè)能把事情做好的我、那個(gè)善良的我，是不是真實(shí)存在的？”
你一定能感覺(jué)到那個(gè)強(qiáng)大的、真實(shí)的自己。配得感不需要向外求，它就是你“董事長(zhǎng)”（良知）本自具足的狀態(tài)。你只是需要透過(guò)層層迷霧，把它請(qǐng)回來(lái)主持工作。

?? 總結(jié)一下：

看破想法（心即理） -/> 用行動(dòng)驗(yàn)證（知行合一） -/> 信任本真的自己（致良知）。
別再苦苦向外尋求認(rèn)可了，你內(nèi)心的“董事長(zhǎng)”早就給你蓋了“通過(guò)”的章，只是你沒(méi)看?，F(xiàn)在，行動(dòng)起來(lái)，把章找出來(lái)，印在你人生的每一個(gè)機(jī)會(huì)上。

認(rèn)識(shí)自己成為自己，心若無(wú)處可棲，我在這里！