?? 嫉妒是種特難受的情緒，像心里有團(tuán)火在燒，又不想承認(rèn)。對付它，關(guān)鍵在于“轉(zhuǎn)化”，而不是消滅。
? 第一步，承認(rèn)它。 別一嫉妒就罵自己“小心眼”。大大方方對自己說：“對，我酸了，我嫉妒了。”這是人之常情，承認(rèn)是處理它的開始。憋著只會(huì)內(nèi)傷，或者讓你陰陽怪氣，反而壞事。
?? 第二步，拆解它。 問自己：“我到底嫉妒他什么？是那個(gè)新包？那個(gè)升職機(jī)會(huì)？還是他得到了我想要的認(rèn)可？”把它具體化。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你嫉妒的往往不是那個(gè)人，而是他擁有的某個(gè)特質(zhì)或結(jié)果。
? 第三步，轉(zhuǎn)化它。 這是最關(guān)鍵的一步。把“憑什么是他？”這個(gè)問題，變成 “他怎么做到的？我能學(xué)到什么？”
?? · 如果嫉妒別人的成績： 別光盯著結(jié)果酸。去研究他背后的努力和方法，把這當(dāng)成一次免費(fèi)的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。他的成功為你驗(yàn)證了這條路是可行的，這不是天大的好消息嗎？
?? · 如果嫉妒別人的關(guān)系或特質(zhì)： 問問自己，那份看起來很好的關(guān)系里，是什么在吸引你？是陪伴？是理解？然后想想，我如何能為自己創(chuàng)造類似的體驗(yàn)？ 特質(zhì)也一樣，如果羨慕別人自信，那就去拆解他自信的舉止，一點(diǎn)點(diǎn)模仿練習(xí)。
?? 最后，專注自己。 你嫉妒別人，本質(zhì)是對自己現(xiàn)狀的焦慮。最好的回?fù)舨皇桥沃鴦e人不好，而是讓自己支棱起來。關(guān)掉朋友圈，放下手機(jī)，把注意力拉回你自己的賽道。哪怕今天只跑了15分鐘步、看了10頁書，你都是在為自己投資，這種掌控感是打敗嫉妒的終極武器。
?? 記住，嫉妒是警報(bào)，提醒你“你還有想要的東西沒得到”。別被它吞噬，而是把它當(dāng)成前進(jìn)的燃料。你的對手，永遠(yuǎn)只有昨天的自己。
?? 認(rèn)識自己成為自己，心若無處可棲，我在這里！
